Rope Wall Yogayı Denemek İçin 5 Neden

Yoga Kurunta, tahtadan yapılmış kukla veya oyuncak bebek anlamına gelen, duvardaki iplerin yardımıyla uygulanan İyengar tarzı bir asanadır. Öğrenci tam anlamıyla bir kukla gibi iplerden asılır! Çeşitli duruşlarda, amaca yönelik yön için ipleri kullanarak hem kukla hem de kuklacı olmayı öğrenebilirsiniz.

Halat duvar ilk olarak M.Ö. lyengar, sıradan Hint evinden veya konutundan kaynaklanmaktadır. Basit halatlar tipik bir pencere kapısından sabitlendi ve yoga uygulayıcısının askı halindeki halatlar tarafından tutuldukları için çeşitli pozlarda daha derine inmesine izin verdi.

En büyük kızına göre Geeta S. Iyengar Bir ip duvar, sert, zayıf veya belirli asanaları bağımsız olarak yapamayan öğrenciler için paha biçilmez bir araç olabilir.

Örneğin, yogaya yeni başlayan birçok öğrenci her zaman tersine dönmeye hazır değildir, ancak bir ip duvar, öğrencinin kendini daha kararlı ve güvenli hissetmesini sağlayarak süreci kolaylaştırmaya yardımcı olur. Iyengar Yoga'nın hizalamaya dayalı ilkelerine çok benzer şekilde, ipler öğrencilerin vücutlarının yönünün daha fazla farkına varmalarına yardımcı olur. Anatomiye vurgu yaparak, öğrenciler vücutlarını güçlendirmeye ve tonlamaya devam ederken belirli alanlarda daha fazla açılma deneyimi yaşayacaklar.

454 melek numarası

Halat duvarı, her yaştaki, büyüklükteki veya uygulama seviyesindeki yoga uygulayıcıları için sınırsız bir kaynaktır. Halat duvarlar ülkenin her yerinde ve aşağıdaki gibi stüdyolarda ortaya çıkmaya başladı. shambhala yoga ve dans Brooklyn'de, öğrettiğim yerde, ip duvar yoga pratiğini denemeniz için beş neden:

1. Yoga yapmanın yeni ve heyecan verici bir yolunu keşfedin.

İp duvar, geriye bükülmelerden ileri kıvrımlara, bükülmelere veya ters çevirmelere kadar asanaları anlamanıza yeni bir bakış açısı getirebilir.

Yoganın bir tanımı, 'kişinin kendini yeniden canlandırmak için fiziksel ve zihinsel enerjilerini kullanmaktır.' Halatların birçok konfigürasyonundaki gerçek fiziksel koşum takımı, bedeninizi ve zihninizi bir sakinlik ve denge durumuna yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

2. Düzenli uygulamanızın sizi götüremeyeceği yerlere ulaşın.

Vücut, omurganın ulaşılması zor bölgelerini gererek ve güçlendirerek iplerin çekişiyle güvenli bir şekilde desteklenir.

İçinde ' Yoga Kadınlar İçin Bir Mücevher Geeta Iyengar, Omuz Standı (Sarvangasana) ve Saban (Halasana) gibi zor asanaların bir ip duvarla daha güvenli bir şekilde uygulanmasını önermektedir.

Kobra Duruşu (Bhujangasana) bile, iplerin yardımıyla daha derin bir geri bükülme haline gelir ve göğsün daha fazla açılmasına ve omuzların yoğun bir şekilde serbest kalmasına izin verir.

3. Sürekli asananın faydalarından yararlanın.

Vücut iplerle bağlandığı ve ayaklarla sabitlendiği için, Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana) gibi bir poz daha uzun süre uygulanabilir. Bu, uygulayıcıya nefeslerini iyileştirme ve asana deneyiminin derinliklerine inme fırsatı verir.

Alt sırtın içbükey eğriliğine artan sirkülasyon, tüm öğrenciler, özellikle de olanlar için son derece faydalıdır. kifoz omurganın anormal şekilde yuvarlanması.

Bir ip duvar desteği ile Headstand (Sirsasana), öğrencinin vücut ağırlığı başın tepesine yaslanmadan daha uzun süre baş aşağı kalmasını sağlar. Vücudun tamamen serbest kalmasına izin verilirken, aynı anda askıda baş aşağı asılı

4. Duruşunuzu sabitleyin ve hareketinizi genişletin.

Vücudun günlük hareketlerinin ötesine geçmesine izin verildiği için eklemlerde artan hareketlilik vardır.

Cobra Pose'a doğru ilerlerken, ardından Yukarı Bakan İleri Katlamaya (Urdhva Mukha Paschimottanasana) geri döndüğünüzde yaratılan momentum, aynı zamanda odaklanma ve konsantrasyonu geliştirirken çeviklik ve hafiflik getirir.

5. Bağlanacaksınız!

Hemen sonuçları hissettikten sonra, duvara bir, hatta haftada iki kez geri dönmek isteyeceksiniz. Stüdyodan daha uzun yürümek ve omurganızda daha esnek hissetmek zorundasınız.

Ve tüm asana uygulamaları gibi, kişinin hayatında sürdürülebilir olması için sabır, sürekli düzenli uygulama ve tapas veya ateş gerektirir.

Her zaman deneyimli bir öğretmenin yanında ip duvar yogası uyguladığınızdan emin olun. Neyse ki bugün, birçok yoga stüdyosu halihazırda bir ip duvara yatırım yaptı. Öyleyse yakınınızda bir tane bulun ve öğrenmeye başlayın. gerçek yoga ipleri!

Fotoğraflar izniyle shambhala yoga ve dans merkezi

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: