Adrenal Bir Sorun Kilo Vermenizi Önleyebilir

Kilo vermek için mücadele ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Özellikle şimdi, kilo alımı hastalarımın en sık karşılaştığı endişelerden biridir. Tüm muayenehanemin dışında, kilo almaya çalışan iki kadınım var - geri kalanı kilo vermeye çalışıyor! Her şeyi doğru yapıyorsanız (iyi yemek, egzersiz) ve hala kilo vermezseniz, adrenal probleminiz olabilir. Kilo verme direncine neden olabilecek tek şey bu değil, ama en yaygın olanlardan biridir.

Metabolizma hakkında konuşalım.

Böbreküstü bezlerine dalmadan önce, odadaki metabolizma filine değinmemiz gerekiyor. Kilo vermenin yolu olarak genellikle kalori kısıtlamasını önermiyorum ve bunun nedeni, kaloriyi kısıtladığınızda, yeni alıma alışmak için iç metabolizmanızı 'sıfırlamanız'. Yani, bu yeni 'diyete' ilk başladığınızda, kilo vereceksiniz, ancak bir süre sonra kilo kaybı duracaktır. Bunun nedeni, vücudunuzun yeni kalori alım seviyesine 'alışması' ve buna göre ayarlanmasıdır.

14 aralık işareti

Ek olarak, bir 'diyete' başladığınızda bu geçici bir durum anlamına gelir ve sonra kaçınılmaz olarak, 'diyetinizi' bıraktığınızda kaybettiğiniz tüm kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, vücudunuzu daha az miktarda kalori alması için eğitmenizdir, bu nedenle kaloriyi artırdığınızda kilo alırsınız. Gıdanın kalitesi, besin yoğunluğu ve işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçınma etrafında etkili bir kilo verme planı tasarlanmalıdır. (Ama ideal diyet hakkında daha sonra daha fazlası!)

Adrenal yorgunluk ve kilonuz.

Hastam Emily'yi al; beni görmeye geldi çünkü saçları dökülmeye başlamıştı ve son beş yılda neredeyse 30 kilo almıştı. Ofisime geldiğinde, herhangi birinin tanımına göre aşırı olan dört aylık bir kilo verme programını yeni tamamlamıştı. Aşırı kalori kısıtlaması ve egzersize odaklandı. Ve dört ay sonra, büyük bir yarım kilo vermişti. Söylemeye gerek yok, mutlu değildi.

Emily perimenopozaldir ve bu kilo vermeyi zorlaştırabilir, ancak bu onun hikayesinin sonu değildi. Beş yıl önce kocası korkunç bir kaza geçirdi ve beyin travması geçirdi. Artık çalışamıyordu. Bir gecede, eve ekmek getiren tek kişi ve kocasının tıbbi faturalarını ezmekle uğraşan birincil bakıcısı oldu. İki küçük çocukları vardı ve Emily'nin gidip gelme süresi her yönden her gün 90 dakikadan fazlaydı.

O idi Bir gece yedi saat yatakta yatıyordu, ama kocasının ve çocuklarının çeşitli ihtiyaçları yüzünden bu durum dağıldı. Oh, oturma odasında bir karyola üzerinde uyuduğunu söylemiş miydim? Yemekleri sivilceli idi; sık sık akşam yemeği bittikten çok sonra eve dönüyordu ve işte aldığı salatalarla yaşıyordu ki bu genellikle günün tek öğünüydü. Çocuklarının okulda sorunları vardı ve özellikle muhtaçtı. Egzersiz yapmak? Unut gitsin. Meditasyon? Olmaz. Dinlenme ve rahatlama? Şans değil. Hafta sonları hayatını bir araya getirmek için harcandı, böylece her Pazartesi bu döngüye yeniden başlayabilirdi.

Kronik stres ve kilo alımının arkasındaki bilim.

Şimdi, Emily'nin durumunun aşırı olduğunu anlıyorum, ancak bu, adrenallerin kilo vermede oynadığı rolü güzel bir şekilde vurguluyor. Emily beş yıldır savaş / kaç / donma durumundaydı. Sonuç olarak: Adrenal bezleriniz stres altında olduğunda, vücudunuzda bütünüyle karmaşık olaylar dizisi meydana gelir. Kısa vadede, bir stres faktörüne maruz kaldığınızda sindirim ve emiliminiz durur. Daha sonra adrenaller karaciğere glikoz depolarını serbest bırakmasını söyler ve kan şekeri seviyeleriniz yükselir ve insülin direnci gelişebilir. Duyularınız ve refleksleriniz keskinleşir, göz bebekleriniz genişler ve tepki süreleriniz iyileşir.

Sorun şu ki, bu stres tepkileri, bir aslandan kaçmak gibi kısa vadeli stresler için tasarlanmıştı. Hiçbir zaman kronik veya uzun süreli olmaları amaçlanmadı ve stresörler kronikleştiğinde, bu insülin direnci karnımızda yağ birikmesine yol açar. Buna 'kızgın şişko' denir çünkü daha iltihaplı ve sisteminizin geri kalanını rahatsız eder. Ayrıca diğer kilolardan daha zordur. Adrenal bezleriniz bir aslandan kaçma ihtiyacı konusunda tetikte olduğundan, vücudunuzun aldığı her kaloriyi umutsuzca tutmaya başlarsınız.

melek numarası 141

İşte sinir sisteminizi rahatlatmak ve kilo vermek için yapabilecekleriniz.

Bu savaş / kaç / don tepkisini kapatmak ve vücudu daha doğal süreçlere yönlendirmek çok önemlidir. Bunu nasıl yapıyorsun? İlk olarak, iyi bir işlevsel tıp sağlayıcısına başvurun. Testler yaptırabilir ve profesyonel bir kişinin stres seviyenizi ve adrenal fonksiyonunuzu değerlendirmesini sağlayabilirsiniz. Bu arada, işlenmiş karbonhidratları (canınızı arzuladığını biliyorum!) Ve şekeri ortadan kaldırın ve yüksek kalitede dinlendiğinizden emin olun, bu da gece boyunca kesintisiz uyku anlamına gelen yedi ila dokuz saat demektir.

Yapılacak bir başka harika şey de meditasyona başlamaktır. Uzman olma konusunda endişelenmeyin; sadece otur ve nefes al. Nefesinizi nefeslerinizden daha uzun süre verin; bu tamamen dinlenme, gevşeme, sindirim ve restorasyonla ilgili olan parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirir. Ve son olarak, yavaşça ve metodik olarak, stresinizin altında yatan nedenleri birer birer çözmeye çalışın. Biraz özveri ve sabır ister, ama tamamen mümkün adrenalleri iyileştirmek ve o sinir bozucu ekstra kiloları kaybetmek için!

17 haziran işareti

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: