Hepimizin Durdurması Gereken 9 Vücudu Aşağılama Davranışı

İnsan vücudu, sahip olduğumuz en değerli araçlardan biridir. Karmaşık, karmaşık ve güvenilir bir organizmadır; gece gündüz durmaksızın bize hizmet eder, ancak karşılığında çok az şey bekler.

Pek çok nedenden dolayı, bedenlerimize güvenmekten çok zihinlerimizi dinlemeye genellikle daha istekliyizdir. Zihnimizi biraz tereddütle takip eder, varsayımlarını, yalanlarını ve eleştirilerini dinleyerek vakit geçiririz. Bununla birlikte, bedenlerimiz hakkında düşünmeye gelince, zihnimizin algılarımızı belirlemesine kolayca izin veririz. Varsayılan ayarlarımız, düşüncelerimizin sosyal yapılarımız ve manzaralarımız tarafından şekillendirildiğini unutmamızı kolaylaştırır. Zihin gerçekçi olmayan idealleri yutar ve bunları vücuda yansıtır.

Aksine, bedenlerimizi samimi olarak görüyoruz: bedenimiz tam olarak algıladığımız şeydir (bu algı çoğu zaman sosyal tavırlar ve yapılar tarafından şekillendirilse de). Zihin aracılığıyla, bedeni yalnızca ihtiyaçlarımıza hizmet etmek için var olan bir şey olarak görürüz ve onu zihnimizin üzerine yerleştirdiği projeksiyonların dışında görmeyi reddederiz. Sorun şu ki, vücudumuzu gördüğümüzü düşündüğümüzde, bunun yerine genellikle projeksiyonlar görüyoruz.

344 melek sayısı anlamı

Yoga , diğer birçok aktivite gibi, bizi zihinden çıkıp bedene girmemiz için eğitir. Bunu yaparak, bedenle ilişkili bazı duygulardan kendimizi kurtardık, bunlardan biri utançtır. Utanç ve beden arasındaki ilişki o kadar derindir ki bedeni yargılama alışkanlıkları geliştirdik. Bunu başkalarına bakarken, aynı zamanda kendi bedenlerimize bakarken de yaparız. Vücudu utandırmak, her biri kapsamlı etkilere sahip farklı biçimler alır.

Vücudumuzda rahat olma konusunda karşılaştığımız zorluklar hakkında bildiklerimizi bildiğimiz halde, neden bu kadar sert olmaya devam ediyoruz? Neden bu baskıyı artırıyoruz?

Bazen bunun nedeni, utandırmanın o kadar otomatik hale gelmesidir ki, vücut utandırdığımız durumları tespit etmek zorlaşır. İşte farkında olmadan bedenimizi utandırmanın dokuz yolu. Bunlar kolayca tanımlanabilir hale geldiğinde, bu düşünceleri durdurmak, sorgulamak ve düzeltmek için çalışabiliriz.

1. Beslenmeden çok diyete odaklanmak.

Vücudumuz bir motor gibi çalışır, bu da tam potansiyeline ulaşmak için sabit bir yakıt akışına ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ana yakıt kaynaklarından biri besindir. Bu gerçeklikten dolayı, besleyici diyetler çeşitlilik içermeli ve bir dizi vitamin, lif, yağ ve hatta karbonhidrat sunmalıdır. Kalori sayma veya karbonhidrat kesme gibi diyet alışkanlıklarına boyun eğdiğimizde, vücudumuzun ihtiyacımız olan şekilde işleyişini desteklemeye odaklanmak yerine, belirli bir şekilde bakma arzumuza göre hareket ederiz.

2. Şımartmayı reddetmek.

İyi bir yemek pişirmek, bir bardak (veya bir şişe!) Şarap paylaşmak, çökmekte olan bir tatlı yemek - bunların hepsi vücudumuza bir ziyafet verebilmemizin yollarıdır. Bu seçimlerin getirebileceği zevki bilmemize rağmen, çok fazla veya çok sık 'hoşgörünün' kötü bir şey olduğu fikrini içselleştirdik. Kaç kez 'Tatlıyı reddetmekte çok akıllısın' diye duydun. Veya, 'Dudaklarında, sonsuza dek kalçalarında bir an.'

Bir ikram almanın sağlıklı yolları olduğunu hatırlamak önemlidir (örneğin, akşam yemeğinden sonra birkaç çikolata kaplı badem severim). Sağlıklı olmanın bir yönü aslında kendimize bu zevklere izin vermektir.

3. Medyada sunulduğu şekliyle vücut tiplerinin yorumlanması.

Göre Renfrew Yeme Bozuklukları Merkezi Vakfı Kuzey Amerikalıların sadece% 5'inin medyada gösterilenlere benzer vücut tiplerine sahip olduğu tahmin ediliyor.

14 kasım burç

Klişe gibi görünse de, vücut utandırmayı durdurmak, bedenlerin tüm şekil ve boyutlarda olduğunun ve medyada ezici bir çoğunlukla az sayıda belirli vücut tipinin temsil edildiğinin fark edilmesiyle başlar.

4. '' Çok zayıf '' insanları utandırmak.

Doğa o kadar çok vücut tipi yarattı ki, hepimizin aynı görünmesini beklemek gerçekçi değil. Zayıf insanların da 'çok zayıf', 'vücut takıntılı' ve 'anoreksik göründükleri için utandıkları, genellikle gözden kaçan bir gerçektir.' Tıpkı herkes gibi, bu insanlar da vücutlarının nasıl çalıştığı ve neye ihtiyaç duyduğu konusunda başkalarının yargılarından kurtulma hakkına sahiptir.

5. Egzersiz odasındaki çeşitli vücut tiplerini değerlendirmek.

Bir zamanlar daha dolgun bir vücuda sahip bir yoga öğretmenim vardı ve her sınıfta, yoga topluluğu içinde maruz kaldığı baskı ve yargının farkına varmamızı sağlamak için buna başvururdu. 'Daha büyükseniz yoga yapamazsınız' gibi düşünceler. Veya 'Daha dolgun bir vücuda sahip iyi bir yoga öğretmeni olamazsınız.' Bu düşünceler, zindeliğin birçok şekil ve büyüklükte olduğunu ve vücut tipi ne olursa olsun egzersizin benzer faydaları olduğunu görmemizi engeller.

6. Toplumdan gelen baskıları anlamalarına rağmen, başkalarını uygun davranışlar açısından yargılama.

Toplumumuzun güzellik standartlarına uyma baskısı, genellikle ince şekillerde bize sızar. Bu standartlara uymak için yaptığımız şeyleri, gerçek olan ve gerçekten bizi güzel hissettirecek olanlardan ayırmak zorlaşır. Vücudunuzu kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmek, kendi hıçkırıkları olmadan değil, ömür boyu sürecek bir yolculuk olabilir.

Birini estetik ameliyatı geçirdiği veya topuklu ayakkabı giydiği için yargıladığımızda, bir çeşit bedeni utandırırız. Yargı, toplumsal ideallerin reddi anlamına gelse bile, tam tersi bir etkiye sahip olabilir ve ileri bir adımdan ziyade bir geri adım atılmasına yol açabilir.

7. Cinselliğin ifadelerini değerlendirmek.

Cinsellik, giyim veya hareket yoluyla bedenimizi göstermeyi seçtiğimiz şekilde ifade edilebilir. İnsanları bunu nasıl yaptıkları konusunda yargılamak veya belirli kişilerin vücut tiplerine göre cinselliklerini ifade etme haklarını reddetmek, bir tür vücut utandırmasıdır. Cinselliği ifade etmek, hepimizin hakkı olan doğal bir insan ihtiyacıdır. Cinsel kimliklerimizi, yargılanmadan, bize en samimi yollarla ifade edebilmeliyiz.

8. Kendi bedenlerimizi bilmemek.

Vücut utandırmanın ne kadar derin bir şekilde kökleşmiş olduğunu bilmek istiyorsak, kendi bedenlerimizle etkileşim kurma yollarımıza dönebiliriz. Aynadan korkmayı veya bazen çıplak olduğumuzda rahatsızlık hissetmeyi öğrendik. Vücudumuzu keşfetmek için zaman harcamaktan kaçınırız ve sonuç olarak kendimize dair anlayışımızı sınırlandırırız.

melek numarası 733

9. Güzelliği bir zihin durumundan çok bir görünüm olarak tanımlamak

Vücudumuzdan daha fazlası olduğumuzu anladığımızda, üzerimize koyduğumuz bazı baskıları bırakmaya başlayabiliriz. Beden güçlü bir araçtır, ancak yaşamı deneyimlediğimiz tek araç değildir. Güzellik aynı zamanda mizah, şefkat, özverilik, zeka gibi özelliklerden de gelir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: