Daha Pozitif Bir Yaşam İçin 7 Günlük Zihinsel Detoks

Vücudumuz söz konusu olduğunda, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve ara sıra detoks veya arındırmak sağlığımıza faydalıdır.

Peki ya konu aklımıza geldiğinde? Vücudumuzun toksinleri ve atıkları tutması gibi, zihnimiz de zehirli bakış açılarına ve tutumlarına tutunur. Zehirli bir zihniyet, hemen hemen her yaşam olayını bozabilir.

Bu yedi günlük zihinsel detoks ile bakış açınızı temizleyerek bu yıla doğru başlayın. Her gün egzersiz yapın ve haftanın sonunda kendinizi daha yerleşik ve huzur içinde hissedeceksiniz.

aslan erkeği oğlak burcu kadını

1. Gün: Çevrenize daha fazla dikkat edin.

Günümüz dünyasında, ister medyadaki hikayeler, ister reklam panolarındaki reklamlar veya arkadaşlardan gelen sosyal medya gönderileri olsun, herkes çevresel tetikleyicilerden etkilenir. Bu dış etkilerin farkında olmak ve zihinsel durumunuz üzerindeki etkisini analiz etmek önemlidir. Bugün, çevrenizin sizi nasıl hissettirdiğinin farkında olmaya çalışın.

Gününüze devam ederken, günün olayları ve size nasıl hissettirdiklerine dair notlar almak için sabah bir kez, öğleden sonra bir kez ve yatmadan önce bir kez durun. Stresli miydin, canlanmış mıydın, bunalmış mıydın? Yargılama yok, sadece günlük kaydı. Sizi olumsuz yönde etkileyen faaliyetleri aşamalı olarak ortadan kaldırmanın ve olumlu olanları oynamanın yollarını bulmaya çalışın.

2. Gün: Dağınıklıktan kurtulun.

Günümüz veya haftamız planlanmadığında, genellikle kendi hayatımızda kendimizi güçsüz hissetmemize neden olur. 2. Gün, gününüzü sabahtan akşama zihinsel olarak düzenleyin. Günlük planlayıcı veya çizgili defter kullanmak en iyisidir. Programınızı kalemle doldurun ve her bir zaman aralığını doldurma isteğinden kaçının. Gün ilerledikçe programda bir kesinti meydana gelirse, bunu takvime de ekleyin. Odaklanmaya devam et ve neyi, ne zaman ve gerçekten yapmanız gerektiğini bilerek netleştirin! O gün ne olduğunu merak etmek zorunda kalmayacaksınız - bileceksiniz ve bu, gelecek günlerde artan güven ve güvenliğe yol açacaktır.

3. Gün: Takıntılardan kurtulun.

Günlük sohbette 'Ben çok şey oluyor' cümlesini muhtemelen duyarsınız. Hatta ara sıra kendiniz de söylüyorsunuz. Meşgul insanlar çoğu zaman bitmeyen görev montajlarını kelimesi kelimesine listeleyebilir ve 'Vay canına!' Hayatın her ayrıntısını işlemeye takıntılılar ve kontrol hissini seviyorlar. Ama aynı zamanda stres altındalar. Kendinizi yapılacaklar listenizden bunalmış bulursanız, bazı şeylerin gitmesine izin vermeniz gerekir. Bugün, enerjinizi en önemli görevlere devretmenin ve gerisini bırakmanın yollarını arayın.

4. Gün: Kutsamalarınızı sayın (ve yeniden sayın).

Günde bir kez kutsamalarınızı saymak, zihninizin gıcırtılı ve temiz hissetmesini sağlamak için yeterli değildir. Bugün, sürekli olarak minnettarlık akışı . Telefonunuzdaki resimlere göz atmak için sessiz bir anınızı ayırın ve keyifli anıların üzerinize yıkanmasına izin verin. Pozitif mantralarla dolu yapışkan notları evinizin her yerine koyun ve haftanın geri kalanında orada bırakın.

5. Gün: Tekrarlarda hızlı ileri sarın.

Zihnimizin kendi kendine oynadığı en yıkıcı oyunlardan biri, acı verici olayları bir döngüde tekrarlamaktır. Birisi yıllar önce bizi incitecek bir şey söyleyebilir ya da yapmış olabilirdi ve zihnimiz tekrar tekrar geri saracak ve yumruk atacak. Bugün bu olumsuz düşünceler ortaya çıktığında, şimdiki zamana doğru ileri sarın ve şu anda olan olumlu şeylere odaklanın.

6. Gün: Reaktife direnin.

Bugün, bir nefes alma ve zihinsel gücünüzün ilk beş gününü düşünme zamanı. Önünüze yerleştirilen durumlara dikkatle yanıt verdiniz mi? Nerede tepkiydin? Aklın ve ağzın ne zaman kontrolden çıktı? Bu örnekleri yazmak ve derinlemesine düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bir dahaki sefere nasıl farklı tepki verebileceğinizi kendinize sorun.

7. Gün: Beyninizi fırçalayın.

Son bir egzersiz: Tüm haftanızı geri dönün ve olumlu etkiler, harika sohbetler ve kutlanan kazançları yazın. Arkadaşlarınızla o eğlenceli anları hatırlayın. Bu iyi yapılmış iş görevini hatırlayın. Beyninizi iyi ve pozitif ile fırçalayın. Zihninizin yaşamla ilgili harika şeylerin daha fazla farkına varmasına yardımcı olun ve ilginizi hak etmeyen şeylerin üzerine yazın.

Yedi günlük zihinsel detoksu bitirdikten sonra, en sevdiğiniz egzersizlerden birkaçının alışkanlık haline gelmesine izin verin. Onları günlük rutininizin bir parçası yapın ve sonunda onları yaptığınızın farkına bile varmayacaksınız.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

yay erkeği kanser kadın

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: