Daha İyi Sindirim ve Daha İyi Bağırsak Sağlığı İçin 7 Yoga Pozu

Sadece bir gün bile normal diyetimden saparsam, vücudumu bozma riskiyle karşı karşıya kalırım. sindirim . Bir doğum günü yemeğine ya da tatile çıkarsam, neredeyse dayanılmaz hale gelebilir. Gastrointestinal sorunlar sindirim rahatsızlığına, şişmeye ve daha fazlasına neden olabilir.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Teşhisi kondu SIBO yaklaşık 10 yıl önce ve o zamandan beri dengeyi korumak için sürekli mücadele ettim. Yoga ve meditasyon korumak için çok önemli uygulamalar oldu sağlık yıllar içinde kontrol altında. Bu uygulamalar yalnızca sindirim sorunlarının temel nedeni olabilecek stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gaz, kramp ve şişkinlik gibi semptomları fiziksel olarak da hafifletebilir.

Bu, sindirim için en sevdiğim yoga akışlarından biridir. Zihni sakinleştirmek ve sindirim organlarınızı uyarmak için tasarlanmıştır, bu da onların daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir.

Çocuğun Duruşu

GörüntüleyenSarah Orbanic

Bu nihai onarıcı pozdur. Dinlenme ve sindirim sistemi olarak da adlandırılan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Zihninizi, sinirlerinizi ve sistemlerinizi sakinleştirmek için bu pozu istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

• Dizleriniz geniş ve ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde yere oturun.
• Karnınızı uyluklarınızın arasına indirin ve alnınızı yere koyun.
• Kollarınızı avuç içi aşağı bakacak şekilde uzatın.
• Parmak uçlarınızla kalçanızdan uzatın. Yavaşça nefes alın ve bu pozu en az bir dakika tutun.

Oturarak Büküm

GörüntüleyenSarah Orbanic

Sindirime yardımcı olmak için sadece bir poz verebilseydin, bu o olurdu. Bükülmeler, sindirim organlarınız için bir masaj gibidir ve bölgeye kan akışını artırır. Nazik bükülmeler yapmak gazı rahatlatmaya yardımcı olabilir, şişkinlik ve kabızlık.

• Önünüzde uzanan bacaklar ile yere oturun.
• Karşı dizinizle ayağınızla bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
• Diğer dirseği dizinize geçirin ve yavaşça döndürün.
• Her nefeste omurganızı uzatın.
• Nefes verirken, pozu daha da derinleştirmek için çevirin.
• 10 derin nefes için tekrarlayın.

Yay Duruşu

GörüntüleyenSarah Orbanic

Yay pozu, iç organlarınızdaki enerji akışını uyarabilir. Enerji akışını artırır ve gaz birikimini azaltabilir.

• Yay pozu, iç organlarınızdaki enerji akışını uyarabilir. Enerji akışını artırır ve gaz birikimini azaltabilir.
• Karnınızın üzerine düz bir şekilde uzanın.
• Bileğinizin dış taraflarını tutun ve onları vücudunuzdan uzaklaştırın.
• Hareket, göğsünüze bir ok ve yaydaki yay gibi yerden kalkması için ilham verecektir.

Deve Duruşu

Camel Pose Image sıralamaSarah Orbanic

Bu poz, sindiriminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki kan dolaşımını artırır. Bu, işlerin tüm sisteminizde ilerlemesine yardımcı olur.

26 temmuz zodyak uyumluluğu

• Dizlerinizden başlayarak, ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun ve kalbinizi gökyüzüne doğru uzatın.
• Tam ifadeyle elleriniz topuklarınıza ulaşacak.

Omuz Standı

Omuz Standı ResmiClaire Grieve

Bu hafif ters dönme, organlarınızdaki yerçekimi kuvvetini değiştirerek sindirim sisteminizdeki tıkanıklıkları gidermenize yardımcı olur.

• Arkana yaslan.
• Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yerden kaldırın.
• Kollarınızı gövdenizin arkasına yerleştirin; destek için onları eğik ve yerde tutun.
• Bacaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızın yıldızlara ulaşmasına izin verin.
• Boynunuza çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.

Pulluk Duruşu

GörüntüleyenSarah Orbanic

Karnınıza hafif bir baskı uygulayan, gazı ve rahatsızlığı nazikçe gidermeye yardımcı olan sakinleştirici bir poz.

• Kollarınız vücudunuza paralel olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın.
• Avuç içlerinizi yere bastırın.
• Omuzlarınızın, sırtınızın ve kollarınızın desteğini kullanarak bacaklarınızı ve gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın. Ayak parmaklarınız nihayetinde başınızın hemen üzerinde uzanmalıdır.

Savasana

Bu, zihninizi ve sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olacak (sindirim sorunlarınıza neden olabilir) tam vücut rahatlatıcı bir pozdur. Vücudunuza dinlenme ve iyileşme şansı verebilir.

GörüntüleyenSarah Orbanic

• Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde sırt üstü yatın; avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı yanlarınızdan gevşetin.
• Omuzlarınızın kulaklarınızdan uzaklaşmasına izin verin.
• Boynunuzu uzun tutun. Derin nefes alın ve bırakın yerçekimi işini yapsın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: