Bu Klinik Psikoloğun İnsan Ruhunu Anlamak İçin Tüm Öğrencilerinin Okuduğu 6 Kitap

Bunu öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz, ancak ruh sağlığı uzmanları için eğitim tipik olarak standart ders kitaplarına, profesyonel makalelere ve vaka materyallerine odaklanır. Nedir değil bu eğitime dahil olanlar, kişisel gelişim ve gelişim alanlarındaki gişe rekorları kıran kitaplardan herhangi biri. Bu doğru - insanlarla ve akıl sağlığıyla ilgili örgün eğitim, TED konuşmalarından, kendi kendine yardımdan veya New York Times Milyonlara kendi sağlık ve büyümelerinin sorumluluğunu üstlenmeleri için ilham veren en çok satanlar listesi.

Bulundukları yerde insanlarla tanışmayı ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan bir meslek için bu, kaçırılan çok büyük bir fırsattır. Bu, profesyonel ruh sağlığı eğitiminin geleneksel eğitimin bilimi ve bilgeliğini terk ettiği anlamına gelmediği gibi, tüm kişisel gelişim literatürünün yönetim kurulu tarafından onaylanması anlamına da gelmez. Ama orada dır-dir İnsan ruhunun doğasını anlamamıza yardımcı olabilecek, hakemli dergilerin dışında mevcut olan zengin bir bilgi. En iyi haber? Zihninin nasıl çalıştığını anlamak ve değişim stratejilerini öğrenmek için herkes bu bilgilere erişebilir.

Aşağıdaki liste, herkes için temel okumayı düşündüğüm kitapları vurgulamaktadır - öğrencilerim için gerekli okumalar, müşterilerime şiddetle tavsiye edilir ve arkadaşlarım ve ailem için devam eden hediyeler konusu. Bu altı kitabı okuyarak stresi anlamanın, sosyal ortamlardaki rahatsızlığı azaltmanın (ve her zaman ne söyleyeceğinizi bilmenin!), Korkuyla yüzleşmenin ve eylemlerinize rehberlik edecek düşüncelerinizin gücünü tanımanın yeni bir yolunu geliştireceksiniz. En önemlisi, onları okumak, kendinizden şüphe duyduğunuzda ve savunmasızlık duygularınızda yalnız olmadığınızı gerçekten anlamanın bir yoludur. Bu kitapların her biri bilim ve kişisel deneyimi iç içe geçirerek, kim olduğunuza dair cesaretinizi vurguluyor ve bakış açınızı değiştirmenin ve böylece hayatınızı değiştirmenin yollarını öğreniyor.

İtirazın bir başka kısmı, bu kitapların çoğunun sadece eksiklik odaklı olmamasıdır (psikolojik literatürün çoğunda norm olduğu gibi). Bu kitaplar kendi kendine büyümeye odaklanmıştır ve akıl sağlığı teşhisi konmuş olsun ya da olmasın herkese ve herkese fayda sağlayabilir. Nereden başlarsanız başlayın, sadece en iyi hayatınızı yaşamakla ilgilidir.

Büyük Büyü: Korkunun Ötesinde Yaratıcı Yaşam Elizabeth Gilbert tarafından

İçinde Büyük Büyü Elizabeth Gilbert, insan deneyiminin temel yönlerinden birini, korkuyu gün ışığına çıkarır. Kişisel zayıflıklarını ve korkuyla mücadelelerini paylaşıyor ve sessizce başımızı sallayıp 'Ben de' diye düşünürken bizi içeri çekiyor. Bunun nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Bu, paylaşılan insan deneyiminin güzelliği, ortak insanlık bağlarımız. Ve temel tavsiyesi en iyi haliyle psikolojik bilgeliktir: 'Bana öyle geliyor ki korkumla ne kadar az mücadele edersem, o kadar az karşılık veriyor. Rahatlayabilirsem, korku da rahatlar. '

Gilbert geri adım atmıyor: İnsanların yaratıcılıktan kaçındığı bir sayfadan fazla nedeni listeliyor (ve 56 yılımın 55'ini benim yaratıcı olmadığıma inanarak geçiren biri olarak, o paranın üzerinde haklı). Bize yaratıcılığın insan olmanın bir armağanı olduğu fikrini tanıtır ve okuyucuyu korkutucu da olsa keşfe açılmaya teşvik eder. Fikir korkusuz olmak değil; korkuya rağmen yaratmaktır.

Gilbert'in basit dili ve korku, yaratıcılık, cesaret ve kendi kendine empoze ettiğimiz kutumuzun dışına çıkmaya istekli olma konusundaki açık tartışması gerçekten dır-dir sihir - şefkatli, şefkatli ve umutlu kalırken zor konularla dürüstçe yüzleşmenin bir örneği. Yaklaşımı hem ortak duyguların anlaşılmasını hem de sohbete nasıl yaklaşılacağını modelliyor. Bu sanki sevgi dolu bir teyzenin güvenini tazelemek ve sandığınızdan daha fazlası olduğunuzu hatırlatmak gibidir. Kitabı buradan sipariş edin .

Kendin Olma Alışkanlığını Kırmak: Aklını Nasıl Kaybedebilir ve Yeni Birini Nasıl Yaratabilirsin? Joe Dispenza tarafından

Dr. Joe Dispenza, korkunç bir kazadan sonra fiziksel olarak iyileşme konusundaki olağanüstü öyküsünü zihin-beden bağlantısının gücünün bir örneği olarak paylaşıyor. Bir kayropraktör olarak, hem kapsamlı hem de anlaşılır bir şekilde kuantum fiziği, sinirbilim, beyin kimyası, biyoloji ve genetikten bilimsel bilgilerle vahiyini destekliyor.

Onun ana noktası? 'Yeni bir sonuç istiyorsan, kendin olma alışkanlığını bırakman ve yeni bir benliği yeniden keşfetmen gerekecek.' Saf altın. Psikolojik bir perspektiften, kendimizi ve dünyayı nasıl gördüğümüze dair bir perspektif modeli geliştiririz. Ve bu perspektifte bir değişiklik olana kadar hiçbir değişiklik olmayacak. Beynimizi yeni alışkanlıklar ve tepkiler geliştirecek şekilde 'yeniden düzenleyebileceğimizi' biliyoruz (bu, bilişsel davranışçı terapinin ve diğer bazı saygın tedavi yaklaşımlarının temelidir).

Dünyaya yaklaşma şeklinizin bir alışkanlık , sonra geliştirmeye başlayabilirsiniz beceri bu alışkanlığı farklı bir yönde değiştirmek. Daha pratik, yönetilebilir bir görev haline gelir ve bunun ötesinde umut sağlar. Kitabı buradan sipariş edin .

Captivate: İnsanlarla Başarılı Olma Bilimi Vanessa Van Edwards tarafından

Vanessa Van Edwards, kendisini 'profesyonel bir insan gözlemcisi' ve 'iyileşen sıkıcı bir kişi' olarak tanımlıyor. İnanılmaz bir mizah anlayışı ve gerçek hayattan çok doğru olan örnekleriyle, insan davranışını canlı renklere yorumlama konusundaki kapsamlı bilgisini getiriyor. Van Edwards, Dr. Paul Ekman ile SETT (İnce İfade Eğitim Aracı) konusunda kapsamlı bir eğitim almış ve yüzdeki mikro ifadeleri doğru şekilde yorumlama sanatında ustalaşmıştır. Kendi davranış araştırma laboratuvarı var. İnsan Bilimi , araçlarını ve kişilerarası ilişkilere yönelik davranış kesmelerini destekleyen verileri sağlayan.

424 melek numarası

Bu kitap, hem kişisel hem de profesyonel durumlar için belirli örnekler paylaşarak, tüm insan etkileşimi için teknikler sağlar. Öğrendiğiniz temel gerçek, ilk izlenimlerin gerçekten önemli olduğudur: 'Kabul etmeyi sevsek de sevmesek de, birinden hoşlanıp hoşlanmayacağımıza, birine güvenip güvenemeyeceğimize ve onunla tanıştıktan sonraki ilk birkaç saniye içinde bir ilişki isteyip istemediğimize karar veririz.'

Van Edwards yalnızca güçlü araştırma kanıtı sağlamakla kalmıyor; aynı zamanda diğer insanlar için sözlerinin altında neler olup bittiğine dair içgörü sağlar. Büyü hem diğer insanları anlamak hem de kendi tepkilerinizin başkalarına nasıl geldiğine dair bir farkındalık geliştirmek için paha biçilmez araçlar sağlar. Cidden, garip durumlarla ve güvensizlikle nasıl daha rahat başa çıkılacağını öğrenmekten kim faydalanamaz? Eğer insansanız, bu kitap bir fark yaratır. Kitabı buradan sipariş edin .

Zihniyet: Yeni Başarı Psikolojisi Carol Dweck, Ph.D.

Muhtemelen sabit zihniyete karşı büyüme zihniyetini duymuşsunuzdur; kavram psikolojiye doğru ilerliyor ancak liderlik, en yüksek performans ve motivasyon alanlarında her yerde. Büyüme zihniyet, çocuk yetiştirme, eğitim, güven geliştirme ve üretkenliğin temelini oluşturan bir kavramdır. Dr. Dweck'in kitabı motivasyon alanındaki araştırmasına dayanarak, insanların başarıyı engelleyen kalıpları nasıl değiştirebileceklerine dair yeni bir anlayışa giden yolu işaret ediyor:

Yüzlerce çocukla yapılan yedi deneyden sonra, şimdiye kadar gördüğüm en net bulgulardan bazılarını elde ettik: Çocukların zekasını övmek motivasyonlarına ve performanslarına zarar veriyor. Nasıl olabilir? Çocuklar övülmeyi sevmez mi? Evet, çocuklar övgüyü sever. Ve özellikle zekaları ve yetenekleriyle övülmeyi severler. Onlara gerçekten bir destek, özel bir ışıltı veriyor - ama sadece şu an için. Bir engelle karşılaştıkları an, özgüvenleri pencereden kaybolur ve motivasyonları dibe vurur. Başarı akıllı oldukları anlamına geliyorsa, başarısızlık onların [aptal] oldukları anlamına gelir. Sabit zihniyet budur. '

İnsan olmak, zihniyete sahip varlıkları düşündüğümüz anlamına gelir. Dr. Dweck, hem hayatımızın farklı alanlarında zihniyeti nasıl tanıyacağımızı (ipucu: birden fazla zihniyetimiz var) hem de bizi ileriye taşıyacak değişiklikleri nasıl etkili bir şekilde yapabileceğimizi gösteriyor. Nefes kesici derecede basit, ancak güçlü ve hayatınızı değiştirecek. Kitabı buradan sipariş edin .

GörüntüleyenMichela Ravasio/ Stocksy

Kusurlu Olmanın Hediyeleri: Olduğunu Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Kim Olduğunuzu Kucaklayın Yazan: Brené Brown, Ph.D.

Dr. Brené Brown, Houston Üniversitesi'nde sosyal hizmet alanında hem yüksek lisans hem de doktora yapan bir araştırmacıdır. İçinde Kusurluluğun Hediyeleri , utanç ve savunmasızlık konusundaki araştırma bulgularını paylaşıyor ve 'içten bir hayat' yaşamak için net kurallar sunuyor. Brown utançtan kurtulup bu evrensel duyguyu gün ışığına çıkarır.

Brown, mükemmeliyetçiliğin yıkıcılığına ışık tutuyor ve bu temel düşünceyi besleyen 'kendine zarar veren ve bağımlılık yaratan bir inanç sistemi' olarak tanımlıyor: Eğer mükemmel görünürsem ve her şeyi mükemmel yaparsam, acı verici duygularını önleyebilir veya en aza indirebilirim. utanç, yargılama ve suçlama. ' Kitap, mükemmeliyetçiliği, depresyon, anksiyete, bağımlılık ve 'yaşam felci' dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık sorununun oluşumuna bağlayan önemli veriler bile sağlıyor. Bu öğretiler, kendinden şüphe duyan ve korkularını ele almaya çalışan okuyucular için son derece yararlıdır.

Dr. Brown, kendi cesur özgünlük markası ile araştırmasındaki ortak temaları vurgulayan kişisel anekdotlara yer veriyor. Gilbert gibi, dürüstlüğü ve savunmasızlığı, ortak deneyimlerdeki gerçeği tanımak için bir çerçeve sağlayarak ve mükemmeliyetçilik mitini yıkarak parlıyor. Utanç evrensel bir duygudur ve Dr. Brown'ın kitabı herkes için kendini kabul etme ve büyümeye giden bir yol yaratır. Kitabı buradan sipariş edin .

Stresin Üstü: Stres Neden Sizin İçin İyi? Yazan Kelly McGonigal, Ph.D.

Eğer yaşıyorsanız stresten uzaklaşamazsınız. Bu dünyadaki her insan için geçerlidir. Beyin işleyişi, zihniyet ve stresin bilişsel, duygusal ve fiziksel sekelleri hakkında yeni bilgileri günlük yaşamımıza getirmek, beyinsiz gibi görünüyor. Stanford Üniversitesi'nde bir sağlık psikoloğu ve öğretim görevlisi olan Dr. Kelly McGonigal, üniversite biyografisinde yazdığı gibi, kendisini 'bilim-yardım' alanında bir öncü olarak tanımlıyor. Refahı iyileştirmek için psikolojik ve sinirbilimsel içgörüleri pratik stratejilere dönüştürmek gibi kişisel bir misyonu var.

Bu kitapta, Dr. McGonigal araştırmasından ve Stanford'da verdiği derslerden bilgi verici, dostane bir şekilde paylaşıyor. Araştırması, stresin zararlı olduğu zihniyetinden stresin arttığı bir zihniyete geçerek stresi nasıl düşündüğümüzü ve işleyişimiz üzerindeki etkilerini yeniden tanımlıyor. Stres zihniyetini değiştirmenin çok çeşitli 'stresli' durumlarda gerçek performansı nasıl radikal bir şekilde iyileştirdiğini etkileyici bir şekilde gösteriyor. Büyüme için stresi nasıl kullanacağınızı öğrenmek, değişim ve büyüme için heyecan verici yeni olanaklar açar. Kitabı buradan sipariş edin .

Okumaya hazır mısınız?

Öğrencilerim için, insanlarla etkili bir şekilde çalışmak, hem kendiniz hem de başkaları için anlayış, bağlantı ve şefkat gerektirir. Görünüşe göre bunlar sam

oğlak burcu kadını balık erkeği

En iyi hayatlarımızı yaşamak için hepimizin ihtiyaç duyduğu beceriler. Teknoloji büyüdükçe, bilginin erişilebilirliği ve tüketimi de artıyor (kim bir teşhis veya durum hakkında daha fazla bilgi edinmek için Google'ı araştırmadı?). İnsanlar neden böyle hissettiklerini ve nasıl daha iyi hissedeceklerini anlamak isterler. Terapi yoluyla tedavi arayanlar bile, genellikle haftalık randevularının dışında kendilerine yardımcı olmak için kullanabilecekleri somut araçlar ve stratejiler arıyorlar.

Bu yazarların her biri önemli psikolojik kavramları almış ve bunları kişisel gelişimi ve değişimi teşvik eden bir formatta sunmuştur. Hayatını en iyi şekilde yaşayabilmek için herkesin ruh sağlığı diplomasına sahip olmasına ihtiyacımız yok. Hepimiz Yapabilmek insan olarak kendimiz için fark yaratan bilimsel gelişmeleri ve yaklaşımları bir araya getirerek bilgi ve farkındalığımızı genişletmektir. Yukarıda açıklanan altı kitap gibi kitapları okumak, bilimsel bulguları herkesin kullanabileceği üretken, anlayışlı bir anlatıma dönüştürmenin harika bir yoludur.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: