Daha İyi Sağlık İçin Vücudunuzun Sinyallerini Çözmek İçin 9 İpucu

Fiziksel sezgi, her insana doğal olarak gelen bir his veya beceri değildir. Çoğu için, alışılmış uygulama ve günlük, aktif bir çaba ile vücudunuzun temel beslenme için neye ihtiyaç duyduğunu dinleme yoluyla geliştirilir.

Sinyaller her zaman net değildir: Susuzluk açlık olarak gizlenir, iltihaplanma zihinsel stresten kaynaklanır, düşük enerji dengeli bir yemekten kaynaklanır, liste uzayıp gidiyor. Dahası, her vücut, her gün benzersiz ve değişebilir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uyum sağlamayı öğrenmek için tek bir tekniğe uyan bir yaklaşım yoktur. Ancak güzel olan, karmaşıklığımızda esneklik olmasıdır. Gibi markalarda bulunan yararlı değerlendirme araçları vardır. Rigr Centrum ve Sizin için işe yarayan vitamin ve sağlıklı yaşam rutinleri geliştirmeye gelince, varsayımları sona erdirmek için benimseyebileceğiniz alışkanlıklar. Aşağıdakilerden başlayarak bazı zihinsel / fiziksel ikilemler diğerlerinden daha yaygındır.

Stres

Hepimiz farklı ölçeklerdeki strese aşinayız, ancak bazen bu his vücutta beklemediğiniz şekillerde ortaya çıkıyor. Kronik bel ağrısı, nefes almada güçlük, çatlaklar, yorgunluk, kilo alma, liste devam ediyor . Bu tür zihinsel ve duygusal gerginliği günlük yaşamınızı etkileyecek derecede yaşıyorsanız, stresinizi yeniden değerlendirme zamanı. Kendimizi çok iyi hissetmediğimizde dinlemeyi, tepki vermeyi ve yatıştırmayı öğrenmek, tutarlı bir başarı için bizi hazırlayacak.

15 ekim burç

Dikkate Alınacak Değişiklikler:

• Yavaşlatmak : Ayağınızı gaz pedalından çekin ve bir gün geçirmeyi deneyin. biraz Yavaş. Bedenlerimizin akşam uykusundan sıyrılıp yetişme şansı olmadan önce zihinlerimiz yarışlara karışmış durumda!
• Sabahınızı Ayarlayın: Fazladan bir saat içinde uyumaktan bahsetmiyoruz, ancak uzuvlarınızı esnetmek, derin nefes almak ve teknolojinize dönmeden önce bir bardak su yudumlamak bir dünya fark yaratabilir.
• Bir Uzmana Sorun: Nasıl başlamak istediğinizle mücadele mi ediyorsunuz? Danışın Rigr Centrum , anketi doldururken sağlık hedeflerinizden biri olarak 'stresi' listelemek. Stres gibi özel ihtiyaçlarınızı karşılamak için eksiksiz bir bütünsel sağlık ve ek plan oluşturmanıza yardımcı olurlar.

GörüntüleyenRigr Centrum/ Katkıda bulunan

Hareketlilik

Kas ağrıları ve yorgunluk, kramplar ve sertlik, uzun bir gece uykusundan sonra açıklanamayan gerginlik, vücudunuzda ağırlık hissi - tüm dünyada özgürce ve kolayca hareket etmemizi engelleyen tüm deneyimler. Bu size benziyorsa, 'onun aracılığıyla iktidar' zihniyetini terk edin ve uyum sağlamayı bırakın.

Dikkate Alınacak Değişiklikler:

• Daha Fazla Egzersiz Yapın: İster bir dans kardiyosu ister bir bloğun etrafında tempolu bir yürüyüş olsun, bazen bu kasları gevşetmek için yapmanız gereken tek şey onları kullan.
• Fiziksel Envanteri Alın: Hareket ederken dikkatli olun; Eğer baldırınız siz hamle yaparken veya kalça fleksörleriniz sadece o şekilde eğilme , az yap. Onu zorlamayın.
• Niyetle Kurtarın: Beslenmeden takviyeye, vücudunuz hareket halindeyken yaptığınız gibi dinlenirken vücudunuza bakmayı unutmayın.

Biliş

Zamanı durduramasak da, zihnimizi keskin tutmanın ve hafızayı geliştirmenin yolları vardır. Kendinizi sisli, unutkan ve odaklanmamış hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. İyi olan şey, en üst düzeyde bilişsel formda kalmak için bedenlerimizi yaparken beynimizi de çalıştırabiliriz.

Dikkate Alınacak Değişiklikler:

• Meditasyon yapın: Gürültüyü susturmanın, dağınıklığı ortadan kaldırmanın ve vücudumuza bağlanmanın en sevdiğimiz yolu nefese odaklanmak, bırakıp tekrarlamaktır. Meditasyon stresi azaltabilir (beyni etkiler) ve korur ve beynini güçlendirir .
• Görüşmeyi Değiştirin: Odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, kendinizle yaptığınız sohbeti bir ritim için değiştirin (bir alışveriş listesi yapın, bir arkadaşınızı arayın, dahili kanalınızı değiştiren herhangi bir şey). Sohbete geri döndüğünüzde, kendi dilinizi konuştuğunuzu fark edebilirsiniz.

Metabolizma

Şişkinlik, tomurcuklanmayan kilo, hormon dengesizlikleri ve karbonhidrat istekleri, metabolizmanızın bozuk olabileceğinin sadece birkaç işaretidir. Bir Sistem sıfırlama Günlük tabağınızda bazı değişiklikler yaparsanız (mecazi olarak * ve * beslenme olarak) ulaşılamaz değildir.

Dikkate Alınacak Değişiklikler:

• Takip Edin: Yemeklerinizin sindirim sisteminizi nasıl etkilediğini takip etmek için bir günlük / elektronik tablo / uygulama (sizin için hangisi işe yararsa) tutun. Brokoli sonrası şişkinlik? Belki turpgillerden sebzeleri atlayın. Unutulmaması gereken önemli: Bazıları için günlük izleme, takıntıya yol açabilir, düzensiz davranışları tetikleyebilir veya üretken olmayan bir stres kaynağı haline gelebilir. Bu sana benziyorsa, onu boşver ve bir akşam meditasyonunu veya savasana'yı seç, kendinize şunu soruyorsunuz: 'Bugün nasıl hissettim? Daha iyi hissetmeme ne yardım edebilir? '

GörüntüleyenMarko Milovanović/ Stocksy

Nihayetinde, yukarıdakilerin tümü için, dışarıdan uzmanlık almanızı öneririz - bu, tahmin yürütmeyi ortadan kaldırmak ve basitçe daha fazla bilgi almak için gerekli ekstra yardım olabilir. Vücudunuzda hissedemeyeceğiniz veya sezemeyeceğiniz şeyler oluyor, bu nedenle kan tahlilinizin sağlık bakım uzmanınız tarafından yapılmasını da isteyebilirsiniz. Rigr Centrum benzersiz ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış vitamin ve takviye önerilerinin doğruluğunu artırmak için kan çalışması verilerinizi kullanma seçeneği sunar.

Bunu, sağlıklı yaşam rutininiz için bir terapi, fiziksel olarak sizinle neler olup bittiğine ve sizi beslemeye yardımcı olabilecek ürünlere dair çok ihtiyaç duyulan bir bakış açısı ve içgörü sağlayan bir dış ses gibi düşünün. Rigr Centrum Yaşam tarzınızı, alışkanlıklarınızı ve kan biyobelirteç verilerinizi ele alan 360 derecelik bir değerlendirme ile günlük vitamin rutininize rehberlik etmeye yardımcı olan kapsamlı bir konsültasyona ve kan çalışması analizine erişmenize olanak tanır.

Vücudunuza uyum sağlayın, nezaketle yanıt verin ve vücudunuzun asla konuşmayı bırakmadığını bilin ... bu yüzden dinlemeye devam edin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: