9 Ayurveda Şifalı Bitkiler ve Baharatlar + Sağlık Faydaları

İçinde Ayurveda baharatlar ve şifalı bitkiler güçlü bitki ilaçları olarak kabul edilir ve birçok temel sorunu ele almak için çeşitli ilaçlar mevcuttur. En iyi otlar ve baharatlar organiktir ve doğrudan güvenilir bir kaynaktan elde edilir.

Çayları demlemek, günlük Ayurveda bitkileri ve baharatlarını tüketmenin harika bir yoludur ve bunlar daha sağlıklı alternatifler olabilir. kafeinli siyah çay veya kahve . Ayrıca bu bitki ilaçlarını yemeğe de atabilirsiniz. İşte Ayurveda'da son derece değerli olan dokuz bitki ve baharat ve her birinin faydaları ve uygulamaları hakkında küçük bir bilgi:

1.Gymnema sylvestre

Gymnema yaprağı veya Gymnema sylvestre, Hindistan, Afrika ve Avustralya ormanlarından gelen bir çalıdır.

2 mart burç

Ayurveda Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Dosha'nızı keşfedin ve dharma'nızı yaşamak için gizli yiyecek, güzellik ve yaşam tarzı ritüellerini öğrenin.

Ayurveda'da şifalı yapraklarını şeker isteğini azaltmak, kan şekeri seviyesini düşürmek, kilo vermeye yardımcı olmak ve iltihabı azaltmak için kullanıyoruz. Klinik denemeler şimdi kullanmayı araştırıyor Bir diyabet ilacı olarak Gymnema sylvestre hipoglisemik özelliklerinden dolayı.

Bu nasıl kullanılır:

Gymnema sylvestre'yi ek kapsül formunda bulabilir veya kurutulmuş yapraklarını bir çayda tüketebilirsiniz. Yaprakları 5 dakika kaynatın ve ardından yudumlamadan önce 10-15 kadar bekletin.

Olası yan etkiler:

Gymnema sylvestre'yi kan şekerini düşürmeyi amaçlayan diğer şifalı bitkiler veya ilaçlarla karıştırırsanız, baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme ve baş dönmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabilir, çünkü kan şekerinizin çok fazla düşmesine neden olabilir.

Kim kullanmamalıdır:

Aspirin veya St.John's wort kullanan veya süt otuna alerjisi olan herkes.

iki.Tarçın

Tarçın Eski Mısır'a özgü olup, tarçın ağacının saplarının kesilmesi ve iç kabuğun çıkarılmasıyla yaratılmıştır.

Aynı zamanda harika bir antioksidan kaynağı olan bir anti-enflamatuardır. Tarçın ayrıca düşük kan şekeri ve frenleme isteği . En sonunda, tarçın kolesterolü düşürdüğü bulundu . Baharatlı tekmesi, ağız kokusunu önlemeye bile yardımcı olabilir, bu nedenle bazı diş macunları onu yıldız bir bileşen olarak sunar.

Bu nasıl kullanılır:

Bu kolayca erişilebilen içerik hemen hemen her süpermarkette bulunabilir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. Sıcak içeceklere eklemeyi ve meyvelerin üzerine serpmeyi seviyorum.

Olası yan etkiler:

Çok fazla tarçın tüketirseniz yan etkiler ortaya çıkabilir. Cassia tarçın, özellikle bileşik kumarin , karaciğer hasarına, ağız yaralarına ve solunum problemlerine potansiyel olarak katkıda bulunabilir. Bu nedenle tarçın alımınızı günde 1 çay kaşığı ile sınırlandırmanız akıllıca olacaktır.

Kim kullanmamalıdır:

Kaçınmalısın tarçın almak yan etkilerini artırabileceği için diyabet, kalp hastalığı ve karaciğer hastalığı ilaçları ile.

3.çemen otu

Çemen otu, Akdeniz bölgesine, Güney Avrupa'ya ve Batı Asya'ya özgü bir bitkidir.

Çemen otu tohumları Ayurveda'da uzun süredir kullanılmaktadır. cilt sorunlarına karşı savaşmak, anne sütü üretimini arttırmak ve erkeklerde cinsel işlevi artırmak, ayrıca iştahı, kolesterol seviyelerini, mide ekşimesini ve iltihabı kontrol etmek.

Bu nasıl kullanılır:

Çemen otunu tüketmenin en iyi yolu, tohumları hafifçe ezip sıcak suyla karıştırarak çay formundadır. Ayrıca soslar, köriler, sebze yemekleri ve çorbalar gibi birçok yemeği baharatlamak için de kullanılabilir.

Olası yan etkiler:

Çemen otu büyük miktarlarda alındığında ishal, mide rahatsızlığı, şişkinlik, gaz, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi olası yan etkilere neden olabilir.

Kim kullanmamalıdır:

Hamile kadınlar çemen otu tüketmemelidir. Yeterince ilginçtir, olanlar nohut alerjisi çemen otuna da alerjik olabilir ve bundan kaçınmalıdır.

Dört.Kutsal fesleğen (tulsi)

Kutsal fesleğen (tulsi), Güneydoğu Asya'ya özgü yeşil yapraklı bir bitkidir. Çeşitli zihinsel ve fiziksel sorunlar için birçok potansiyel tıbbi fayda sunar. Çoklu çalışmalar antidepresan ve anti-anksiyete özelliklerini vurgulamıştır ve ayrıca yardımcı olabilir düşük kan şekeri , eklem ağrısını hafifletmek , ve mideyi yatıştırmak .

Bu nasıl kullanılır:

Sen gıda ve takviyelerde tulsi tüketebilirken ben de yapraklarını, çiçeklerini ya da kuru yaprak tozunu çaya çevirmeyi tercih ediyorum.

Olası yan etkiler:

Tulsi'nin yatıştırıcı olması amaçlanırken, bazıları kendilerini gergin, stresli veya aşırı gergin hissettirdiğini görebilir.

Kim kullanmamalıdır:

Emziriyorsanız, hamile iseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız en iyisi tulsi'den kaçınmaktır.

5.Triphala

Triphala, Hindistan'dan gelen üç meyveden oluşan Ayurvedik bir formüldür: Amalaki, Bibhitaki ve Haritaki.

Üçlü, tanıtımına yardımcı olmak için kullanılır daha iyi sindirim ve düzenli bağırsak hareketleri . Genellikle kabızlıktan muzdarip olanlar tarafından ödüllendirilir. Ve diğer müshillerden farklı olarak, triphala kaslarınızı bağırsak hareketi oluşturmak için gevşemeye zorlamaz ve günlük olarak kullanılır . Ek olarak, bir doğal antioksidan .

Bu nasıl kullanılır:

Trifala tüketmenin en iyi yolu çay formunda tozunu kullanmaktır ancak tablet veya sıvı ekstrakt formunda da alınabilir.

Olası yan etkiler:

Bu bitkinin bazı yan etkileri mide rahatsızlığı, kramplar ve ishaldir. Bununla birlikte, bu semptomlar, dozajın düşürülmesi ile hafifletilebilir.

Kim kullanmamalıdır:

Triphala, diyabet ve yüksek tansiyon ilaçları ile olumsuz bir etkileşime sahip olabilir.

6.Zerdeçal

Zerdeçal, Ayurveda'da binlerce yıldır kullanılan ve şimdi modern dünyada popülerlik kazanan altın baharattır.

Ana bileşeni kurkumin yardımcı olabilir iltihabı azaltmak , bağışıklığı teşvik etmek , kalp sağlığını korumak , ve hatta beyni destekle yaşlandıkça.

Bu nasıl kullanılır:

Zerdeçal tüketmenin en iyi yolu karabiber ile karıştırarak vücuttaki emilimini arttırmaktır. Yemeğe eklemeyi veya çay şeklinde almayı seviyorum.

Olası yan etkiler:

Biraz hafif yan etkiler Bu baharatın içinde mide rahatsızlığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve ishal bulunur.

Kim kullanmamalıdır:

Safra kesesi taşları, safra kanalı tıkanıklığı veya safra kesesi hastalığı olanlar zerdeçaldan uzak durmak isteyecektir.

7.Meyan kökü

Meyan kökü, pek çok yiyecek ve içecekte tatlandırıcı olarak yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak hoş tadına rağmen bazı sağlık yararları da sunmaktadır.

Yeni başlayanlar için yardımcı olabilir mideyi yatıştırmak , stresi azalt , ve hatta cilt sağlığını desteklemek bazı durumlarda.

Bu nasıl kullanılır:

Meyan kökü, sıvı özüt, toz, çay ve DGL (mide sorunları için glisirizin çıkarılmış meyan kökü) gibi birçok biçimde alınabilir. Sadece sağlığınızı ve refahınızı artırmak için alıyorsanız, meyan kökü çayı içebilir veya herhangi bir yiyeceği tatlandırmak için meyan kökü özü veya tozu ekleyebilirsiniz.

Olası yan etkiler:

Burada sabit bir el önemlidir: Bu bitkiden çok fazla tüketirseniz, kas güçsüzlüğüne, sıvı tutulmasına, metabolizma anormalliklerine, yüksek tansiyona, şişmeye ve kalp atışı düzensizliğine yol açabilir, araştırmaya göre .

Kim kullanmamalıdır:

Potansiyel yan etkileri nedeniyle, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya kalp hastalığı olanlar meyan kökünden uzak durmak isteyeceklerdir. Hamile ve emziren kadınlar da bundan kaçınmalıdır.

8.Kimyon

Kimyon, Cuminum Cyminum bitkisinin tohumlarının ezilmesiyle yapılan bir baharattır ve özellikle Akdeniz ve Güneybatı Asya'daki yerel bölgelerinde birçok yemeği tatlandırmak için kullanılır.

Araştırmalar, kimyonun yapabileceğini buldu sağlıklı sindirimi destekler ve gelişmeye yardımcı olur kan şekeri kontrolü ve kolesterol .

Bu nasıl kullanılır:

İyileştirilmiş genel sağlığınız ve iyiliğiniz için düzenli olarak kimyon almayı düşünüyorsanız, yemeğinizi baharatlamak için küçük miktarlarda kullanmak en iyisidir.

Olası yan etkiler:

Yan etkiler nadiren ortaya çıksa da, yüksek dozda kimyon almak erkeklerde doğurganlık sorunlarına yol açabilir ve kadınlarda gebelik kaybına neden olabilir.

Kim kullanmamalıdır:

Şeker hastalığı için ilaç kullananlar, kan şekeri seviyelerinin çok düşmesine neden olabileceğinden kimyon almamalıdır.

747 melek numarası

9.Kakule

Kakule, hafif tatlı bir tada sahip, yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Kakule tohumları, yağları ve özleri, yardımcı olma yeteneklerinden dolayı Ayurveda'da uzun zamandır ödüllendirilmiştir. düşük kan basıncı , iltihaplanma ve oksidatif strese karşı korur ve sindirim sorunlarını hafifletir.

Bu nasıl kullanılır:

Kakule tüketmenin en iyi yolu onu yiyecek veya içeceklere eklemektir; çayınızla demleyebilir veya kahvaltıda yoğurdunuza veya yulaf ezmesine serpebilirsiniz.

Olası yan etkiler:

Kakule, düşük dozlarda almak için güvenli görünmektedir ve herhangi bir önemli yan etki ile ilişkilendirilmemiştir.

Bunlar, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için fazladan bir adım atmak için günlük diyetinize ekleyebileceğiniz bitki ve baharatlardan sadece birkaçı.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: