Tiroid Sağlığını Destekleyen 8 Şaşırtıcı Süper Gıda

Tiroid sağlığı sorunlarınız olduğunda, bağışıklık sisteminizi düzenlemeye ve tiroid sağlığınızı dengelemeye yardımcı olmak için besleyici yoğun gıdalardan zengin bir diyet tüketmek daha da önemlidir. Yorgunluk, saç incelmesi, sinirlilik ve beyin sisi gibi belirtiler sıklıkla Hashimoto hastalığı ile yakından bağlantılıdır ve ister inanın ister inanmayın, diyet seçimlerimiz vücudumuzun bu semptomları ne kadar iyi yönetebildiğini etkileyebilir.

24 haziran burç

Diyetinizdeki besleyici yoğun yiyeceklerin miktarını artırdığınızda ve tükenen besinleri geri yüklediğinizde, vücudunuza içten dışa iyileşme şansı vermiş olursunuz. Durum teşhis edilir konulmaz diyet protokolleri uygulanırsa, bazı insanlar tiroid ilaçlarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Bununla birlikte, tiroid sağlığı için harikalar yaratan sekiz favori süper yiyeceğimi paylaşmak istiyorum. Bu yiyeceklerin birçoğu aynı zamanda sindirim sistemini de destekler ve bu durumun Hashimoto tiroiditinden iyileşmenin önemli bir parçası olduğunu öğreneceksiniz.

1. Kemik suyu:

Kemik suyunu sevmemin ve hastalarıma önermemin birçok nedeninden biri, bağırsakları desteklemeye yardımcı olma yeteneğidir - sindirim desteği, Hashimoto'nun bulmacasının büyük bir parçasıdır. Bağışıklık sistemimizin yüzde yetmişi bağırsakta bulunur sağlıklı bir sindirim sistemi olmadan sağlıklı ve dengeli bir vücuda sahip olmayı imkansız hale getiriyor. Kemik suyu, bağırsak zarını doğal olarak iyileştirir; sızdıran iyi , otoimmün hastalıkları olan çoğu insanın muzdarip olduğu! Kemik suyu aynı zamanda amino asitler ve kolajen ile doludur, bu da onu hem tiroid hem de sindirim sağlığı süperstarı yapar. Tuzlu bir çay gibi sade içebilir veya çorbalar, pirinçler ve makarnalar için temel olarak kullanabilirsiniz.

2. Zerdeçal:

fotoğrafı çekeniStock

Her yönüyle, sağlığı geliştiren mükemmel bir süper gıda olan zerdeçal, Hashimoto hastaları için iyi çalışır çünkü iltihabı azaltmada harikadır ve hatta vücudunuza bir detoksifikasyon desteği sağlamaya yardımcı olabilir. Detoksifikasyon önemlidir çünkü Hashimoto'lu bazı hastalarda ağır metal toksisitesi de vardır. Bu süper yiyecek aynı zamanda tiroid kanseri hücrelerini inhibe ettiği gösterilmiştir. Tavada kızartın veya sabahları smoothie'ye biraz serpin.

3. Fermente gıdalar:

İşte sağlıklı bir gastrointestinal sistemi desteklemeye yardımcı olan başka bir yiyecek grubu. Lahana turşusu, kimchee, hindistancevizi yoğurdu ve su kefiri gibi fermente gıdalar, bağırsaktaki sağlıklı bakterileri desteklemeye yardımcı olmak için sağlıklı probiyotiklerle yüklüdür. Bağırsak sağlığının, Hashimoto hastalığıyla benzersiz bir şekilde bağlantılı olan bağışıklık sistemimizin sağlığı için merkezi olduğunu unutmayın. Giderek daha fazla kanıt bağırsak mikrobiyotasının hormon dengesi için gerekli olduğuna işaret ediyor . Bağırsağımızdaki bakterileri sağlıklı tutmak, patojenik bakterileri dışarıda tutmaya yardımcı olmak için sindirim sistemimizdeki sağlıklı bakterileri beslememizi gerektirir. En iyi kaseleri lahana turşusu ile doldurabilir veya kahvaltıda sadece hindistan cevizli yoğurt yiyebilirsiniz!

4. Vahşi yakalanmış somon:

fotoğrafı çekeniStock

Doğadan yakalanmış somon omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu da iltihabı körfezde tutmak için kritiktir ve büyük miktarda D vitamini içerir. Bu güneş ışığı vitamini Hashimoto ile uğraşırken çok önemlidir çünkü D vitamini eksikliğine sahip olmak, otoimmün koşullarla yakından bağlantılıdır. Yeterince aldığınızdan emin olmak istersiniz ve özellikle de doğal güneş ışığına maruz kalmadığımız soğuk aylarda. Diyetinize toksin ve kimyasal eklemekten kaçınmak ve en yüksek besin değerini elde etmek için çiftlikte yetiştirilmiş somon yerine vahşi yakalanmış somon balığı tercih ettiğinizden emin olun.

5. Yeşil plantain:

Hiç yeşil bir plantanın oldu mu? Değilse, yapmalısın! Yeşil plantainler, ideal bağırsak sağlığını tekrar teşvik ederek Hashimoto’ları desteklemeye yardımcı olur. Bu plantainler zengin bir dirençli nişasta kaynağıdır, yani bağırsaktaki tüm bu iyi ve sağlıklı bakterileri beslemeye yardımcı olurlar. Yeşil plantainlerle, vücudunuza çok fazla şeker eklenmesini önlemek için onları yeşilken ve sarı değilken yediğinizden emin olmak istersiniz. Disklere dilimlenmiş ve biraz hindistancevizi yağında tavada kızartılmış, sonunda bir tutam tarçın ve tuzla kızartılmalarını seviyorum.

6. Hindistan cevizi yağı:

fotoğrafı çekeniStock

Hashimoto'nun birçok istenmeyen yan etkisinden biri yorgunluktur. Kendinizi uyanık kalmak için bütün gün bir fincan kahve içerken sürüklerken bulursanız, diyetinize biraz hindistancevizi yağı eklemeyi deneyebilirsiniz. Bu yağ, metabolizmanızı dengelemeye, yorgunlukla savaşmaya ve güçlü bağışıklık artırıcı özellikler sağlamaya yardımcı olan kaprilik ve laurik olmak üzere iki önemli asit içerir. Hindistan cevizi yağının bile GI sistemindeki patojenlerle savaşmaya yardım edin . Bu son derece önemlidir çünkü artık bildiğiniz gibi bağırsak sağlığı ve tiroid sağlığı el ele gider. Daha uzun bir enerji artışı için sabah içeceklerine bir veya iki çorba kaşığı hindistancevizi yağı eklemeyi deneyin, aynı zamanda metabolizmanızı destekler ve bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutun.

7. Brezilya fıstığı:

Brezilya fıstığı bir tiroid süper besindir ve Brezilya fıstığı ile ilgili şaşırtıcı olan şey, selenyum gereksinimlerinize ulaşmak için günde sadece iki tanesine ihtiyacınız olmasıdır! Selenyum, tiroid sağlığı söz konusu olduğunda çok önemlidir çünkü tiroid hormonu metabolizmasını desteklemeye yardımcı olur . Kapak tarafında, selenyum eksikliği olduğunda tiroidiniz zarar görür.

Selenyum ayrıca anti-tiroid antikorlarının azaltılmasına yardımcı olabilir ve Tiroidin fiziksel yapısını iyileştirmeye bile yardımcı olduğu gösterilmiştir kendisi. Diyetinize her gün sadece birkaç Brezilya fıstığı eklemek (çoğu insan onları bir takviye gibi sade yer) tiroidinizin sağlığı için harikalar yaratabilir.

8. Deniz yosunu:

fotoğrafı çekeniStock

Doğal iyot içeriği nedeniyle en iyi süper gıda listemde deniz yosunu var. Hashimoto ile ilişkili en iyi bilinen besinlerden biri iyottur ve bazı insanlar aslında iyot eksikliğinden muzdarip olabilir. Bir selenyum eksikliğiniz varsa, iyotun aslında daha fazla iltihaplanmaya neden olabileceğini unutmayın. Bunun olmasını önlemek için, hem selenyum hem de iyotu dengelemeye yardımcı olmak için diyetinize birkaç Brezilya fıstığı eklemeyi deneyin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: