40'lı, 50'li ve Ötesinde Daha İyi Seks Yapmanın 6 Yolu

20 yıldan fazla bir süredir jinekolog olarak, kadınların orta yaşta karşılaştıkları mücadelelere, özellikle de libidoların azalması (veya var olmayan) ve bağlantısız, tatmin edici olmayan ilişkiler söz konusu olduğunda aşinayım. Aslında bu konu, orta yaştaki kadınlara adanmış olan tıp pratiğimin temel odak noktalarından biridir.

40'lı ve 50'li yaşlarda karşılaştığımız mükemmel fırtınaya - doğurganlığın kaybolması, hormonal değişiklikler, yuvadan çıkan çocuklar, yaşlanan ya da ölmekte olan ebeveynlere - baktığınızda, ilişkilerimizin ve cinsel dürtülerimizin arka plana atılması şaşırtıcı değil ve solmaya başlar. Bir süre sonra, cinsel varlığımızı tamamen kaybettiğimizi hissediyoruz, ki bu varılması gereken iç karartıcı ve benim meydan okumaya çalıştığım bir sonuç.

Ben şahsen orada bulundum ve size güvenle söylemek için buradayım hayatınızın yapar yıllar içinde daha zengin olma potansiyeline sahip ve buna 40, 50, 60 ve sonrasında hayatının en iyi seksini yapmak da dahil! Şu anda nasıl hissederseniz hissedin, cinsel varlığınızın ölmediğini bilin. Hastalarıma söylediğim gibi bu sadece 'kestirmek'.

Bunun doğru olduğunu kendi kişisel dönüşümümden ve kitabım için yaptığım kapsamlı araştırma çalışmasından biliyorum. Cinsel Uyandım . 45-65 yaşları arasındaki 1000'den fazla kadından oluşan bir grup üzerinde çalıştım ve orta yaştaki kadınların% 7'sinin cinsel yaşamları ve ilişkileri tatmin edici olduğunu keşfettim. ( Diğer çalışmalar 5 kadından 1'inin aynı şeyi söylediğini öğrendim!) Bu yüzde küçük görünse de, benim 'cinsel olarak uyandım' dediğim bazı kadınlar için bunun geçerli olması, hepimiz için mümkün olduğu anlamına geliyor.

50'li yaşlarınızda ve sonrasında cinsel varlığınızı yeniden uyandırmanın ve hazzın tadını çıkarmaya başlamanın altı yolu:

1.Zihninizi 'seks'in ne anlama geldiği konusunda değiştirin.

Genellikle seksi vajinal ilişki olarak düşünürüz. Bununla birlikte, zihnimizi 'yakın fiziksel temas' olarak tanımlamak için değiştirmeliyiz. Sağlıklı ilişkilerde fiziksel yakınlık çok önemlidir ve vajinal ilişki her zaman bunu ifade etmenin zevkli bir yolu değildir. Aslında 10 kadından sadece 4'ü düzenli olarak orgazm olmak vajinal ilişki yoluyla.

Orta yaşlarda hormonal ve fiziksel değişiklikler yaşadıkça, vajinal ilişki giderek zorlaşıyor ıstırap verici derecede imkansız değilse. Yakın fiziksel teması ifade etmenin sayısız başka yolu vardır - tek kriter, her iki taraf için de zevk yaratmasıdır. Bu, cinsel organlara sarılmayı, dokunmayı ve birbirine sürtünmeyi içerebilir. Cinsel yakınlığın her ikinize de eşit bir şekilde bağlanma duygusu ilettiği ifadeye odaklanın.

iki.Bağlantıya öncelik verin.

Yaşlandıkça, orgazma ulaşmak giderek zorlaşır ve nihai hedefimiz olduğunda bu, fiziksel yakınlığı engelleyen strese ve kopukluğa neden olabilir. Doruk noktasına odaklanmak yerine partnerinizle bağlantı kurmaya odaklanın. Siz ve partneriniz fiziksel yakınlığınızda yakınlaştıkça, bağlantı süreci de orgazm kadar keyifli olabilir.

3.Maceracı olun.

Araştırmalar gösteriyor ki, 50 yaşından sonra bir kadın için orgazma ulaşmanın en güvenilir yolu bir vibratör ya da oyuncaktır, bu yüzden henüz yapmadıysanız, partneriniz olsun ya da olmasın, bunu denemenin zamanı geldi!

Sadece yaşlandıkça daha fazla uyarılmaya ihtiyaç duymuyoruz, aynı zamanda yeni uyarım türlerinden de faydalanabiliriz. Bu eğlenceli ve yeni bir deneyim olabilir ve bedeninizi farklı ve heyecan verici bir şekilde keşfederken cinsel varlığınızı - partnerinizle ya da partneriniz olmadan - yeniden uyandırmanın yolu olabilir.

Dört.Kendini olduğun gibi sev.

Canlı cinsel yaşamları olan orta yaştaki kadınlarla ilgili en önemli bulgularımdan biri, kendi ciltlerinde rahat olmaları ve vücutlarına aşina olmaları ve konu seks olduğunda neyi sevip sevmedikleri. Yaşlandıkça, özellikle çocuklarımız varsa, vücudumuzda ve cinsel anatomimizde değişiklikler kaçınılmazdır. Bu değişiklikleri kabul etmemiz, mutlu olmamız ve kendimize derinden bağlı hissetmemiz önemlidir; aksi takdirde partnerimizle derin bir bağlantı kurmak imkansızdır.

Kendini olduğun gibi sevmeye inansam da, cinsel bedenimizde yaşlanmaya bağlı olarak meydana gelen değişiklikleri (vajinal kuruluk ve azalmış hassasiyet gibi) ele almak için inisiyatif almanın gücüne de inanıyorum. Cinsel istek ve işleyişi iyileştirmek için hem topikal olarak kayganlaştırıcılar ve kremler hem de daha derinlemesine cerrahi ve cerrahi olmayan tedaviler şeklinde çeşitli ürünler mevcuttur. Prosedürlerin, ürünlerin veya diğer seçeneklerin sizin için yararlı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

393 melek numarası

5.Maneviyatınıza uyum sağlayın.

Araştırmam manevi sağlık ve cinsel tatmin arasında bir bağlantı olduğunu doğruladı. Maneviyat herkes için farklı görünür - Tanrı, yoga, meditasyon, doğa veya bilinçli cömertlik uygulamaları olabilir. Temel ortak nokta, sevgiye, bağlantıya ve merhamete dayanan, kendinizden daha büyük bir şeyle derin bir bağlantı anlayışıdır.

30'lu ve 40'lı yaşlarımız genellikle işe, çocuk yetiştirmeye veya her ikisine adanmışken, bize kendi üzerine düşünmek için çok az zaman verirken, orta yaş yıllarımız kendimizi bu yüklerden, zorluklardan ve kızgınlıklardan kurtarmaya başlamak için bir fırsat sunuyor. Günlük tutma ve meditasyon bu sürece yardımcı olabilir. Kızgınlık kadınlar için 1 numaralı libido kırıcıdır, bu nedenle affetmek ve ilişkilerimizi yeniden kurmak, 50'li yaşlarımızda ve ötesinde sağlıklı, tatmin edici cinsel yaşamlar için anahtardır.

6.İletişim kurun ve kasıtlı olun.

Partnerinizle kasıtlı olmak seksidir. Küçük, günlük mevcudiyet, dikkat ve tanınma anları aşk ateşini canlı tutar. Kadar küçük bir şey Birbirinizi nasıl selamlıyorsunuz ve hoşçakal diyorsunuz tutku seviyenizde büyük bir fark yaratabilir. Partnerinize bir dakika bile olsa tüm dikkatinizi vermek, onların mutluluğunu önemsediğinizi kabul eder ve bu iletişim fiziksel ilişkinizde de arzuyu artıracaktır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: