Vücudunuzun Stresli Olduğunu Anlatmasının 5 Yolu ve Hızlı Rahatlama Nasıl Bulunur?

Kronik stresin zihin için zor olduğunu söylemeye gerek yok - ama bedeni de ve pek çok farklı şekilde zorlayabilir. Stresin fiziksel semptomları, gastrointestinal rahatsızlıktan saç çekmeye kadar çok çeşitli olabilir.

Burada bütünleştirici tıp uzmanı ve yazarı Kaygı 101 , Eudene Harry, tıp doktoru, dikkat edilmesi gereken fiziksel stres belirtilerini ve bu konuda ne yapılması gerektiğini açıklar.

melek numarası 4646

Fiziksel stres belirtileri:

1.İyi sorunlar

Harry'ye göre, stresin ortaya çıktığı en yaygın yerlerden biri bağırsaklardır. Büyüleyici aracılığıyla bağırsak-beyin bağlantısı bağırsaklarımızdaki mikroplar ruh halimizi etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bağırsak, şişkinlik, mide bulantısı ve düzensiz bağırsak hareketleri ( ishal dahil ), Harry diyor.

iki.Ağrı ve sızılar

Çene ağrılarından baş ağrısına kadar, stresten kaynaklanabilecek ağrı ve sızı sıkıntısı yoktur. ' Gerilim baş ağrıları büyük bir şey, 'diyor Harry ve stresli olduğunuzda çene sıkıyorsanız, baş ağrısını daha da kötüleştirebilir ve çenenizi rahatsız edebilir.

Vücudumuzdaki gerilimi her tuttuğumuzda, bunu sırtımızın üst kısmında ve omuzlarımızda da hissederiz çünkü gevşeyemediğimizde bu alanları sıkılaştırma ve germe eğilimi vardır.

3.Endişeli alışkanlıklar

Bazı insanlar fiziksel belirtiler konusunda pek bir şey hissetmeyebilir, ancak stres ve kaygılarını bir tür sinir alışkanlığına kanalize ettiklerini fark ederler. Harry, tırnak yeme, kirpik çekme ve saç çekme gibi şeylerin nadir olmadığını açıklıyor. 'Bu [insanların] bilinçli olarak yaptığı bir şey değil,' diye belirtiyor. 'Endişeli olduklarında tepki olarak geliştirdikleri sinirsel bir alışkanlık gibi.'

Dört.Uyumakta zorluk

Stres uykuyu bozar birçok yönden. Stresli olduğumuzda, zihnimiz yarışır, vücudumuz gevşeyemez, kan basıncımız yükselebilir ve yerleşmeye çalışırken bir yandan savrulup dönüyoruz. Harry, kronik stresin kalp atış hızının artmasına ve esasen kronik bir adrenalin durumuna yol açabileceğini ekliyor. Kötü bir gece uykusu için bir reçetedir ve daha sonra şu şekilde tercüme edilebilir: sağlığımızın diğer pek çok alanı .

5.Diğer koşulların şiddetlenmesi

Ve son olarak, cilt rahatsızlıkları veya otoimmün rahatsızlıklar gibi başka kronik rahatsızlıklarınız varsa, stresin onları şiddetlendirmenin bir yolu vardır. Bazılarının strese karşı içgüdüsel bir tepkisi olabilir ve aslında kızarıklık veya kurdeşen şeklinde ortaya çıkar. Ancak Harry, başka sağlık problemleriniz varsa, stresin muhtemelen işleri daha da kötüleştireceğini belirtiyor.

Onlarla nasıl çalışılır.

Neyse ki, stres birçok şekilde tezahür edebilse de, onu yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok şey var.

Harry'ye göre, odaklanılması gereken ilk şey, ne zaman aslında stres yaşıyorsun. Baş ağrınız olduğunda veya mideniz ağrımaya başladığında, kendinize sormaya başlamalısınız, Stresli olduğum için mi? ' o anlatıyor.

27 mayıs işareti

Bir kez tanımladıktan sonra, gücünü kullanabileceğinizi söylüyor. derin karın nefesi vücudunuzu daha rahat bir duruma yönlendirmeye yardımcı olmak için. `` Her zaman böyle sığ bir nefesle dolaşıyoruz ve bu, vücuda endişeli olduğumuzu söylüyor '' diye ekliyor ve bunun bir saat meditasyon yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini, bunun yerine giderken derin nefes almaya başlamanız anlamına geldiğini ekliyor. günün hakkında.

Oradan, sıkıştırmanızı azaltmanıza yardımcı olacak aktiviteleri ve uygulamaları bulmakla ilgilidir. Harry, yürüyüş yapmak, doğaya çıkmak, yatıştırıcı bir çay içmek veya sakinleştirici uçucu yağlar kullanmak kadar basit şeyler önermektedir. EFT'ye dokunma gibi diğer uygulamaların da başarı gösterdiğini söylüyor.

Ve şüphe duyduğunuzda, arkanızda bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Harry, 'Arkadaşlarımız olduğunda stresle daha iyi başa çıkıyoruz. Deneyimleri paylaşabildiğimizde, bizim için daha az stresli hale geliyor. '

Ekstra bir yardım eline ihtiyacınız varsa, mbg'nin kenevir multi + gibi ruh halini destekleyen bir takviye de yardımcı olabilir. * D vitamini, çörek otu tohumu, biberiye ve şerbetçiotu içeren formül stresi hafifletmeye, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir ve vücutta ve zihinde genel bir sakinlik ve rahatlama duygusu geliştirir. *

ikizler erkeği terazi kadını

Alt çizgi.

Stres, (maalesef), ister mide bulantısı olsun, ister sinirsel bir alışkanlık olsun, şu ya da bu şekilde hepimizin uğraşması gereken evrensel bir şeydir. Bu fiziksel belirtiler ortaya çıktığında, onları tanıyabilmek, derin bir nefes alabilmek ve o anda sakinleşmenize yardımcı olacak bir şeyler yapabilmek, genel iyiliğiniz için zaman içinde uzun bir yol kat edecektir.

Harry, bu fiziksel stres semptomları zamanla devam ederse veya kötüleşirse ya da stres dışında bir şeyin neden olabileceğinden şüpheleniyorsanız, 'bunlar her zaman doktorunuza gitmeniz gerekir' diyor. En azından, belirtilerinizin yalnızca stres kaynaklı olduğu ortaya çıkarsa, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız sizi yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: