Periyodumu Kontrol Altına Aldığım 6 Doğal Yol (Yıllar Sonra)

Bir 'biohacker'ı düşündüğümde, karanlık bir bodrum laboratuarında DNA ekleyen beyaz bir laboratuvar önlüğü içinde çılgın bir bilim adamını hayal ediyorum. Yani, kendimin biohacker olduğumu anladığımda şaşırdığımı tahmin edebilirsiniz.

Çılgın saçlarım veya beyaz bir ceketim yok, ancak diğer biyo-hackerlar gibi, sağlığımı optimize etmek adına kendi kendine deneyler yapıyorum - beklediğiniz şekilde değil.

On yıldan fazla bir süredir şiddetli ile mücadele ettim dismenore veya ağrılı dönemler ve muhtemelen endometriozis (doktorlara göre). Zayıflatıcı semptomlarımı kontrol etmek için neredeyse 10 yıl hap aldım, ancak çılgın yan etkiler beni bıraktığında, adetlerimi doğal olarak kontrol altına almak için biyolojik saldırıya döndüm.

En şiddetli adet problemlerinin bile biraz kendi kendine denemeden fayda sağlayabileceğinin canlı kanıtıyım.

Şimdi, sayabileceğimden daha fazla kendi kendine deneyler yaptıktan sonra (hepsi başarılı değil), adet ağrımı yönetmek için artık ilaca ihtiyacım kalmadı.

İşte regl dönemimi doğal olarak iyileştirdiğim ve hayatımı değiştirdiğim altı yol:

6 aralık zodyak

1. Hormonlarımı bozan endokrin bozucuları çöpe attım.

Endokrin bozucu kimyasallar (EDC'ler) akla gelebilecek hemen hemen her ticari üründe bulunur - şampuanlar, sabunlar, makyaj malzemeleri, diş macunu, temizlik ürünleri, yapışmaz kaplamalar ve plastikler - çalışmalarda gösterilen vücudun hormon sistemine veya endokrin sistemine müdahale etmek.

Örneğin, ksenoöstrojenler, vücudunuzun östrojen reseptör bölgelerine bağlanan, östrojen ve progesteronun (kadın seks hormonları) kırılgan dengesini bozan yaygın, insan yapımı bir EDC'dir.

Östrojen, endometriozis -e kanser -e fibroidler ve daha fazla araştırma yapılması gerekse de, östrojeni taklit eden kimyasalları hayatımdan çıkarmanın adetlerimi tekrar düzene sokmak için güçlü bir ilk adım olduğunu keşfettim.

Şimdi doğal veya ev yapımı tercih ediyorum güzellik ve temizlik ürünler ve plastik saklama kaplarımı camla değiştirdim.

Odağımı kaloriden bütün yiyeceklere kaydırdığımda, adetlerim ciddi şekilde iyileşti.

2. Bütün yiyecekleri yemeye odaklandım.

Kalori saymaya o kadar takıntılıydım ki, tam yağlı süt ürünleri, yumurta ve hindistancevizi gibi yüksek kalorili, besleyici yoğun gıdalardan kaçındım. Ancak odağımı kaloriden bütün yiyeceklere kaydırdığımda adetlerim ciddi şekilde iyileşti.

Bütün yiyecekleri yemek de kan şekerimi iyileştirdi (sabahları ve öğünlerden sonra kan şekeri ölçüm cihazıyla kontrol ederim). Yüksek kan şekeri genellikle insülin direncinin bir işaretidir ve bununla bağlantılı polikistik over sendromu (PCOS) gibi bozukluklar .

Şimdi genellikle kahvaltıda yumurta ve yeşillikler ve akşam yemeğinde ise otlatılmış, otla beslenen ve bol miktarda organik sebze içeren etlerim var. Hormonlarım bana teşekkür etti.

3. Stresimi yönetmeyi öğrendim.

Kortizol (stres hormonu) vücudun savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır ve stres muhtemelen insanlar vahşi doğada yaşarken tehlike anlamına geldiğinden, vücudunuz kortizol üretimini diğer steroid hormonlarına göre önceliklendirir. Steroid hormonların tamamı kolesterolden yapılır ve modern stres çok fazla kolesterolü yönlendirebilir. kortizol üretimi ve seks hormonlarınız için çok az bırakın.

En iyi hack'im: bir stres günlüğü. Bir şey hakkında stresli olduğumda, onu yazıyorum. Bu, zihinsel yükümü hafifletir ve daha sonra stresimi yansıtmam için bir yol haline gelir.

Zamanla bu, o anki stresimi kontrol etmeme yardımcı oldu ve vücuduma seks hormonları için daha fazla kaynak bıraktı.

4. Uykumu bozdum.

Yapay ışığın ortaya çıkmasından önce, geceleri artan ışığa maruz kalma nedeniyle kadınların dolunayla birlikte yumurtlayacağı düşünülüyordu.

Kulağa oldukça gevrek geliyor ama çalışmalar Uyku ve yumurtlama gibi sirkadiyen ritimleri düzenleyen hormon olan artan melatonin düzeylerinin progesteron üretimini iyileştirdiğini, gebelik oranlarını artırdığını ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olduğunu gösterdiler.

8 kasım burcu

Melatonin üretimi ışığa maruz kalmaya göre değişir, bu nedenle gün batımından sonra yapay ışığı en aza indirmek önerilen sirkadiyen ritimleri stabilize etmek için.

Yatak odama karartma perdeleri koydum, dolunay etrafında bir gece lambası kullandım ve f.lux uygulaması geceleri ışığa maruz kalmayı en aza indirmek için bilgisayarımda. Değişiklikler beni şok etti: Sürekli olarak dolunayla yumurtluyorum, yeni aydaki regl dönemimi alıyorum ve döngü uzunluğumdaki çılgın değişkenliği ortadan kaldırdım.

5. Bağırsak sağlığımı destekledim.

Bağırsaklarınız, besin emilimi, vitamin üretimi ve östrojen gibi hormonların metabolizması gibi şeylerden sorumludur. Araştırma henüz emekleme aşamasında, ancak bağırsak sağlığının önemini göstermeye başlıyor.

Denilen bir mayanın bağırsak büyümesi Candida olmuştur endometrioz ile bağlantılı . Bağırsak disbiyozu (veya bakteri dengesizliği), otoimmün bozukluklar -e depresyon ve ortaya çıkan teoriler, PCOS geliştirme.

Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var, ancak bağırsak sağlığımı desteklemenin dönemlerimde büyük bir fark yarattığını gördüm.

Karbonhidrat ve şeker alımımı düşürdüm (kandida şekerle beslenir, bu yüzden bu onun besin kaynağını ortadan kaldırır), onu öldürmek için kaprilik asit aldım ve yüksek kaliteli bir probiyotik ekledim. Bu, yoğun dönem ağrımı hafifletti ve çocukluğumdan beri mücadele ettiğim irritabl bağırsak sendromunu iyileştirdi.

6. Adet dönemlerimi takip ettim.

Yolculuğumun bir parçası olarak, aslında adında bir uygulama geliştirdim Oluk adet dönemlerimi ve keşfettiklerimi izlemek için (ayrıca harika doğum kontrol yöntemi ) kötü bir hormon dengesizliğiydi. Her ikisi de cinsiyet hormonu seviyeleri tarafından kontrol edilen servikal sıvımı ve uyanma sıcaklığımı (bazal vücut ısısı olarak adlandırılır) izlemeye başladım.

Benim aşırı servikal sıvı üretimim yüksek östrojene işaret ediyordu ve düşük uyanma sıcaklıklarım da düşük progesterona işaret ediyordu. Bir laboratuvar testi daha sonra şüphelerimi doğruladı.

Adet dönemlerimi takip etmek, yeni biyolojik saldırıların aşırı dönem ağrımın ardındaki muhtemelen hormon dengesizliğini iyileştirip iyileştirmediğini ölçebileceğim anlamına geliyordu. Aynı zamanda biyolojik saldırılarıma da rehberlik etti - düşük progesteronum uykumu kesmeme yol açtı ve yüksek östrojenim beni endokrin bozucuları çöpe atmaya yönlendirdi.

Genel olarak, biyo-saldırıların, klişeler kadar tuhaf olmasının sağlığınız üzerinde derin etkileri olabileceğini öğrendim. En şiddetli adet problemlerinin bile biraz kendi kendine deney yapmanın faydasını görebileceğinin canlı bir kanıtıyım ve ağrımı idare etmek için artık Hapı kullanmam gerekmediği için çok heyecanlıyım.

Okumaya devam et:

• Uykumu, Enerjimi ve Kaygımı Büyük Ölçüde İyileştiren 90 Günlük Diyet
• Candida Büyümesinin 10 İşareti ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: