Annenizle İlişkinizi Güçlendirmenin 7 Küçük Yolu

Anneler Günü yaklaşırken annenizle kendi ilişkinizi düşünüyor olabilirsiniz. Mevcut gerginliğe veya geçmiş tartışmalara rağmen, annenizle gergin bir ilişkiyi onarmaya hazır olabilirsiniz - ama nereden başlayacaksınız? İşte size ulaşmak ve annenizle ilişkinizi güçlendirmeye başlamak için birkaç ipucu:

16 haziran burç

1.Sadece uzan.

Gergin bir ilişkiyi onarma sürecine başlamadan önce, iletişim hatlarını açmanız önemlidir. 'Mevcut sağlık durumumuz göz önüne alındığında, yüz yüze görüşmek mümkün olmayabilir' psikolog Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , bize söyler. 'Ama bir telefon görüşmesi veya 'merhaba, seni düşünüyorum' yazan bir kart her zaman iyi bir başlangıçtır. '

Annenle zaten temas halindeysen ama gerilime neden olan konudan kaçınıyorsan, konuşmak için bir zaman ayarlamayı düşün. Hallett, 'Hazırlanmadan ve hazır olmadan konuyu açıklama konusunda baskı yapmayın' diyor.

iki.Merhametli olun.

Hem kendinize hem de annenize şefkat gösterin. Hallett, 'Kendime (ve diğerlerine) hepimizin şu anda elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı hatırlatmaktan hoşlanıyorum,' diyor.

Merhamet göstermek, geçmişteki acıları veya zorlukları tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez, diye açıklıyor. Bununla birlikte, herkesin en iyi olduğunu düşündüğünüz kararları vermek için aynı iç kaynaklara sahip olmadığını kabul ettiğiniz anlamına gelir.

Annenizi daha iyi anlamaya başlamanın bir yolu, ona yetiştirilme şekli hakkında sorular sormaktır. Bu size onun motivasyonları ve çatışmaya nasıl tepki verdiği hakkında daha iyi bir fikir verebilir. Bazı insanlar, özellikle de yaşlı kuşaklardan, özellikle zor iseler geçmişleri hakkında konuşmak konusunda isteksiz olabilirler. Annenize onu daha iyi tanımak ve geçmişinizi anlamak istediğinizi söyleyin.

3.Açık fikirli olun.

'İlişkilerde nesnellik yoktur, sadece öznel deneyim' psikanalist ve duygu eğitimcisi Hilary Jacobs Hendel, LCSW , bize söyler.

Aslında, 'sizin ve annenizin olayları farklı bir perspektiften görme olasılığı çok yüksektir' diyor Hallett. Bu, ikinizin de mutlaka haklı veya yanlış olduğu anlamına gelmez, ancak bazen konu ebeveynlerimize geldiğinde, yakınlığımız ve uzun yıllar birlikte yaşadığımız deneyimler, birlikte olmayacağımız bir şekilde boyun eğmez olmaya daha istekli hissettirebilir diğer insanlar.

Annenizin bakış açısını anlamaya açık olun. Sizinkini anlamasa bile, açık fikirli olmak ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Dört.Aktif olarak dinleyin.

Hallett, 'Çok sık, özellikle iyi tanıdığımız insanlarla yaptığımız konuşmalarda - dinlemeyi bırakırız ve karşımızdaki kişi konuşurken yanıtımızı hazırlamaya başlarız,' diye açıklıyor Hallett.

Aktif dinleme bunun tam tersidir. Annenle sohbet ederken zihnini boşalt ve sadece onun söylediklerini dinlemeye odaklan. Bundan sonra ne söyleyeceğinizi, neden yanıldığını veya olduğu gibi olduğu için onu yargılamayın. Aynı fikirde olmasanız bile, hikayenin onun tarafını anlamaya çalışın.

Hallett, 'Aktif dinleme, onun gerçekte ne ilettiğine dair anlayışınızı güçlendirir, bağlantı hissini artırır ve yeni bir etkileşim türü için bir fırsat sunar' diyor.

5.Gerçekçi beklentiler oluşturun.

İnsanlar genellikle annelerinden ve anne-çocuk ilişkisinin nasıl olması gerektiğine dair pastoral beklentilere sahiptir, ancak hiçbiriniz bu beklentileri karşılayamadığında, çatışmaya ve bazen kızgınlığa yol açabilir. Hendel, 'Hayal kırıklığı ve öfkeyi azaltmak için daha düşük ve gerçekçi beklentilere sahip olmak çok önemli,' diyor.

51 numara melek

Annenizle olan ilişkinizi TV'de gördüklerinizle, arkadaşlarınızla veya herhangi biriyle karşılaştırmaktan kaçının. Tüm ebeveyn-çocuk ilişkileri benzersizdir. Sadece annenizle olan özel ilişkinizi nasıl geliştirebileceğinize odaklanın.

6.Yapabildiğin zaman bağışlayıcı ol.

Evet, annen sen büyürken hatalar yaptı ve muhtemelen bugün hala yapıyor. Siz de yol boyunca birçok hata yaptığınızı hatırlamaya çalışın.

Anneniz sizi dinlediyse, duygularınızı onayladıysa ve davranışlarından dolayı özür dilediyse, bağışlamaya istekli olun.

7.Tüm ilişkilerin onarılamayacağını kabul edin.

Hendel, 'Onarım yapmak ve sağlıklı bir şekilde bağlanmak için iki tane gerekir,' diyor. Düzeltmek isteyen tek kişinin siz olup olmadığını şu iki soruyu sorarak anlayabilirsiniz: 'İlişki üzerinde çalışmaya istekli misin?' ve 'Kırıcı eylemlerinizden sorumlu olmaya istekli misiniz?'

9 nisan burç

Hendel, aldığınız tek şey suçlama ve saldırı ise, iyi bir ilişkiye sahip olmanın neredeyse imkansız olacağını açıklıyor.

Ayrıca, bir ilişki herhangi bir şekilde kötüye kullanım içeriyorsa (fiziksel, duygusal, sözlü vb.), Hallett teması tamamen kesmenizi önerir. 'Toksik bir ilişkiye ... ara vermemize veya sonlandırmamıza izin verilir.'

Alt çizgi.

Hallett, 'Savunmacı olmamız veya yanlış veya haksız muameleye maruz kaldığımızı hissedersek' amacımızı kanıtlamak 'için doğaldır,' diyor 'ancak sabır, sakinlik, anlayış ve farklı görüşlere açık olmak, onarıma yardımcı olacaktır. '

Anneler Günü yaklaştığında ilişkinizi henüz onarmadıysanız, kendinize şefkat gösterin. Bu tatiller, ebeveynleriyle arzu edilen ilişkileri olmayan insanlar için zor olabilir. Bunu kabul edin ve ardından arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle veya size anne gibi davranan biriyle bağlantı kurmak için planlar yapın.

Hallett, 'Annenle olumlu geçen zamanları da hatırlamaya çalışabilirsin' diyor. 'Karışık duygularınız olabileceğini kabul edin ve bu tamamen sorun değil.'

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: