Melek Numaranızı Öğrenin

Yıla Doğru Başlamak İçin 5 Bağırsak İyileştirici Çorba

Yeni yılda sağlıklı olmak söz konusu olduğunda en çok ilgiyi kilo verme ve egzersiz çeker, ancak yoğun bir tatil sezonundan çıkarken genel bir sağlıklı yaşam planının parçası olarak bağırsak sağlığına odaklanmak hayati önem taşır. Dengeli yemekler yiyip egzersiz yapıyor olabilirsiniz, ancak bağırsak sağlığınız tehlikeye girerse, yemeğinizdeki tüm besinleri etkili bir şekilde ememeyebilirsiniz ve vücudunuz en iyi şekilde çalışamayabilir. Daha ne, Bağışıklık sistemi işlevinin büyük bir yüzdesi aslında bağırsakta gerçekleşir , bu nedenle sindirim sistemimizin iyi çalışır durumda olduğundan emin olmak, genel olarak iyi kalmamıza yardımcı olur - kişisel ve profesyonel hedeflerimize ulaşmanın anahtarıdır.





Bağırsakları besleyen yiyecekleri seçmek, GI yolunu bu yararlı probiyotik bakterilerle (bunları yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalarda bulun) ve soğan, sarımsak ve pırasa gibi prebiyotik açısından zengin yiyeceklerle doldurarak sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olabilir. o probiyotikler beslenecek bir şey. Yeterince lif yemek ve bol su içmek, işlerin ilerlemesini sağlar ve düzenli sindirimi teşvik eder.

Kemik suyu, sisteminizi tekrar düzene sokmaya çalışırken, özellikle de keyifsiz olduğumuz bir sezondan sonra, diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi gıdalardan biridir. Magnezyum ve potasyum gibi verimli beyin ve vücut fonksiyonlarını teşvik etmek için önemli mineraller sağlar.



Kemik suyundaki iki amino asit olan glisin ve prolin de sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler.



Glisin sentezini düzenleyerek sindirime yardımcı olur safra tuzları proteini parçalamaya yardımcı olan mide asidi adı verilen bir maddenin salgılanmasıyla birlikte. Aynı zamanda üretiminde de rol oynar. glutatyon , serbest radikal hasarı ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Proline vücudun proteinleri parçalamasına yardımcı olur, böylece vücut onları gerçekten kullanabilir.

İki beslenme uzmanı ve bir şef tarafından oluşturuldu, Bonafide Hükümleri Kemik Suyu, sağlıklı yeni yıl rutininize mükemmel bir ektir. Gibi tatlarda mevcuttur Organik Tavuk , Sığır eti , Türkiye ve bir Frontier Blend Kemik Suyu Yıla hemen başlamak için besleyici bir tencerede bağırsak iyileştirici çorba için mükemmel bir temel oluştururlar. Bonafide Provisions Kemik Suyu, Whole Foods, Sprouts Farmers Market ve binlerce doğal gıda perakendecisinin dondurucu bölümünde ülke çapında satın alınabilir. Bu kolay tarifleri deneyin.



aslan ve kanser cinsel olarak

Tavuklu Zoodle Çorbası

Bu tahıl içermeyen tavuk çorbası, soğuk bir günde ısınmanın lezzetli bir yoludur.



4 kişilik

Malzemeler



  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 küçük sarı soğan, doğranmış
  • 2 sap kereviz, doğranmış
  • 2 havuç, doğranmış
  • 6 bardak Bonafide Hükümleri Organik Tavuk Kemik Suyu
  • 2 su bardağı pişmiş tavuk, doğranmış veya küp şeklinde doğranmış
  • 1 büyük kabak, spiral
  • Deniz tuzu ve karabiber

Yöntem



  1. Orta ateşte büyük bir tencerede yağı ısıtın. Soğan, kereviz ve havucu ekleyin. Yumuşayana kadar soteleyin. Tavuğu ekleyin ve Bonafide Hükümleri Organik Tavuk Kemik Suyu . Kaynatın ve daha düşük ateşte tutun. 25 ila 30 dakika kaynamaya bırakın.
  2. Erişte ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
  3. Çorbayı ocaktan alın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sıcak servis yapın.
İlan

Isınan Kış Kabağı Çorbası

Kasvetli bir kış gününü bu parlak ve dengeli çorba ile neşelendirin. Bu sütsüz, kremalı çorba lezzetle doludur.

4 kişilik

Malzemeler



  • 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1 küçük sarı soğan, doğranmış
  • 4 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 küçük topak taze zencefil (yaklaşık 1 inç), soyulmuş ve kıyılmış
  • 1 15 ons kabak veya balkabağı püresi konservesi
  • 4 bardak Bonafide Hükümleri Organik Tavuk Kemik Suyu
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  • 1 tatlı kaşığı masala tuzu
  • 1 limon suyu
  • Himalaya pembesi deniz tuzu ve karabiber

Yöntem

20 mart zodyak
  1. Büyük bir tencerede, yağı veya hindistancevizi yağını orta ateşte eriyene kadar ısıtın. Soğanı ekleyin ve yarı şeffaf olana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
  2. Sarımsak ve zencefil ekleyin ve kokulu olana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin. Kabak püresi ekleyin, Bonafide Hükümleri Organik Tavuk Kemik Suyu , zerdeçal ve garam masala. Düşük bir kaynamaya getirin ve ardından daha düşük bir ısıya getirin. Çorbanın yaklaşık 20 dakika kaynamasına izin verin.
  3. Çorbayı ocaktan alın ve limon suyuyla karıştırın. Kullanılacak kadar soğuduğunda, yüksek hızlı bir karıştırıcıda veya daldırma karıştırıcı kullanarak püre haline getirin. Himalaya pembesi deniz tuzu ve karabiber ile tatlandırın.
  4. Sıcak servis yapın.

Karalahana ve Kuru Fasulye ile Doyurucu Hindi Çorbası

Genellikle hindi çorbasını Şükran Günü sonrası yemek olarak düşünürüz, ancak yılın herhangi bir zamanı için onarıcı bir seçenektir. Öğütülmüş hindi kullanmak pişirme süresini kısaltır.

4 kişilik

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 lb. öğütülmüş hindi
  • 1 küçük soğan, doğranmış
  • 2 sap kereviz, doğranmış
  • 1 havuç, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 15 ons beyaz fasulye konservesi
  • 6 bardak Bonafide Provisions Organik Hindi Kemik Suyu
  • 2 su bardağı rendelenmiş lahana
  • Deniz tuzu ve karabiber

Yöntem

  1. Bir tavada 1 çorba kaşığı yağı orta ateşte ısıtın. Hindiyi ekleyin ve kızarana kadar pişirin. Kenara koyun.
  2. Bu arada, büyük bir tencerede, kalan yemek kaşığı yağı orta ateşte ısıtın. Soğan, kereviz ve havucu ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin. Sarımsakları ekleyin ve kokulu olana kadar bir dakika daha pişirin.
  3. Baharat, fasulye, pişmiş hindi ekleyin ve Bonafide Provisions Organik Hindi Kemik Suyu . Az kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve 20 dakika kısık ateşte pişirin. Lahanayı karıştırın ve 5 dakika daha pişirin.
  4. Sıcak servis yapın.

Karamelize Soğan & Mantar Çorbası

Bu çorba, soğanları karamelize etmek için harcanan zamana değer. Mantarlar zengin, dünyevi bir hava verir. Optimum lezzet için, birkaç farklı mantar türü kullanın — cremini, shiitake, portobello ve beyaz karışımını deneyin.

4 kişilik

Malzemeler

  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 büyük sarı soğan, ince şeritler halinde kesilmiş
  • 1 lb. dilimlenmiş mantar
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı biberiye
  • ½ fincan sek kırmızı şarap (isteğe bağlı)
  • 4 bardak Bonafide Hükümleri Organik Sığır Eti Kemik Suyu

Yöntem

  1. Büyük bir tencerede, orta ateşte kızdırın. Soğanı ekleyip iyice karıştırın. Isıyı düşürün ve soğanları 'ter' etmek için üzerini kapatın.
  2. 10 dakika sonra veya soğanlar yumuşadığında, kapağını çıkarın ve sık sık karıştırarak karamelleşene kadar pişirmeye devam edin. Bu yaklaşık 20 ila 30 dakika sürecektir.
  3. Kullanıyorsanız şarap ekleyin ve ısıyı yükseltin. Tavaya yapışmış parçaları çıkarmak için soğanları ve şarabı karıştırın ve iyice karıştırın. Isıyı orta seviyeye düşürün ve mantar ve baharat ekleyin. Mantarlar yumuşayana kadar pişirin, ancak yaklaşık 5 dakika meyve suları çıkarmaya başlamayın.
  4. Ekle Bonafide Hükümleri Organik Sığır Eti Kemik Suyu . Düşük bir kaynamaya getirin ve ardından ısıyı azaltın. Çorbanın 15 dakika kaynamasına izin verin.
  5. Sıcak servis yapın.

Mantarlı Mercimek Çorbası

Lif açısından zengin bir mercimek çorbası, sağlıklı bir bağırsağı desteklemenin lezzetli bir yoludur. Bu tarif, klasik bir varyasyon için mantar ve inci soğanı içerir.

4 kişilik

30 haziran zodyak

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 küçük sarı soğan, doğranmış
  • 2 sap kereviz, doğranmış
  • 1 havuç, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 su bardağı kuru yeşil mercimek, durulanmış
  • 1 su bardağı arpacık soğan (taze veya dondurulmuş olarak çözülmüş)
  • 1 yemek kaşığı Provence otu
  • 6 bardak Bonafide Provisions Frontier Blend Kemik Suyu
  • 4 su bardağı bebek ıspanak

Yöntem

  1. Büyük bir tencerede, orta ateşte kızdırın. Soğan, kereviz ve havucu ekleyin. Yumuşayana kadar soteleyin. Sarımsakları ekleyin ve kokulu olana kadar yaklaşık bir dakika pişirin.
  2. Mercimek, mantar, arpacık soğanı ve baharatları ekleyin. Kaplamak için iyice karıştırın.
  3. Ekle Bonafide Provisions Frontier Blend Kemik Suyu ve düşük bir kaynamaya getirin. Isıyı azaltın ve çorbayı 30 dakika veya mercimek yumuşayana kadar kaynamaya bırakın.
  4. Ispanağı ekleyin ve 5 dakika daha veya ıspanak solana kadar pişirin.
  5. Sıcak servis yapın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: