Her Gün Plyometrics Yapmanız Gereken 7 Neden

Spor dersine geri döndüğünüzde, her yere zıplamanız, koşmanız ve koşmanız gereken günleri hatırlıyor musunuz? Yaptığınız vücut hareketlerine plyometrics deniyordu ve çok iyi bir sebepten dolayı sizi zorladılar: sizi olabildiğince çabuk forma sokmak için.

Plyometrics, patlayıcı hareketler içeren herhangi bir egzersizdir: burpe, ciğer atlama, dağ tırmanıcıları gibi hareketler ve kutu atlar .

Düzenli olarak plyo yapmanız için yedi neden:

1. Daha fazla yağ yakın

Plyometrics doğası gereği yüksek yoğunluklu olduğundan, orta tempolu egzersizden daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca, plyometrik tarzı eğitimin yanma sonrası etkisi, sonraki 24-48 saat boyunca metabolizmanızı hızlandıracağınız anlamına gelir. HIIT tarzı egzersiz , böylece antrenmanınız bittikten sonra bile kalori yakmaya devam edeceksiniz.

2. Atletik performansı artırın

İster bir koşucu olun, ister hafta sonları rock tırmanışı yapmayı sevin veya mükemmel bir frisbeet oyunu için arkadaşlarınızı bir araya getirmenin tadını çıkarın, plyometrics antrenmanı performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir - ve sevdiğiniz spor veya aktiviteler için forma girmenize yardımcı olabilir. yapmak, çünkü patlayıcı güç inşa etmenin harika bir yolu. Plyo antrenmanının faydaları, ister yükseklik, hız veya güç olsun, atletik performansa doğrudan dönüşür.

1 haziran zodyak

3. Koordinasyonu artırın

Tökezlemeye yatkınsanız ve genellikle rastgele şeylere girmekten morluklar yaşıyorsanız, plyometrik eğitim gerçekten yardımcı olabilir. Tüm bu zıplama ve etrafta dolaşma ilk başta garip gelebilir, ancak egzersizlerinize düzenli olarak ekleyin ve sonuç koordinasyonun artmasını sağlayacaktır. .

4. Daha kısa sürede daha fazlasını yapın

Eliptik bir makinede bir seferde bir saat veya daha uzun süre yavaşlamak yerine, plyolar ve HIIT tarzı egzersizler, düzenli olarak uygulandığında dakikalar içinde formda olmanıza yardımcı olabilir. Daha hızlı, daha etkili egzersizler, egzersiz yapmamak için size çok daha az bahane sunar!

5. Güç oluşturun

Plyometrics eğitimi gerçekten hızlı kasılan kas liflerinin gücünü ve verimliliğini artırmaya odaklanır. Bu, düzenli olarak plyo yapmanın, bir ağırlığa hiç dokunmadan hem güç hem de hız kazanımları ile sonuçlanabileceği anlamına gelir.

6. Kalp atış hızınızı artırın

8 temmuz işareti

Kalp atış hızınızı anında yükseltmek için plyometrics egzersizleri gibisi yoktur! Kalp atış hızınızı düzenli olarak egzersizle artırmak, yaşam boyu sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olur.

7. Eklem ve kemik sağlığı geliştirin

Her tür direnç eğitimi, eklem ve kemik sağlığının oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olabilir ve plyometrics bir istisna değildir. Egzersizlerinize çömelme atlama, tuck atlama ve plank atlama gibi egzersizler ekleyin ve ömür boyu sağlıklı eklemler ve kemikler oluşturmanıza yardımcı olacaksınız.

Yazarın izniyle

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: