Ağrısız Uyanmak İçin 2022'de Boyun Ağrısı İçin En İyi Yastıklar

Bu makalede

Doğru yastığın gücünü asla hafife almayın; özellikle de kas gerginliği, omurga yaralanması veya tüm gün ekrana bakmaktan kaynaklanan boyun ağrınız varsa. Omurganızın doğal eğriliğini destekleyen bir yastığa geçmek, sertlik ve ağrı seviyelerinde gözle görülür bir fark yaratabilir ve bu, diğer yastıklardan çok daha ekonomiktir. yepyeni bir yatak satın almak . Ve uyku bağışıklığın, kan şekeri dengesinin, zihinsel işleyişin ve daha fazlasının temeli olduğundan, geceleri rahatlığa yatırım yapmak genel sağlığınız için ciddi şekilde karşılığını verecektir.

Destekleyici bir yastık için alışveriş yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğine ve ayrıca boynunuzu ağrıtmayacak son derece incelenmiş sekiz seçeneğe bakalım.

Hızlı liste:

Nasıl seçtik.

Her şeyden önce, boyun için rahat olması için, bir yastığın başı destekleyecek ve omurgayı nötr tutacak kadar kalın olması gerekir. İdeal kalınlığınız, uyurken en çok zaman geçirdiğiniz pozisyona bağlı olacaktır, bu nedenle sırt, karın ve yan traversler için seçenekler sunduk.

Boyun ağrısı olanlar, destekleyici kalan ve zamanla şeklini koruyan bir yastığa ihtiyaç duyacaktır. Yıllarca gece kullanımına dayanabilen ve yine de yeni gibi görünen ve iyi hissettirenleri bulmak için müşteri incelemelerini inceledik.

Yastıklarında sertifikalı organik, doğal ve/veya geri dönüştürülmüş malzemeler kullanan markalar aradık. Ayrıca, nakliyelerini dengeleyen, plastik içermeyen ambalaj kullanan veya sürdürülebilirliği başka bir şekilde uygulamak için çok ötesine geçen şirketlere de yüksek notlar verdik.

Deneme süreleri sunan şirketlere öncelik verdik çünkü birkaç hafta uyuyana kadar bir yastığın sizin için işe yarayıp yaramayacağını asla bilemezsiniz.

2022'nin boyun ağrısı için en iyi yastıklar için mbg'nin seçtikleri:

En iyi hafızalı köpük: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ Yastık

Artıları:

• Sıcak uyuyanlar için soğutma
• Tüm uyku pozisyonları için uygundur

Eksileri:

• Pahalı ve iade yok
• Sentetik malzemelerden yapılmıştır

Bu yastık, gece terlemelerini en aza indirmek için yerleşik ekstra bir soğutma jeli katmanı ile hafızalı köpükten bekleyeceğiniz tüm yumuşak ama duyarlı konforu sunar. (Geleneksel hafızalı köpükler ısıyı hapseder ve ısınır.) Orta sertlikteki yapısı çoğu uyku pozisyonu için rahattır ve ağrıyı en aza indirmek için doğru miktarda boyun desteği sunar. Pahalı olmasına rağmen, çoğu müşteri yastığı yatırıma değer buldu ve birden fazla yerden ortalama 4,3 yıldız aldı. Amazon'da 3.000 yorumcu .

Tempur-Pedic yastıkları hakkında not edilmesi gereken bir şey, oldukça ağır olma eğiliminde olmaları ve seyahat etmelerinin o kadar kolay olmamasıdır. Ve daha yumuşak bir his arayanlar için fazla sağlam olacaklar. Tempur-Pedic beş yıllık sınırlı garanti sunsa da iade kabul etmezler, bu nedenle siparişinizi vermeden önce bunu bizzat denemek isteyebilirsiniz.

Yan uyuyanlar için en iyisi: Zamat Ayarlanabilir Servikal Hafızalı Köpük Yastık

Artıları:

• Sıcak uyuyanlar için soğutma
• Ekonomik
• Sert ve yumuşak seçeneklerle gelir

Eksileri:

• Sentetik malzemelerden yapılmıştır

Bu hafızalı köpük yastığın iki sertlik seviyesi vardır (sert ve yumuşak), böylece onu his tercihlerinize ve uyku pozisyonunuza göre özelleştirebilirsiniz. Boyun ağrısı çeken yan traversler, muhtemelen düzgün hizalamayı destekleyen ancak yine de rahatlık için bir miktar yastığa sahip olan daha sıkı seçeneği tercih etmek isteyeceklerdir. Yüzlerce mutlu müşteri, bu yastığın ergonomik şeklinin (yanlarda daha kalın ve kollarınızı koymak için bir yer) boyunlarını zorlamadan yanlarına rahatça sarılmalarına olanak tanıdığını söylüyor. Ayrıca, yastığın soğutma kapağı şunları içerir: nem emici bambu bu da sıcak uyuyanları tatmin edecek.

Bu yastığın tek dezavantajı sentetik malzemelerdir: İç kabuğunda hafızalı köpük ve kılıfında biraz polyester bulacaksınız. Ancak, organik olmaya kararlı olmayanlar için, göz atmaya değer uygun fiyatlı bir seçenek.

Mide uyuyanlar için en iyisi: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Artıları:

• Mide traversleri için ultra düz
• Ekonomik

Eksileri:

• Sentetik malzemelerden yapılmıştır
• Bazıları için yeterince destekleyici olmayabilir

Başını çok fazla kaldırmayan daha düz bir yastık yüz üstü uyuyanlar için en rahatı olacaktır ve Elite Rest'in bu ultra ince seçeneği bu amaca uygundur. 2,5 ila 3 inç kalınlığında, boynun bükülmeden uyandırılması için ince bir hafızalı köpük tabakası sağlar. Bazı uyuyanlar için çok ince olsa da, gecenin bir yarısı yastıklarını sık sık yataktan atanlar için mükemmeldir. Kolunu yastığının altına alıp uyumayı sevenler için de güzel bir seçenek. Gözden geçirenler, çok ince olmasına rağmen, yastığın şeklini ve rahat, sağlam ama aynı zamanda peluş hissini yıllarca koruduğunu belirtiyor. (Sizi 50 doların altına düşürecek bir seçenek için fena değil.)

Elite Rest, makinede yıkanabilir pamuklu bir örtü ile kaplanmıştır, ancak yastığın kendisi sentetik hafızalı köpükten yapılmıştır.

Sırtüstü uyuyanlar için en iyisi: Paraşütle Aşağı Yastık

Artıları:

• Yumuşak, orta ve sert seçeneklerle gelir
• Doğal malzemelerden yapılmıştır

Eksileri:

• Bazı uyuyanlar için yeterince sağlam olmayabilir
• Bazı yorumcular tuhaf bir kokuya dikkat çekiyor

Hafif ve kabarık kuş tüyü yastıkların çoğu, boyun ağrısı çekenlerin ihtiyaç duyduğu destekten yoksundur, ancak Parachute'un bu seçeneği birden fazla sertlik seviyesinde gelir. Sırt üstü uyuyanlar, kaz tüyünün kendine has rahatlığını korurken boynunuzu aynı hizada tutacak en sağlam seçeneği tercih etmek isteyecektir. (Bir otel yastığının bulut benzeri hissini düşünün.)

Bu yastık çoğu kuştüyü yastıktan daha sıkı olsa da, eleştirmenler kesinlikle daha yumuşak tarafta olduğunu belirtiyorlar, bu nedenle ekstra desteğe ihtiyaç duyanlar başka bir yere bakmak isteyecekler. Kuş tüyü, doğal bir malzeme olmakla birlikte, şeklini hafızalı köpük veya lateksten daha hızlı kaybetme eğilimindedir.

En İyi Ortopedik Yastık: Coyuchi TuriyaTM Organik Lateks Yastık

Artıları:

• Doğal ve organik malzemelerden üretilmiştir
• Boyundaki baskıyı azaltan ergonomik tasarım

Eksileri:

• Sınırlı boyut aralığı

Bu ters çevrilebilir yastığın, siz uyurken boyun ve kulaklardaki baskıyı azaltmak için ergonomik olarak tasarlanmış iki tarafı vardır. Gözden geçirenler baş beşiğine alışmanın biraz zaman aldığını belirtse de, doğru konumu bulduğunuzda süper rahat oluyor.

Kauçuk özsuyu ağaçlarından elde edilen sertifikalı organik lateksten ve yıkanabilir organik pamuklu örtüden yapılmış olan bu yastık, plastik atıkları en aza indirmek için yeniden kullanılabilir, organik bir bez torba içinde gönderilen, çevre dostu bir yastıktır. Sürdürülebilir olmanın ötesinde lateks, doğal olarak nefes alabilen ve zamanla şeklini koruyan destekleyici bir malzemedir.

Bu yastık süper yüksek notlar alıyor; yüzlerce yorum arasından tek bir yıldızla derecelendiren birini bulamazsınız. Ana şikayet, yalnızca bir boyutta gelmesidir.

En iyi soğutma yastığı: Saatva Memory Foam Yastık

Artıları:

• Sıcak uyuyanlar için soğutma

Eksileri:

• Sırtüstü ve karın üstü uyuyanlar için çok kalın olabilir
• Sentetik malzemelerden yapılmıştır

Terli uykular eğlenceli değildir, bu nedenle Saatva'nın bu hafızalı köpük yastığı, siz uyurken ısıyı başınızdan uzaklaştırmak için grafitle donatılmıştır. Doğal olarak nefes alabilen organik pamuklu örtü ile tamamlanmıştır. 6,5 inç kalınlığında ölçüm, sırtüstü ve yüzüstü uyuyanlar için çok yüksek olabilir; boyun ağrısı çeken ve serinletici bir rahatlama arayan yan uyuyanlar için en iyisidir.

Kombine traversler için en iyisi: Coop The Original

Artıları:

• Ayarlanabilir dolum
• Ekonomik

Eksileri:

• Parçalanmış köpük geceleri birikebilir
• Sentetik malzemelerden yapılmıştır

Coop, köpük dolguyu beğeninize göre eklemeyi ve çıkarmayı kolaylaştırarak esasen kendi yastığınızı tasarlamanıza olanak tanır. (Her siparişte fazladan yarım pound köpük gönderilir.) Bu, pozisyon değiştirme eğiliminde olan ve bütün gece boyunca boyun hizalamasını destekleyecek bir kalınlık bulması gereken kombine traversler için harika bir seçenektir. Size uygun bir his bulmakta zorlanıyorsanız, Coop'ta size yol gösterecek 'yastık koçları' da mevcuttur.

Bu yastığın dolgusu sentetik olsa da, köpüğün en azından GREENGUARD ve CertiPUR-US tarafından VOC emisyonlarının düşük ve sağlığa daha az zararlı olduğu onaylanmıştır.

16 Mart işareti

En iyi organik: Avokado Yeşili Yastık

Artıları:

• Doğal ve organik malzemelerden üretilmiştir
• Şirket karbon negatif

Eksileri:

• Bazı uyuyanlar için çok sağlam olabilir

Avokado'nun yastığı baştan aşağı %100 organiktir; lateks iç kısımdan pamuklu astar ve örtüye kadar. Lateks katman, birçok uyku pozisyonuna karşı şeklini korur ve daha yumuşak kuş tüyü veya hafızalı köpük seçenekleri gibi dibe vurmaz (yine de bazı uyuyanlar için fazla sıkı gelebilir). Boyun ağrısını ve sertliğini hafifletmeye yönelik bu uzun süreli yatırım, yastığına biraz yükseklik katmak isteyen yan yatanlar için ekstra dolgu ile birlikte gelir.

Avokado, organik malzemeler kullanmanın ötesinde karbon negatif üretim ve nakliye ile çevreyi de destekler.

Yastık ararken nelere dikkat edilmeli?

Boyun ağrısını hafifletecek bir yastığın en önemli özelliklerini bir fizyoterapiste ve uyku duruşu araştırmacısına sorduk. Etraflı, Araştırma gösteriyor ki Boyun ağrısı için ideal yastığın yumuşak ama çok yüksek olmaması, boyun desteği sağlaması, alerji testi yapılmış ve yıkanabilir olması gerektiği konusunda (ve uzmanlar hemfikirdir). İşte ne arayacağınızla ilgili daha ayrıntılı bir döküm:

• Kalınlık: Ekranlara bakmak, araba kullanmak ve sadece günlük yaşamla uğraşmak servikal omurga üzerinde çok fazla baskı oluşturabilir, diye açıklıyor. Erin Weber, P.T., DBT , Brooklyn'deki Flow Physiotherapy'de fizyoterapist. Yastığınız, uzun bir günün sonunda boynunuzdaki gerginliği almanıza yardımcı olabilir. Nötr bir duruşu desteklemek ve omurganın doğal eğriliğine izin vermek için doğru kalınlıkta olanı arayın. Yan uyuyanlar, başları ile şilte arasındaki boşluğu doldurmak için daha kalın bir yastığa ihtiyaç duyacak, sırtüstü ve yüzüstü uyuyanlar ise daha ince ve daha az hacimli bir şeyle kurtulabilirler.
• Yatak: Rahat bir uyku ortamı yaratmak için yatağınız ve yastığınız uyum içinde çalışır. 'Eğer uyursan ortalamadan daha sıkı bir yatak , vücudunuz o şilte üzerinde biraz daha yükseğe oturacak çünkü batamazsınız ve bu, başınız şilteden daha yüksekte oturduğu için yastığınızın biraz daha kalın olması gerektiği anlamına gelir.' Doug Cary, Ph.D. , bir fizyoterapist ve uyku duruşu araştırmacısı daha önce söylenmiş mbg . 'Tersine, daha yumuşak bir şilte üzerinde uyuyorsanız, daha derine batarsınız, bu nedenle başınız ile yastık arasındaki fark daha az olur.' Bu durumda, daha ince yastıklar en iyisidir!
• çatı katı: Loft, başınız üzerindeyken yastığınızın yüksekliğidir. Weber, çatı katı çok yüksekse, siz uyurken servikal omurga kaslarınızın harekete geçeceğini açıklıyor. Bu, uyandıktan sonra boyun ağrısı, baş ağrısı veya çene ağrısı için bir reçetedir. Bunun yerine, bu kasların dinlenmesini sağlayan bir yastık aramak isteyeceksiniz.
• Destek: Çok fazla yüksekliğe sahip bir yastık istemezken, çok düz bir yastık da istemezsiniz. Uyku pozisyonunuza bağlı olarak düzleştirilmiş bir yastık sizin için yeterince destekleyici olmayacaktır. Bir orta yol bulmak önemlidir, ancak biraz deneme yanılma gerektirebilir, bu yüzden bu deneme süreleri önemlidir. Servikal yastıklar, altta ek bir bölüm ile boyun için ekstra yastıklama sağlar, ancak sınırlı kanıt bunların acıyı hafifletmek için çok şey yaptığını.
• Kapak malzemeleri: Pamuk gibi doğal malzemelerden yapılmış bir yastık kılıfı serinletecek, nefes alabilir, hipoalerjenik ve yıkanması kolay olacaktır. terli uyuyanlar için bir zorunluluktur .

SSS

Götürmek.

Rahat bir yastık, siz uyurken boyun gerginliğini azaltabilir ve ağrısız uyanmanıza yardımcı olabilir. Omurganızın üst kısmını bütün gece nötr bir pozisyonda tutmak için doğru kalınlıkta ve sertlikte olanı arayın. Ağrıyan tek şey boynunuz değilse, bunlara bir göz atın bel ağrısı için minder Ve kalça ağrısı için toppers Sonraki.

Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz.

senin almak ÖZGÜR İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin Nihai Kılavuz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: