Ailenin kalp hastalığı öyküsü varsa neden yağlı balıklara öncelik vermelisiniz?

Bir kişinin hem genetik hem de çevresel kalp hastalığı riskini etkileyen bir dizi faktör vardır.

Ve eğer aile kalp hastalığı öyküsü olan biriyseniz, riskinizi azaltmak için neler yapabileceğinizi merak edebilirsiniz.

Dergide yayınlanan araştırmaya göre  Dolaşım - Gitmek istediğiniz bir tür yiyecek var. İşte bilmeniz gerekenler.

Yağlı balık ve kalp sağlığı üzerinde çalışmak

Balıklarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığı için faydalı olduğu iyi bilinmektedir, ancak zaten genetik olarak yatkınsanız kalp hastalığı riskinizi azaltabilirler mi? Araştırmacılar bunu öğrenmek istediler ve bunu yapmak için 40.000'den fazla insanın uluslararası bir çalışma yaptılar.

Dünyanın her yerindeki katılımcılardan verileri analiz eden araştırmacılar, kalp krizi, inme, kalp durması ve daha fazlası gibi şeyler de dahil olmak üzere hem ölümcül hem de ölümcül olmayan koroner kalp hastalığını aradılar. Ayrıca aile öyküsü, diyet alımı ve özellikle yağ asidi seviyeleri gibi şeyleri de dikkate aldılar.

Çalışmaların açıkladığı gibi, omega-3'ler vücut tarafından üretilemediğinden, katılımcıların yağ asidi seviyelerini almak, yağlı balık tüketimini değerlendirmenin kendi bildirdiği diyet verilerinden daha güvenilir bir yoldu.

Araştırmanın takip süresi boyunca, katılımcıların 8.000'inin hemen altında bir kardiyovasküler olay yaşadı. Araştırmacılar daha sonra, düşük omega-3 seviyeleri ile birleştiğinde, aile kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin kalp hastalığından muzdarip olma olasılığının% 40'ın üzerinde olduğunu görebildiler.

Ancak insanlar bir aile geçmişine sahip olduklarında, yeterli düzeyde omega-3'ler korurken, bu risk%25'e düşürüldü.

rüyada tsunami görmek

Bu konuda ne yapmalı

Çalışma ortak yazarı Karin Leander Ph.D. Bir haber bülteninde, 'Yağ asidi ölçümleri kullanarak aile öyküsü ve yağlı balık alımının kombinasyonunun etkisini ilk inceleyen biziz', bulgularının ailenin kardiyovasküler hastalık öyküsü olanların ' Daha yağlı balık yemek diğerlerinden daha. '

Bir tazeleme ihtiyacınız varsa, yağlı balık şunları içerir:

• Somon
• Sardalya
• Hamsi
• ringa
• Alabalık
• Pilchards
• WhiteBait
• Orkinos
• ringa
• Orkinos

Ve değeri ne olursa olsun, bir şey bulmak asla kötü bir fikir değildir Kalite, araştırma destekli omega-3 takviyesi Yeterince elde ettiğinizden emin olmak için. Karar vermeye ihtiyacınız varsa, işte bizim favori omega-3 takviyeleri .

İlgili Okuma: Yüksek kaliteli bir omega-3 takviyesinde aranacak 7 şey

Paket servisi

Yaşlandıkça kalbinizi sağlıklı tutmak genel refahınızın önemli bir parçasıdır, özellikle de aile kalp hastalığı öyküsü varsa. Omega-3'lerinizi yukarıda tutmak için yağlı balık yediğinizden (veya bir takviye alın) emin olun ve kalp hastalığı riski aşağı.