Glutenin 5 Başlıca Sağlık Faydası (Bu Bir Tatbikat Değildir)

Bu noktada, pek çok Amerikalı, çölyak hastalığı veya hassasiyeti olduğu için değil, glüten içeren gıdaların vücudunuza girmesine neredeyse hiç Amerikan dışı göründüğü için glutensiz diyet denedi. Enflamasyon, beyin sisi, şişkinlik ve hatta kalp hastalığı birçok manşete, en çok satan kitaplara ve medyaya göre kaçınmanız gereken risklerdir.

Lifeinflux sponsorluğundaki 2014 canlandırma konferansında CEO Jason Wachob, Frank Lipman, M.D. ve Mark Hyman, M.D. ile birlikte olduğum bir panele sordu. Kim glüten hayranı ? ' Elimi kaldıran tek kişi ben olduğumda evi yıktı. Hastalıkları önlemek için tam tahıl yemenin kanıtlanmış sağlık yararlarını açıklamaya devam ettim. Daha sonra tam tahıllı gıdaları destekleyen tıbbi araştırmayı bir makalede anlattım. GF diyetlerinin ve ilişkili gliadin, amilopektin A, lektinlerin evrensel olarak benimsenmesi için şevk de var. ve exorphins son birkaç yılda azaldı? Google'daki 164 milyon giriş, herhangi bir ivme kaybetmediğini gösteriyor, ancak son zamanlarda, konuyla ilgili GFD balonunun patlamak üzere olabileceğini gösteren beş araştırma çalışması yapıldı:

1. Toksik ağır metallere daha az maruz kalma riski.

Pirinç ve balık genellikle glütensiz bir diyette tercih edilir, ancak bu yiyecekler arsenik, cıva, kadmiyum ve kurşun gibi toksik ağır metalleri yoğunlaştırabilir. Tek çalışmada, araştırmacılar 55'i çölyak hastalığı olan 11.353 kişide kan örneklerini değerlendirdi. Glutensiz bir diyet uygulayan insanlarda, kandaki cıva, kurşun ve kadmiyum seviyelerinin, glütenden kaçınmayanlara göre daha yüksek olduğunu buldular. GFD'yi takiben çölyak hastalığı olan ve olmayanlarda artan toksik ağır metal yükü bulundu.

6 ekim zodyak

2. Tip 2 diyabet riskini düşürdü.

Bilim adamları sundu veri Mart 2017'de Amerikan Kalp Derneği'nde, diyet geçmişi 30 yıldan uzun süredir takip edilen 199.794 denekten. Sunum, en çok glüteni yiyen deneklerin takipte en düşük tip 2 diyabet riskine sahip olduğunu bildirdi. İster inanın ister inanmayın, en düşük gruba kıyasla en yüksek miktarda glütenli gıda tüketen grubun diyabet riski yüzde 13 daha düşüktü. Başlıca glüten kaynakları pizza, kekler, simit ve ekmekti.

3. Kalp hastalığı olasılığının azalması.

Harvard Halk Sağlığı Okulu 25 yıl boyunca 100.000'den fazla denek analiz edildi ve periyodik olarak diyet geçmişleri hakkında veri toplandı. Takip süresi boyunca, 6.000'den fazla yeni koroner kalp hastalığı vakası tespit edildi. En yüksek glüten alımına sahip katılımcılar, en düşük glüten alımına sahip olanlardan önemli ölçüde daha düşük bir kalp hastalığı oranına sahipti. Rafine tahıl alımı için yapılan düzenlemelerden sonra, glüten tüketimi yüzde 15 daha düşük koroner kalp hastalığı geliştirme riski ile ilişkilendirildi. Araştırmacılar, 'çölyak hastalığı olmayan asemptomatik insanlar arasında koroner kalp hastalığının önlenmesi amacıyla GFD'nin tanıtılmasının tavsiye edilmemesi gerektiği' sonucuna varmışlardır.

4. Kolorektal kanser riskinin azalması.

Dünya Sağlık Örgütü, kırmızı etleri domuz pastırması gibi işlediklerinin sadece kanserle ilişkili olmadığını, aynı zamanda 1. Sınıf kanserojen olarak kanserle doğrudan ilişkili olduğunu açıkladığında, Ekim 2015'te dünya dolup taşmıştı. Güncellenmiş analiz bu bulguları doğruladı. Çalışmada ayrıca, tam tahılların (glüten kimyasal ailesini içeren) kolorektal kanser riskini nasıl azalttığı da bildirildi. Aslında kolorektal kanser riski, tam tahıl tüketimindeki her 90 gramlık günlük artış için yüzde 17 azaldı. Yıllardır yüksek lifli diyetlerin hastalıkları önlediğini ve yüzde 100 tam tahılların harika bir lif kaynağı olduğunu biliyoruz.

12 kasım burcu

5. Fazla kaloriden kaçınma.

İçinde ders çalışma Avrupa'da sunulan bir GFD'deki gıdaların besinsel bileşiminin glüten içeren muadilleriyle karşılaştırıldığında bir analizi, GFD için yiyeceklerin önemli ölçüde daha fazla kalori, protein, doymuş yağ asidi ve genellikle şeker içerdiğini ortaya koydu. 600'ün üzerinde ürün değerlendirildi ve bu eşitsizlik özellikle ekmek, pizza ve unlarda görüldü.

Ee şimdi ne yapıyoruz?

GF pirinç sarması yerine Ezekiel ekmeğine ve organik badem yağına geri mi dönelim? Neyse ki, öncülüğünü yaptığı gıda tartışmasına birlik ve akıl sağlığı getirmek için devam eden bir girişim var. Gerçek Sağlık Girişimi , farklı geçmişlere ve felsefelere sahip sağlık ve beslenme uzmanlarından oluşan küresel bir panel. Rehin Bu grubun üyeleri olarak okumaya değer olduğunu düşünüyoruz ve size glütensiz tartışma konusunda rehberlik edebiliriz. Eğilimler, hevesler ve diyetlerle bu saplantıyı sona erdirme çağrısında bulunur ve dünyadaki en sağlıklı popülasyonların (Mavi Bölgeler) uygulamalarına daha fazla odaklanmaya davet eder:

• Neredeyse tüm durumlarda susuzluğu gidermek için tercih edilen içeceğin sudur. Çoğunlukla asgari düzeyde işlenmiş, genellikle bitki ağırlıklı gıdalardan oluşan ve zamana uygun, dengeli kombinasyonlardan oluşan bir diyet.
• Orta yoğunlukta, sıklıkta ve sürede rutin fiziksel aktivite.
• Özellikle tütün ve aşırı alkol olmak üzere toksinlerden kaçınma.
• Hem nicelik hem de nitelik olarak yeterli uyuyun.
• Psikolojik stresin etkili bir şekilde azaltılması.
• Anlamlı, destekleyici ilişkilerin ve güçlü sosyal bağların geliştirilmesi.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

ikizler kadını boğa burcu erkeği