Backbends Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey

İnsanlar yoganın arka bükülmelerini duyduklarında, kafaları kalçalarına yaslanmış bir akbabayı tasavvur ederler. Geriye doğru eğilmek oldukça zor görünüyor; hatta biraz acı verici. Birkaç yıl önce bir öğrenci, Toronto'daki yoga okulumda duvardaki arka eğilmelere bakarak acı hissettiğini ifade etti.

'Hm, düşündüm, bana güzel görünüyorlar!'

Ancak, benim gibi yıllardır geriye eğilmeler uygulayan uygulayıcılar için bile gerçeğin söylenmesi kolay olmadığını bilir. Uygulamayla ilgilenen herkes için yoga adımlarınızda geriye eğilmelerin nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır.

24 mayıs burç

İşte bilmeniz gereken yedi şey:

1. Geri bükülmeler sizi konfor alanınızdan sarsar.

Durup düşünürsek, günlük hareketlerimizin çoğu (hepsi değilse de) ilerlemekle sınırlıdır. Nadiren baş aşağı, geri veya yana doğru hareket ederek yerçekimine meydan okumak için zaman harcıyoruz. Öne eğilmek doğal geliyor. Aynı zamanda yerden bir şey seçerken yapılması gereken en bariz şeydir. Ancak, geriye bükülmeler omurgayı hareket ettirmek için heyecan verici bir yol sunar. Bu, normal aktivitelerimiz arasında daha iyi bir denge yaratır ve omurganın sertliğini bozar.

2. Beyninizi sağlıklı ve kalbinizi aktif tutun.

Tıbbi araştırmalar, birçok insanın kronik sırt ağrısından muzdarip olduğunu göstermiştir. Bir Amerikan üniversitesinde yürütülen ilginç bir çalışma, sürekli bel ağrısının etkilerini beyindeki gri maddeyi azaltmaya bağladı. (Oku Sırt Ağrısından Zihninizi Kaybetmek . )

Yoga Ustası B.K.S. İyengar depresyon için bir tedavi olarak geriye bükülme önerilir. Ayrıca geriye eğilmelerin kalp hastaları için bütünsel bir alternatif olarak kullanılmasını tavsiye etti. Geri bükülmeler kalbi gerdiği için kaslarda depolanan gerilimi azaltır ve doğal ağrı kesicilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca depresyonu iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirler.

60 numara melek

3. Geriye bükülmeler, yaşam becerileri için harika bir öğretmendir.

Fiziksel üstünlüğümüzle yüz yüze geldiğimizde aklımıza meydan okur. Bu bizi sabır geliştirmeye veya okulu bırakmaya zorlar. Göreve sadık kalırsak, nasıl yavaşlayacağımızı ve nefes alacağımızı öğrenme uygulamasından yararlanırız. Uygulama aynı zamanda enerji, bağlılık, irade, disiplin ve özen gerektirir; yaşam için tüm iyi şeyler. Ve hayata sadık kaldığı için, geriye eğilme, aksaklıklar olduğu için bir istisna değildir. Bazen çok esneriz ve sınırlarımızı öğrenmemiz gerekir.

4. Geriye eğilimleri atlayan geleneksel bir Hatha-yoga sistemi yoktur.

Sivananda-yoga geleneksel formlardan sadece birkaçıdır. Chakrasana ), köprü ( setu-bandha sarvangasana ) ve çekirge ( Shalabhasana ) temel olarak duruşlar . Ashtanga-yoga'nın birincil serisinde, toplayıcılar daha ince, ancak çark hala ortaya çıkıyor. İçinde AtmaVikasa Yoga Yogacharya V. Venkatesha tarafından geliştirilen tam bir geri bükülme sistemi öğretilir. Bunlar timsah duruşuna ( Makarasana ) tam çekirge ( Shalabhasana ) için deve ( Ushtrasana ), köprü ve tekerlek sunan bir kapanış sekansı ile.

5. Geriye bükme yoga, sadece kesintisiz bir geriye bükülme sınıfı değildir.

Mysore adlı büyüleyici şehirde (belki de merhum Shri K. Pattabhi Jois'in evi olmasıyla daha ünlüdür) Yogacharya Venkatesh, 20 yıldan fazla bir süredir her seferinde bir avuç öğrenciye özel geriye bükme dersleri veriyor. Sınıfları seçkinler için değil, daha yaşlı, daha sert bedenlerden daha genç ve daha ince olanlara kadar geniş bir yelpazede. Bu sınıflar, bireysel ihtiyaçlara uyacak şekilde yapılandırılmıştır. Ayrıca, durmaksızın geriye bükülmelerde sadece bir sınıf değildirler. İleriye doğru bükülmeler ve diğer karşı duruşlar, geriye bükülmeler gibi iki kat süre tutularak çok fazla vurgulanır. Bilginize: Mysore'a gitmeye karar verirseniz, bir seferde yalnızca bir öğretmen altında çalışabilirsiniz (kopya çekmek yok).

6. Geriye bükülmeler rahatsız edicidir ancak bükülmelerden çok daha fazladır.

Uygulamanın sadece bükülme ile ilgili olduğunu düşünmek yanlış bir kanıdır. Oldukça aşırı ve alışılmadık pozisyonlar içeriyor ama resmin tamamı bu değil. Açıkçası, daha önce hiç geriye doğru eğilmediyseniz, dürüstçe ne bekleyebilirsiniz? Tıbbi sorunlara veya yaralanmalara rağmen, geriye bükülmeler tüm omurgayı genişletir ve vücudu yana, ileri ve geri hareket ettirir.

7. Uygulama asla Cirque du Soleil'e söz vermedi.

Sonunda, yoga tomurcuğu bir uygulayıcıdan diğerine farklı görünür. Başka bir deyişle, ayaklarınızı başınıza getirmek hedef olabilir veya olmayabilir. Bu, pratiğinizle daha az ilgilenmenize ve / veya samimiyetsizleşmenize neden oluyor mu? Uygulamanın çiçeği nasıl görünürse görünsün, bu Patajalim Yoga'nın büyüme vaadidir. Elbette Patajalim kolay olacağına asla söz vermedi. Ancak tutarlı bir uygulama ve samimi bir çaba ile başarı garantilidir.

Size oldukça iyi geliyor mu? Geriye bükmeyi daha da ileri götürmek için ilham alıyorsanız, umarım benim Youtube kanalı :)

Mutlu geri bükme!

yay kadını kanser adam

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: