Sindiriminizde Harikalar Yaratacak 7 Yiyecek

Sindirim sisteminin yaşam enerjisinin, sezginin ve uzun ömürlülüğün özü olduğuna inanıyorum. Ne yazık ki şişkin ve kabız bir ulus haline geliyoruz. Sağlıklı bir diyet, işleri düzenlemek için yeterli olduğunda, müshil, antiasit, lif ve enzimlere milyonlarca dolar harcıyoruz. Optimal sindirim sağlığını korumak ve birçok modern hastalıktan kaçınmak için bu yedi göbek besini diyetinize eklemenizi tavsiye ederim.

Chia çekirdekleri

GörüntüleyenDobránska Renáta / Stocksy

Chia tohumları Meksika ve Guatemala'ya özgüdür ve inanılmaz derecede zengin bir besin ve antioksidan kaynağıdır. Bu tatsız, minik tohumlar ya koyu kahverengi, beyaz ya da siyahtır ve mükemmel bir lif, omega-3 yağ asitleri, mineraller ve antioksidanlar kaynağıdır.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

İki yemek kaşığı chia tohumu, iltihabı azaltan, kolesterolü düşüren ve bağırsak fonksiyonunu düzenleyen 10 gram lif sağlar. Bu, sadece iki yemek kaşığı için günlük önerilen günlük lif alımının% 33'ü kadardır!

Maceracı mı hissediyorsun? Chia tohumlarının dış tabakası sıvılarla karıştırıldığında şişerek jel oluşturduğundan, bunları yumurta ikamesi olarak kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığı chia tohumunu 3 yemek kaşığı su ile karıştırın ve 15 dakika bekletin.

Hindistancevizi yağı

GörüntüleyenVera İni/ Stocksy

545 melek numarası

Hindistan cevizi yağı oda sıcaklığında katıdır, tatlı ve cevizimsi bir tada sahiptir ve tereyağı veya sıvı yağ için mükemmel bir ikamedir. Muadillerinin aksine antimikrobiyal özellikler ve yağ asitleri içerir. bu gelişebilir sindirim, bağışıklık, enerji ve metabolizmayı hızlandırır.

Yumurta pişirirken, patates kızartması karıştırırken, sebzeleri kavururken ve fırınlarken organik, rafine edilmemiş, ekspeller ile preslenmiş hindistancevizi yağı kullanmayı deneyin.

Ghee

Ghee aslında pek çok süt yağı, şeker ve laktoz çıkarılmış tereyağıdır. Tereyağının aksine, ghee oda sıcaklığında bozulmaz ve orijinal lezzetini ve tazeliğini bir yıla kadar korur - harika!

Diğer katı ve sıvı yağlar vücudun sindirim sürecini yavaşlatabilir ve midemizde bize bu 'ağır' hissi verirken, ghee mide asitlerinin salgılanmasını yiyecekleri parçalamaya teşvik ederek sindirim sistemini uyarır.

Organik yağ, yerel sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir, ancak kültürlü, organik, tuzsuz tereyağı kullanarak yapmak da çok kolaydır.

Yabani Alaska Somonu

GörüntüleyenSuzanne Clements/ Stocksy

Yabani Alaska somonu, lezzetli ve sağlıklı bir anti-enflamatuar besindir ve Atlantik somonu ve diğer çiftlikte yetiştirilen çeşitlerin aksine, yabani Alaska somonu genetiği değiştirilmiş yiyeceklerle beslenmez.

15 nisan zodyak

Kabak

fotoğrafı çekenAli Harper/ Stocksy

Kabak, hem doyurucu hem de nemlendiren güçlü bir küçük sebzedir. Sağlıklı sindirimi teşvik eder ve vücudu detoksifiye eder.

Kabak, yüksek lif içeriğinden dolayı sindirim sistemimiz ve özellikle bağırsaklar üzerinde temizleyici etkiye sahiptir. Hafif bir müshil görevi görür, bağırsak duvarlarını temizler ve kanserojen toksinlerin kolona yerleşmesini önler.

Kabak koyu yeşil veya sarı olabilir ve tipik olarak kavrulur, ızgara yapılır veya fırınlanmış yemeklere eklenir. Besinlerin çoğu ciltte bulunur, bu nedenle yemek hazırlarken açık bırakın. Maksimum fayda için çiğ kabak yiyin.

Kemik Suyu

GörüntüleyenSuzanne Clements/ Stocksy

Kemik suyu, sindirimi iyileştirmenin, iltihabı azaltmanın ve enfeksiyona karşı korumanın basit, kolay ve uygun maliyetli bir yoludur. Kemik suyunda bulunan jelatin, uygun sindirimi destekleyen bağırsakları iyileştirmeye ve kapatmaya yardımcı olan sıvıları çeker ve tutar. Kemik suyu ayrıca kalsiyum, magnezyum, fosfor, sülfür kondroitin ve glukozamin gibi emilmesi kolay mineraller içerir.

Güveç yapmayı ve suyu kurtarmayı deneyin. Yavaş bir tencere kullanarak, altını sebzelerle (havuç, kereviz, soğan vb.) Doldurun, organik olarak yetiştirilmiş, otlatılmış veya otla beslenmiş hayvanlardan kemikler, bir diş sarımsak, bir tutam tuz, yemek kaşığı elma sirkesi ve tüm malzemeleri suyla kaplayın. Bütün gün kısık ateşte pişirin. Süzün ve servis yapın.

Lakto-Fermente Sebzeler

GörüntüleyenAlita Ong/ Stocksy

Turşu, kimchee ve lahana turşusu gibi lakto-fermente sebzeler güçlü detoksifiye edicilerdir. İsimleri korkutucu gelse de, bu gevrek, keskin sebzeleri yapmak veya yemek zor değildir.

Bu sebzeler çok yüksek probiyotik seviyelerine sahiptir (maliyetin bir kısmına probiyotik takviyelerden önemli ölçüde daha fazla!) Ve ayrıca vücuttan ağır metalleri ve diğer toksinleri parçalayıp ortadan kaldırır.

Lakto fermente etmek sebzeler tuz, sebze ve filtrelenmiş sudan başka bir şey almaz - konserve veya süslü ekipman gerekmez!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: