En Fazla Kullanılan (Ve Açıklanamayan) 5 Yoga Terimi

Yoga öğretmenlerinin kendilerine ait bir dili var ve ben Sanskritçe'den bahsetmiyorum. Hatha'mız boyunca duyduğumuz diğer yabancı şeylerden bahsediyorum yoga pratiği . Gibi ifadeler merkezini bul , kendini köklendir , mevcut olmak , nefesini dinle , ve niyetini belirle .

Yıllarca, bana bunları yapmamı öğreten, ancak nasıl yapılacağını söylemeyi ihmal eden birçok farklı ve harika hocanın yanında yoga yaptım.

Lütfen, yanlış anlamayın, sormuş olsaydım, eminim ki mükemmel öğretmenlerimden herhangi biri açıklamaktan mutlu olurdu, ama soruyu sunamayacak kadar utangaç ya da utanmıştım.

Bir yoga acemi olarak, bu sözler, eski bir kabilenin gizli el sıkışmasını bilmiyormuşuz gibi, bizi dışlanmış hissettirebilir. Hepimiz arada bir buradaydık. Belki de bu sizin ilk yoga dersinizdi, sekiz uzvun ruhsallığına daha fazla odaklanmış, hiç tanışmadığınız bir öğretmendi, ya da belki bir yoga pratiğine başlamayı düşünüyorsunuz ama 'tokalaşmayı' bilmeyeceğinizden endişe ediyorsunuz.

28 haziran işareti

Benim için, Yoga Eğitmenlik Eğitimi'ne girene kadar 'bu ne anlama geliyor?' Bazı ortak yogik terimlerin bana öğrettiği şeyi sunarak buradaki baskıyı hafifletmeyi umuyorum.

1. Merkezinizi bulun.

Merkezinizi bulmak, ruhunuzla bağlantı kurmak demektir. Doğuştan gelen iyiliğiniz üzerinde durmanıza izin verin. Merkeziniz, mümkün olan en iyi olan, çekirdeğinizin içinde bulunan o soyut yerdir. Bu evrende amacınız için güvende olduğunuza dair sezginize güvenmeniz için size güvence verir ve bazıları için, yüksek gücünüze veya Tanrı'ya bağlandığınız yer olabilir. Merkeziniz, size her zaman ulaşabileceğiniz, yenilenme ve ferahlık sunan güvenli bir yerdir.

2. Kendinizi köklendirin.

Benim pratiğimde, 'köklenme' kök çakra veya Muladhara ile bağlantı kurmak anlamına gelir. Omurganın tabanında bulunan bu ilk çakra açıldığında, evrenin pozitif enerjileriyle desteklenen duygusal ve fiziksel bir duruma kavuşur, kişinin kendisi ve çevresi ile derin ve güvenli bir bağlantıya izin verir. Bu çakrayı dengeye getirmek güven, beceriklilik ve cesaret sağlar. Birkaç tavsiye yoga pozları Muladhara'yı dengelemek için Tadasana (Dağ Duruşu), Virabhadrasana 1 (Savaşçı Bir) ve Setu Bhandasana (Köprü Duruşu) bulunmaktadır.

3. Mevcut olun.

Bu terim, düşüncelerinizi dışarıdaki tüm endişelerden arındırmak ve şu anda ne yaptığınıza odaklanmak anlamına gelir. Hızlı tempolu, çok görevli yaşamlarımızda, şu anda mevcut olmak zor olabilir. Yoga yaparken, gerçekten pratik yapmanıza izin verin yoga .

Nefesinizi, bedeninizi ve sezginizi dinleyin. Şu anda var olmak basittir, ancak kolay değildir. Zaman ve pratikle, kişi her an mevcut olmayı öğrenebilir ve farkındalık ve her durumda bilinç.

4. Nefesinizi dinleyin.

Bu ifade tam olarak söylediği anlamına gelir. Yeryüzündeki ilk anımızdan beri nefes alıyoruz, bu pek aklımıza gelmeyen doğal bir içgüdüdür. Yoga yaparken, nefes alışımız ve nefes vermemizin her hareketin nasıl desteklendiğini fark ederek nefesin bilincine varırız.

161 melek numarası

Nefes sizi daha ileri ve daha derin bir şekilde pozunuza getirebilir. Ayrıca ne zaman çok çalıştığınızı veya ne zaman iyi hissettiğinizi de size söyleyebilir. Değerli nefesinizi tanıyın, ona iyi bakın ve size taşıdığı her şeyi size hatırlatmasına izin verin.

5. Niyetinizi belirleyin.

Bu, yıllardır anlamı hakkında hiçbir fikrim olmayan bir terim ama yine de hemen hemen her yoga dersinde duydum. Kişisel çalışmayla öğrendiğim şey, niyetinizi belirlemenin kişiden kişiye ve hatta an be an oldukça farklı olduğudur.

Bir sınıf niyetim güç, nefes alma, esneklik üzerine odaklanmak veya yeni bir poz denemek olabilir. Başka bir gün niyetim kendime bakmak olabilir çakra , bedenimi onurlandır ya da anın içinde ol. Ama çoğu zaman niyetlerimin dışarıya gönderildiğini görüyorum.

Bir sınıfa ders verirken, grubun yarattığı pozitif enerjinin algısal olarak olumsuz bir dönemden geçen, belki de toplumunuzda daha az şanslı olan veya haberlerde büyük bir şey olan bir yere gönderilmesine yönelik bir niyet önereceğim. Niyet, bir şekilde dua, adanmışlık, umut veya dilek gibi hissedilir. Niyeti uygulayarak yoga , daha bilinçli bir hayat yaşamayı öğrenir, böylece tam potansiyelimizi yaşamamıza izin veririz.

Bu terimler yararlı olabilse de, her şeyden önce bedeninizi ve ruhunuzu dinleyin, kendinize ve başkalarına iyi bakın.

17 eylül burç

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: