Şeker Bağımlısı mısınız? Öğrenmek için Bu Testi Yapın
Ortalama bir Amerikalı günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor - bu, kadınlar için önerilen 6 çay kaşığından çok daha fazla. Testimizle şekerin size bir etkisi olup olmadığını öğrenin.
Aşağıdaki her soruyu okuyun ve olabildiğince doğru yanıtlayın. Puanlarınızın bir çetelesini tutun ve bitirdiğinizde puanlarınızı toplayın.
1. Ne zaman tatlı bir şey istersiniz?
- +1 Arada sırada ama asla günlük
- +2 Genellikle yalnızca öğleden sonra ve akşamları
- +3 gün boyu
2. Günlük enerji seviyenizi nasıl tanımlarsınız?
- +1 Gün boyunca sabit ve sabit enerji seviyesi
- +2 Öğleden sonra yaşanan enerji çökmelerini deneyimleyin
- +3 büyük öğünlerden sonra uyuşuk
3. Kilo verme başarınızı nasıl tanımlıyorsunuz?
- +1 Aklımı koyduğumda kolayca ve yeterli kilo verebilme
- +2 Ne yaparsam yapayım kilo vermekte zorlanıyorum
- +3 Kilo vermeye çalışırken vazgeçti uzun zaman önce
4. Ne sıklıkla hafif ila şiddetli baş ağrıları yaşarsınız?
- +1 Neredeyse hiçbir zaman
- +2 Haftada birkaç kez
- +3 Günlük olarak
5. Sık sık ruh hali değişimleri yaşıyor musunuz?
- +1 Hayır, ruh halim oldukça sabit
- +2 Evet, ruh halimin değiştiğini görüyorum ama çılgınca bir şey değil
- +3 Kesinlikle! Sadece yardım edemem!
6. Akşam yemeğinden sonra veya yatmadan önce kendinizi tatlı arzularken buluyor musunuz?
- +1 Asla
- +2 Bazen
- +3 Her Zaman
7. Açık bir şeker paketi ile ilişkiniz nedir?
- +1 Sadece bir tane alabilirim ve sonra paketi kaldırabilirim
- +2 Bazen kilerimde açık bir tatlı paketi olduğunu unutuyorum
- +3 Sadece bir tane alamam. Açıksa, tüm paketi bitirme eğilimindeyim.
8. Kurabiye, dondurma, şekerleme, hamur işleri veya diğer tatlılar gibi şekerli yiyecekleri ne sıklıkla tüketiyorsunuz?
- +1 Ayda sadece birkaç kez (veya asla)
- +2 Haftada birkaç kez
- +3 Günlük olarak
9. Yapay tatlandırıcıları ne sıklıkla tüketiyorsunuz?
- +1 Ayda sadece birkaç kez (veya asla)
- +2 Haftada birkaç kez
- +3 Günlük olarak
10. Ne sıklıkla soda veya tatlı çay tüketiyorsunuz?
- +1 Ayda sadece birkaç kez (veya asla)
- +2 Haftada birkaç kez
- +3 Günlük olarak
Şimdi puanlarınızı toplama zamanı.
koç erkeği terazi kadını
10-13 puan
Tebrikler! Şeker ile mevcut ilişkiniz, sağlıklı ve dengeli bir yerde, ondan sorumlu ve bilinçli bir şekilde tadını çıkarabileceğinizi hissediyorsunuz.
14-19 puan
Şeker sizi kontrol etmez, ancak ara sıra ikram veya hoşgörünün tadını çıkarırsınız. Şekeri tamamen ortadan kaldırma fikri zordur, ancak bazen tadını çıkardığınızda kendinizi yoksun hissetmenizi engeller. Yaptığın şeyi yapmaya devam et.
20+ puan
Pek çok Amerikalı gibi, gerekenden daha fazla şeker tüketiyorsunuz ve bilinçli olsun ya da olmasın, hayatınızın birçok bölümünü kontrol edebilir. Düzenli olarak dondurma, unlu mamuller, şekerleme, soda veya lüks kahve içecekleri gibi şekerli, besleyici olmayan yiyecekler tüketirseniz, bu maddeleri azalttığınızda veya ortadan kaldırdığınızda neredeyse anında olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz. Bazı sağlıklı yiyeceklerin bile gizli şekerleri olabilir, bu nedenle beslenme etiketlerini okumak önemlidir.
Tatta bir artış, enerji seviyelerinin daha sabit hale geldiğini, öğleden sonra daha az çarpışmalar olduğunu fark edebilirsiniz ve gün boyu kendinizi iyi hissedeceksiniz. Yüksek şeker seviyelerinden ve müteakip kazalardan kaçınarak, vücudunuzu daha fazla dengede tutarsınız.
Şeker alımınızı azaltmak veya sadece diyetinizi temizlemek mi istiyorsunuz? Yeni mbg video kursum için bana katılın: 14 Günlük Temiz Yeme Programı: İki Haftada Kilo Vermeye Nasıl Başlanır .
Program sırasında sadece şekeri ortadan kaldırmakla kalmayacağız, aynı zamanda diyetinizi temizlemek, kilo vermek ve kendinizi harika hissetmek için ihtiyacınız olan tüm araçları (tarifler dahil) vereceğim!
