Zor Altın Parıltı İçin Çiğ Yiyecekler Yemenin 5 Nedeni

Olarak natüropat , müşteriler genellikle kliniğime gelip hızlı bir düzeltme isteyerek temiz cilt . Bana ulaştıklarında, genellikle piyasadaki her 'mucize' krem, salon bakımı ve nutrasötikleri boşuna denediler ve bu zor 'ışıltıyı' elde etmenin ham kullanmak kadar basit olabileceğini görünce şaşırırlar. yiyecekleri diyetlerine dahil eder.

Kendi hayatımda ve müşterilerle olan deneyimlerimde, bir diyetin yaklaşık yüzde 60'ı çiğ gıdalardan oluştuğunda, cildin üç hafta kadar kısa bir sürede büyük ölçüde dönüşebileceğini keşfettim. Neden? Sana söyleyeyim!

İşte size daha fazla çiğ yiyecek eklemeye başlamanız için beş harika neden. cilt dostu diyet yanı sıra, hangilerinin sizi içten dışa doğru yayacağına dair birkaç ipucu.

1. Çiğ yiyecekler, pişirilmiş emsallerine göre daha fazla enzime sahiptir.

Enzimler vücutta meydana gelen tüm biyokimyasal reaksiyonlar için çok önemlidir. sindirim , enerji üretimi, besin emilimi, detoksifikasyon, hormon üretimi - bunların tümü optimum sağlığınızı ve güzelliğinizi sağlamada kritik öneme sahiptir. Enzimler bile yardımcı olabilir tamir etmek Canlılığımızı artıran ve cilt hücrelerimizin yenilenmesini ve onarımını iyileştiren DNA ve RNA'mız.

Diyetinizdeki enzim eksikliği, cildinizi matlaştıran, metabolizmanızı yavaşlatan ve cilt hücrelerinin yenilenmesini azaltan toksinlerin birikmesine neden olabilir ve bu da yaşlanmayı hızlandırabilir.

Ürünü pişirdiğinizde, gıdalardaki doğal olarak ham haldeki enzimlerin çoğu yok edilir. Yüksek sıcaklıklar ve su kaybı arasında, bu cilt dostu enzimlerin çoğu kaybolur. Ham haliyle yemek yiyerek, temel metabolik süreçlere yardımcı olmak ve sindirim sistemimizdeki yükü hafifletmek için daha fazla enzim çıkarabiliyoruz.

Bu, kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez herşey yemek pişirme. Yemek pişirmek aslında güzel mineral likopenin domateslerde veya turpgillerden sebzelerde daha kolay bulunmasına yardımcı olabilir ve havuçta beta karoten emilimine yardımcı olabilir. Enzimlerin çoğunun korunmasını sağlamak için yeşilliklerinizin ve sebzelerinizin çoğunu çok düşük sıcaklıklarda pişirerek çiğ tutmaya çalışın.

Nasıl alınır:

Tüm meyve ve sebzeler enzimler açısından zengindir, ancak güzelliğe gelince, her zamanki tavsiyeden kaçmak zordur. yeşilliklerinizi ye . Zengin enzim ve mineral içerikleri nedeniyle cildiniz için en iyi yeşillikler roka, turpgiller, karahindiba, pazı, su teresi ve lahanadır.

Enzim açısından zengin besinler söz konusu olduğunda süper yıldız meyvelerden biri, proteini parçalayan bromelain açısından zengin olan ananastır. iltihap ve iyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırır.

Fermente gıdalar aynı zamanda enzim alımınızı iyileştirmenin ve bağırsak bakterilerini desteklemenin harika bir yoludur. Sadece bir veya iki çorba kaşığı lahana turşusu, Kimchee veya salamura sebzeler yemeklerinize kolayca dahil edilebilir.

2. Çiğ yiyecekler fitoöstrojenler açısından zengindir.

Fitoöstrojenler bitki besinlerinde bulunan ve östrojenin etkilerini taklit eden maddelerdir. Fitoöstrojenlerin etkisi konusunda tartışmalar olsa da, bazıları çalışmalar Her ikisi de sağlıklı cilt için çok önemli olan östrojen kaybını önlemeye ve kollajen ve elastin kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabileceklerini gösterin.

Nasıl alınır:

Keten tohumu, yeşil fasulye, nar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi çiğ yiyeceklerin hepsi fitoöstrojenler açısından zengindir. Keten tohumu, en zengin diyet kaynağıdır. odunözü anti-inflamatuar özelliklerinde benzersiz olan bir tür fitoöstrojen. En sevdiğiniz smoothie'ye keten tohumu unu ekleyin veya fikrinizi almak için bir parti keten krakeri yapın.

3. Çiğ yiyecekler karaciğerinizin yükünü hafifletir.

Karaciğer, toksinlerin temizlenmesinden ve temel besinlerin depolanmasına ve dağıtılmasına yardımcı olduğu için cildimizin sağlığı söz konusu olduğunda bakmak istediğimiz en önemli organlardan biridir. Karaciğer aşırı yüklendiğinde, deri yoluyla fazla toksinleri yok etme eğilimindedir .

Çiğ yiyecekler karaciğer dostudur çünkü tipik olarak hayvansal ürünlerde bulunan toksinleri, hormonları ve antibiyotikleri içermezler, yani karaciğerin yapması gereken daha az filtre işi vardır. Ek olarak, lif ve su bakımından bol miktarda bulunurlar ve hepsi bir araya gelerek karaciğere yardım eli uzatan antioksidanlar ve besinler ile aşırı yüklenirler.

Nasıl alınır:

Limon, sarımsak, soğan, pancar, acı yeşillikler ve elma özellikle karaciğer tarafından sevilir. Safra işlevini (toksinlerin atılmasına yardımcı olan) teşvik etmede harikadırlar ve detoksifikasyon görevlerini yerine getirmede karaciğere yardımcı olurlar. Bunları salatalara ve soslara dahil edin veya tüm çiğ güzellik temellerini kaplamak için yeşillikler, elma, pancar, karışık meyveler, keten küspesi ve ananas ile süper bir smoothie yapın.

4. Çiğ yiyeceklerin su içeriği yüksektir.

Nem, dolgun, sağlıklı ve genç bir cilt görünümündeki en önemli değişkenlerden biridir. Cilt yaklaşık yüzde 64 oranında su içerir, bu nedenle içten dışa hidrasyonu artırmamızı sağlamamız gerektiği mantıklıdır.

Ürünü pişirdiğinizde, su içeriğinin çoğu kaybolur, bu nedenle çiğ yiyecekler ısınma veya pişirme işleminden etkilenmedikleri için cildinize daha da fazla su ve nem sağlamaya yardımcı olur. Benzer şekilde, kabuklu yemişleri ve tohumları ıslatmak su konsantrasyonunu artırır, bu da cildinize doğrudan etki eder.

Elbette bol su içmek cildinizin sağlığı için önemlidir, ancak çiğ yiyeceklerden sisteminize su almanın başka yolları da vardır.

Nasıl alınır:

Su içeriği en yüksek olan çiğ yiyecekler arasında salatalık, karpuz, kereviz, çilek, marul, yeşil lahana ve domates bulunur.

5. Çiğ yiyecekler lif bakımından zengindir.

Lif, istenmeyen toksinlerin, hormonların ve yağların bağırsaklarını 'süpürdüğü' için vücuttaki istenmeyen kalıntıların en iyi 'temizleyicilerinden' biridir. Bu, aşırı insülin ve östrojenin etkisini azalttığı için herhangi bir cilt iyileştirme protokolü uyguladığınızda çok önemlidir. ortalığı kasıp kavurmak sebum üretimi, akne ve iltihaplı cilt üzerinde.

Nasıl alınır:

Cildi seven en sevdiğim lif, chia ve keten tohumu karışımıdır - smoothie veya kahvaltı lapasına bir çorba kaşığı ekleyin. Zengin omega-3 profilleri göz önüne alındığında cilt üzerinde harikalar yaratırlar. Chia ve keten, diğerleri gibi şişkinliğe neden olmama eğiliminde olduklarından ekstra özeldir. lif türleri .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

rüyada tsunami görmek

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: