Yazmak Gibi Hissetmediğiniz Günler İçin Günlük Tutmak İçin 7 Uyarı

Muhtemelen şimdiye kadar duymuşsunuzdur - günlük tutmak, zihninizi düzene sokmanın, arzularınızı netleştirmenin ve yolunuza çıkan engelleri fark etmenin harika bir yoludur. Günlük tutma, hayallerinize lazer odaklı kalmanıza, kendi yolunuza çıktığınızda fark etmenize (örneğin, zihniyet engellerini deneyimlemenize) ve sizi neyin mutlu edip neyin mutlu etmediğinin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olacak güce sahiptir.

Farkındalığı artırdığı için, aynı zamanda mükemmel bir araçtır. belirgin hayallerin. Tezahür ettirmenin üç ana anahtarı şunlardır:

1. Ne istediğini sormak.
2. Hayatına girmesine izin ver.
3. Aldığınız bolluk için minnettar olmak.

Günlük tutma her üç konuda da size yardımcı olabilir. Diğer bir deyişle, oldukça güçlü bir egzersizdir.

Geçmişte günlük tutmayı denediyseniz ancak korkunç boş sayfayla karşılaştığınızda ilham almakta zorlandıysanız, kulübe hoş geldiniz. Günlük tutmanın büyükannesi, Julia Cameron , her zaman ne varsa yargılamadan sayfaya döktüğünü savundu, sadece kafanın içinde neler olup bittiğini görebileceğin bir yer. Aslında, günlük tutmaya yeni başlayan biriyle her konuştuğumda sorduğum 1 numaralı soru ' Ne hakkında yazıyorsun Ne söyleyeceğimi asla bilemiyorum! '

İşte kullanabileceğiniz bir avuç günlük tutma fikri. Günde bir tane yapıp hafta boyunca dönüşümlü olarak ya da hepsini bir Pazar günü yapsanız da, ya da sadece yazmaya yöneldiğinizi hissettiğinizde sizin için rezonansa girenleri seçip herhangi bir kombinasyonda yapabilirsiniz. Esasen var günlüğe kaydetmenin yanlış bir yolu yok - en önemli şey kağıda kalem koymaktır.

1. Hedeflerinizi yazın.

Hayatınızın tüm kategorilerine hedeflerinizi yazdığınızda harika şeyler olur: işiniz, ilişkileriniz, mali durumunuz ve hatta kova listesi öğeleri için!

Onları kağıt üzerinde görmek onları daha somut hale getirir. Her gün yazmak size günlük kararlarınızı verebileceğiniz bir tür 'filtre' sağlar. Örneğin, hedefiniz tasarruf hesabınızda üç ay içinde 1.000 ABD dolarına sahip olmaksa, sürekli olarak hedefi kendinize hatırlatırken, satın alımlarınızı daha dikkatli tartarsınız.

2. Bir 'Ol / Yap / Var' listesi yaparak hayalinizdeki hayatı hayal edin.

Bu, hedeflerden farklıdır, çünkü zor ve hızlı bir son teslim tarihi yoktur (ve evet, hedeflerin her zaman son tarihleri ​​olmalıdır!). Ol / Yap / Sahip Ol listesi, hayatınızın neye benzemesini istediğinize dair netleşiyor. Kim olacaksın, ne yapmak istiyorsun ve neye sahip olmak istiyorsun?

Bunun için daha uzun vadeli gidebilirsiniz - gelecekte en az bir yıl düşünün ama yankılanırsa bundan daha fazlasını düşünün. Bu bol Hayatınızı tamamen değiştirmek için zaman ayırın, bu yüzden hayal gücünüzün vahşileşmesine ve detaylandırılmasına izin vermekten korkmayın. Nerede yaşadığınızı, sabah kahvaltıda ne yediğinizi, kıyafetlerinizin neye benzediğini, boş zamanlarınızda ne yaptığınızı hayal edin. Neyi başarmayı isterdin? Nerede yaşarsın Kiminlesin? Her gün ne yapıyorsun? Ne sıklıkla seyahat ediyorsun?

Bu sizin hayalinizdeki hayat — büyütün!

3. Günlük (veya haftalık veya aylık) niyetler belirleyin.

Niyetler yaptığımız her şeye zemin hazırlar. Ve kendi niyetimizi belirlemediğimizde, yakalanırız ve vardır kasıtlı. Hayatınızın sayfalarını yazmaya başlamazsanız, kesinlikle başka biri yazacaktır.

melek numarası 855

Niyet, eylemler kadar önemlidir (daha fazla değilse), bu nedenle günün nasıl geçmesini istediğinize dair bir niyet belirleyin. Tek bir kelime, bir mantra veya hatta bir görselleştirme kadar basit olabilir. Nasıl olmak istiyorsun, nasıl hissetmek istiyorsun ve dünyaya ne sunmak istiyorsun? Şunun gibi görünebilir:

Bugün, çevremdekilere karşı sevgi dolu, ilham verici ve şefkatli olmayı düşünüyorum. Rahatlık hissetmek niyetindeyim. ' Belki o tek kelimeyi hatırlarsın kolaylaştırmak , gününüze devam ederken.

4. 'Bugün kimi veya neyi affetmem gerekiyor?' Diye sorun.

Bağışlama, mutlu bir yaşamın gizli sosudur. Bunun kulağa büyük bir iddia gibi geldiğini biliyorum, ama ya kendinize ya da bir başkasına karşı kin beslemek, tezahür ettirme çabalarınızı tamamen raydan çıkarıyor. Negatif enerjidir ve olumsuzluğa tutunuyorsanız, istediğiniz tüm bolluk size gelemez.

Affedemeyeceğin birini düşünüyor olabilirsin. Bu iyi bir başlangıç.

Unutma, affetmek onlarla ilgili değil, seninle ilgili.

Bağışlama, kötü davranışlara göz yummak veya onların her şeyden sıyrılmasına izin vermek değildir. Onların enerjisini ve hayatınız üzerindeki kontrolünü serbest bırakmaya karar veriyorsunuz.

Yeterince ilginç bir şekilde, bazen en çok affetmeniz gereken kişi sen. Bazen sana haksızlık eden biri olur. Bazen hiç tanışmadığınız biri olabilir (bir ünlü veya bir politikacı gibi), bir kurum olabilir, hatta bir TV programı bile olabilir. Size kin hissettiren her şeyi veya herhangi birini affedebilirsiniz.

En sevdiğim yol, affetmek istediğim şeyi yazmak ve ardından yüksek sesle, 'Teşekkür ederim, özür dilerim, seni seviyorum ve seni affediyorum' demek. Hatta onunla birkaç dakika oturduktan sonra ismin üstünü çizebilir veya bunun sizi nasıl hissettirdiği ve neden olduğu hakkında daha fazla yazabilirsiniz.

5. Bugün kendimle ilgili en çok neyi seviyorum?

İstediğiniz yaşamı yaratma yeteneğiniz tamamen şu anda olduğunuz kişi için kendinizi sevme yeteneğinize bağlıdır. Ama üzücü gerçek şu ki, çoğumuz yok. Ve hey, ben de herkes gibi devam eden bir çalışmayım.

Öyleyse bugün kendinizle ilgili gerçekten sevdiğiniz bir ila üç şeyi yazın. Fiziksel bir özellik olabilir, bir kişilik özelliği olabilir, başardığınız bir şey olabilir, yüzleştiğiniz ve üstesinden geldiğiniz bir korkuyla gurur duyabilirsiniz ... herhangi bir şey.

6. Özellikle onlardan nefret ediyorsanız onaylama pratiği yapın.

Bir itirafım var. Ederdim nefret onaylar söylüyor. Çok sahte hissettirdi ve tek yaptığı bana o anda ne kadar yanlış olduklarını hatırlattı. Aynı sorunu yaşıyorsanız, işte onaylamaların işinize yaramasını sağlamanın bir yolu (çünkü onlardan nefret ediyorsanız, muhtemelen onlara ihtiyacınız vardır):

İfadenizin önüne 'İnanmayı seçiyorum' veya 'Şu süreçteyim' ekleyin. Temel olarak, bu, kafanızdaki olumsuz eleştirmene, ifadeyi daha inandırıcı hale getirdiği için aşağı inmesini söyler.

Örneğin, 'Güzelim ve sağlıklı kilodayım' demek yerine, 'Güzel olduğuma inanmayı seçiyorum ve sağlıklı bir kiloda olma sürecindeyim' diyebilirsiniz. Nasıl hissettirdiğini görün.

7. Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın.

Son ama Irak en azından hayatınızda sahip olduğunuz tüm bolluk için tamamen minnettar olmaktır. Daha fazlasına hazır olduğunuzu (aşk, sağlık, para ya da başka bir bolluk biçimi) yüksek gücünüzü gösterir.

Zaten sahip olduğunuz her şeye minnettarlık gösterdiğinizde, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Pozitif ve yüksek titreşimli olmak anahtar bileşen tezahür ettirmek için! Öyleyse etrafınıza bakın - hayatınızda kime ve neye sahip olmaktan mutluluk duyuyorsunuz?

Eşinizden ve çocuklarınızdan soluduğunuz havaya, üzerine attığınız yeni cihaza, gününüzü çok daha kolay hale getiren her şey olabilir. Seni en gençleri bile mutlu eden şey her neyse, bunun için minnettar ol. Hatta arzu edilemeyen deneyimler için minnettar olabilirsiniz çünkü bir kişi olarak genişlemenize yardımcı oluyorlar.

Bunlar kesinlikle hakkında yazabileceğiniz tek şeyler değildir ve kesinlikle kendi günlük tutma fikirlerinizi üretebilirsiniz. Buradaki fikir yeni başlamak ve iyi bir iş yapıp yapmadığınız konusunda endişelenmeyin. Sabah yapamıyorsanız, gece yapın. Mükemmel ortamda yapamıyorsanız, kusurlu bir ortamda yapın. Kullanacak güzel bir not defteriniz yoksa, bir parça kağıt alın veya bir Google dokümanı veya telefonunuzdaki notlar uygulamasını kullanın.

En önemli şey yazmaya başlamaktır. Hayalinizdeki hayat sizi bekliyor!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

29 ekim zodyak

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: