Kalbinizi Açarak Vücudunuzu ve Zihninizi İyileştirmenin 7 Yolu

Duygusal iyileşme yolculuğuma başladığımda, göğsüm tam anlamıyla kilitliydi. Kaslarım gergindi. Nefes alışım, bir şeyleri gerçekten 'içten' bir şekilde hissetme kapasitem gibi sığdı.

Sonra yoga ve farkındalık uygulamasına geldim ve yaşamı değiştiren bir yolculuğa dönüşen bir yolculuğa başladım - hayatı açık bir kalp alanından yaşamayı öğrenmek için.

Açık bir kalp, en karanlık yerleri aydınlatabilir, canlılığı, duygusal dengeyi ve hayatı akışkanlık ve zarafetle karşılama yeteneğini artırabilir. Kalbimiz açık olduğunda ihtiyaçlarımız ve arzularımızla temas halindeyiz. Biz daha iyi iletişimcileriz. Biz daha şefkatli dostlar ve sevgilileriz.

Enerji kalıpları (yoga bunu çağırır) olduğunda kalp bloke olur. Samskaras ) aklımızda sıkışıp kalıyoruz. 'Bloke enerji' fikri sizinle rezonansa girsin veya gelmesin, eminim gün boyunca sizi rahatsız eden bir endişeye veya düşünceye sahip olmanın olumsuz etkilerini hissettiniz. Bu düşünceler enerjik barikatlar gibidir ve sizi tüketebilirler. Bitmemiş olaylar ve endişelerle dolu bir kalp, kaygımızdan tuttuğumuz bir şeydir ve bu da bize tutunur.

Elbette hayatımızdaki olaylarla yoğun bir zorluk yaşamadığımız zamanlarda onları içine alabilir, deneyimleyebilir ve durumdan duruma geçerken geçmelerine izin verebiliriz. Ama eğer oradaysa dır-dir kişisel bir tetikleme söz konusu olduğunda, kalp ve zihin sabitlenir ve sıkışıp kalırız.

Soru şu ki, bu izleri salıvererek kalp alanımıza nasıl girebiliriz, nasıl açabiliriz, nasıl açabiliriz ve onu iyileştirmeye başlayabiliriz? İşte bedenin ve zihnin sağlığını beslemek için herkesin kalbini açıp iyileştirebileceği yedi yol var.

mayıs burcu

1. Kalp boşluğunuza bilinçli olarak nefes verin.

Her gün bilinçli olarak nefes alarak biraz zaman geçirin. Her bir nefes alıp verdiğinizi hissettiğinizde, bize genellikle öğrettiği gibi sadece 'nefese odaklanmayın'. Sanki tüm enerjiniz orada duruyormuş gibi, dikkatinizi kalp merkezinize yönelttiğinizden emin olun. O zaman dinle. Bu, yolculuğuma başlarken yaptığım ilk ve en güçlü şeylerden biri. Kalp alanıma dikkat ederek eski enerji kalıplarını tanımaya, yenileri için alan yaratmaya ve düşüncelerimi ve davranışlarımı yeniden düzenlemeye başladım.

2. Kalp açıcı yoga pozlarını deneyimleyin.

Kalp merkezine enerji akışını düzenleyen ve dengeleyen yoga pozları vardır. Yoga yaparsanız, ince ve bazen derinliği deneyimlemiş olabilirsiniz. derin kalp açıcıların duygusal ve ruhsal yönleri .

Kalp merkezine nefes almaya odaklanırken yürek açıcı yoga pozları uygulayın. Daha nazik kalp açıcılar için Cobra, Upward Facing Dog, Cow Face, Locust ve Fish Pose'u deneyin. Daha derin açıcılar için Camel gibi daha gelişmiş pozları deneyin , Upward Bow ve Dancer Pose.

3. Ne yapacağınızı bildiğinizden daha fazla şefkat gösterin.

3 şubat zodyak

Yoga pratiğim derinleştikçe şefkat kapasitem de arttı. Ve sadece çevremdekiler için değil, kendim için de hissetmekten bahsediyorum. Birçoğumuz bunun farkında değiliz, ancak şefkat gerçekten kabullenmekle ve varsayımlarımıza ve yargılarımıza sadece olmak duygularımızı ve düşünme biçimlerimizi ele geçirmek yerine.

Merhamet göstermeyi, kendimizi ve başkalarını gerçekten görmeyi alışkanlık haline getirdiğimizde, aklımızın uydurduğu hikayeleri daha iyi görebilir ve eski yaralara nasıl dayandıklarını anlayabiliriz. Oradan, kendimizin farklı ve daha açık bir kalp alanında var olmasına izin verebiliriz.

4. Minnettarlığın sadece bir klişe olmadığını unutmayın.

Daha şimdiden ve eski yaraları bırakmaya kararlı hale geldikçe, minnettarlığı çok daha derin bir şekilde deneyimlemeye başladım. Minnettarlığın enerjimizi değiştirmenin ve kalp alanımıza sıcaklık getirmenin güçlü bir yolu vardır.

Bazen minnettar olduğumuz şeylere dokunmak sevimsiz veya bir angarya gibi görünür. Ancak, sadece hayatımıza belirli bir şekilde dikkat etmek için bilinçli bir çaba gösterirsek - karanlıktan ziyade ışığı görmeye odaklanan - bu uygulamaya devam etmek için çok daha mutlu ve daha açık hissedeceğiz.

5. Kendinizin çok dışına çıkın.

Kabul edelim: Bazen minnettarlık duygularını toplayamadığımız zamanlar vardır. Kendimizi bu boşlukta bulduğumuzda, yapabileceğimiz başka bir şey var: vermek. Yemek, zamanınız veya sadece bir gülümseme olsun, kendinizden bir başkasına bir şey verin. Bağışlamanın bizi kalp merkezimize ve başkalarının kalplerine de bağlamanın bir yolu vardır.

6. Bağlantıları bilinçli bir şekilde yapın.

Sevdiklerinizle bağlarınızı derinleştirmek için bir niyet belirleyin. Normalde iletişim kurmayacağınız bir kişiyle meşgul olun. Yaşamın gizemini ve potansiyel enerjisini açığa vurun, başkalarının gözlerine bakın, seslerini dinleyin ve eylemlerini izleyin. Bu, kendimiz ve aklımızda taşıdığımız ilişkilerimizle ilgili tüm eski hikayeleri unutmaya başlamamız için basit ama güçlü bir uygulamadır ve daha derin bir enerji düzeyinde 'bağlılığın' gücünü hissetmemize yardımcı olur.

7. Süper aptal ol!

Dünya sana kim olmanı söylemeden önce, bir zamanlar olduğun o çocuk ol. En sevdiğiniz müziği çalın ve dans edin. Duşta şarkı söylemek. Yağmurda çıplak ayakla yürüyün. Gülmek.

Yolculuğuma başlamadan önce içimdeki çocuğum kalbimle birlikte duvarlarla çevrilmişti. Meditasyon sırasında unutulmaz bir anda, önemli bir değişim ve duygusal gevşeme yaşadım. O anda içimdeki küçük kız dans etti. Nitekim o andan beri dans etmeyi, şarkı söylemeyi, oynamayı ve gülmeyi bırakmadı. Bu, hayatın her zaman bir rüya olduğu veya her zaman gülümsediğim anlamına gelmez. Bu sadece içimdeki çocuğumun hayatta ve iyi olduğu ve bir kez daha kim olduğumun bir parçası olduğu anlamına geliyor.

Açık bir kalp alanından yaşamak, yaşamlarımızda daha fazla enerji, canlılık ve ilham yaratır, böylece insanlar olarak var olan tüm varlıkların bir parçasını hissetme konusunda doğuştan gelen yeteneğimizi hissedebiliriz.

Açık bir kalp alanı, özgün bir şekilde kim olduğumuza izin verir ve derin bağlantı, sevgi ve barış sevincini deneyimlememize izin verir.

4 ekim işareti

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: