Kronik Yorgunluğun 9 İşareti + Enerjinizi Nasıl Geri Kazanabilirsiniz?
Yıllarca çalıştıktan sonra kronik yorgun hastalar, iyileşme umudu olduğunu buldum ve bu sizin düşündüğünüz gibi değil. Elbette, 7-9 saat uyumak ve doğru yiyecekleri yemek enerji seviyenizi artıracaktır, ancak bu yaklaşımlar her zaman kalıcı bir değişikliğe yol açmak için yeterli değildir.
Kronik yorgunluğunuzun kökenine inmek.
İşlevsel bir tıp doktoru olarak, kronik yorgunluğun göründüğünden daha fazlası olduğuna inanıyorum. Sürekli yorgunluk, vücudunuzun dikkatinizi çekmek için çığlık atma yolu olabilir, size en büyük akışınızın ve neşenizin yoluna geri dönmeniz için yalvarır.
Yorgunluğunuzun köküne inmek için, vücudunuzun daha derin bir düzeyde enerji dolu hissetmek için neye ihtiyacı olduğunu kendinize sormanız çok önemlidir. İşte dikkate alınması gereken birkaç soru:
- Vücudum neye hayır diyor?
- Gerçeğime uymayan hayatım nerede?
- Beni kronik yorgunluktan kurtarmak ve enerji seviyemi en üst düzeye çıkarmak için hangi cesur yaşam değişikliği gerekli olabilir?
Bu soruların cevapları şaşırtıcı olabilir - işinizi bırakmanız, zehirli evliliğinizi bitirmeniz veya nihayet vizyonunuzu sürdürmek için gerekli adımları atmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
Korku genellikle bu tezahürlerle av tüfeğine biner, ancak insanlar onları canlandıran şey yönünde ilham verici eylemler yapma gücüne sahip olduklarında, radikal sağlık değişiklikleri ortaya çıkabilir.
İlanİşte sıkça gördüğüm 9 ince kronik yorgunluk belirtisi.
Bu listeyi okurken başınızı sallıyorsanız, bu muhtemelen kendinize bu daha derin soruları sormanın ve uykuyu teşvik etmek için standart adımları atmanın zamanının geldiğinin bir işaretidir. yatak odası ortamınızı iyileştirmek , daha iyi bir diyet yemek veya rahatlatıcı takviyeler almak. *
28 ağustos için imza
1. Asla doğal olarak uyanmazsınız.
İyi dinlenmiş insanlar kendiliğinden uyanma eğilimindedir. Her zaman bir çalar saatle uyanıyorsanız, yeterince uyumuyor olabilirsiniz.
2. Uyandıktan sonra kendinizi yorgun hissedersiniz.
Normaldir biraz sersemlemiş hissetmek ilk uyanışınızı çevreleyen o ara anlarda, ancak yataktan kalktıktan birkaç dakika sonra kendinizi enerjik hissetmeye başlamalısınız. Kendinizi sabah ritüellerine sürüklemeniz gerekiyorsa, kronik olarak yorgun olabilirsiniz.
3. Egzersiz yapmaktan korkuyorsunuz.
Kronik olarak yorgun olduğunuzda, egzersize fazladan enerji harcamak imkansız olabilir. Kendinizi ya her spor salonu seansında huysuz bir şekilde huysuz bulabilir ya da bunlardan tamamen kaçabilirsiniz.
4. Gün boyunca pick-me-up'lara ihtiyacınız var.
Gün boyunca enerjinizi artırmak için kahve veya şekere güveniyorsanız, kronik yorgunluk sizin için bir sorun olabilir.
5. Son dakikada plan yapmaktan veya iptal etmekten kaçınırsınız.
Kronik yorgunluğu olan insanlar, taahhütler söz konusu olduğunda güvenilmez olma eğilimindedir. Uygun olmayan anlarda yorgunluk size gizlice yaklaşabileceğinden, plan yapmaktan kaçınabilir veya son dakikada kurtulma eğiliminiz olabilir.
6. Şekerleme hakkında hayal kurarsınız.
Günü siesta yapmadan yapamazsanız, enerji seviyeleriniz optimize edilmeyebilir.
7. Bitkinliğiniz başkaları tarafından fark edilir.
Arkadaşlarına yorgun görünüp görünmediğini sor. Bazı insanlar metanetlidir ve bundan bahsetmeyebilirler, ancak kronik olarak yorgunsanız, en yakınınızın ve en sevdiklerinizin fark etmiş olma ihtimali yüksektir.
8. Seks hayatınız acı çekiyor.
Sürekli yorgun olduğunuzda seksin uykudan daha az çekici görünmesi anlaşılabilir bir durumdur. Eğer öyleysen partnerine çok hayır demek , kesinlikle başka sorunlar da olabilir, ancak kronik yorgunluk libido için kesinlikle zordur.
9. Çoğu zaman stresli ve endişeli hissediyorsunuz.
Hepimiz uyanma saatlerimizde iyi hissetmek isteriz ve eğer her zaman yorgun hissederseniz, bu sizi strese ve endişeye yatkın hale getirebilir.
8 eylül burcu
Alt çizgi.
Herkesin bulması ve gerçekleştirmesi gereken benzersiz bir amacı vardır. Kronik olarak yorulduğunuzda, söylemek için burada olduğunuz şarkıdan kopuk hissedebilirsiniz ve eğer o şarkının ne olduğunun farkındaysanız, onu hayata geçiremeyecek kadar yorgun olabilirsiniz. Nerede uyumsuz olduğunuzu sorgulamak, enerjinizi - ve tutkunuzu - geri kazanmanın ilk adımıdır.
