Bu Baharda Sabah Rutini Tazelemenin 3 Yolu

Bahara mevsimsel geçiş, yeniden doğuş ve yenilenmenin simgesidir ve çoğumuz için, kontrol etmek, yeni niyetler dikmek ve büyümelerini beslemek için iyi bir zaman.

Nereden başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, peki ya yarın sabah? Hepimiz bir topraklama rutininin gününüzün gidişatını ne kadar belirleyebileceğini biliyoruz, bu nedenle sabah rutinlerimizi tazelemek için üç kasıtlı yol için okumaya devam edin:

1.Telefon kaydırmayı daha dikkatli bir şeyle değiştirin.

GörüntüleyenSophia Hsin/ Stocksy

Sabahları ilk iş olarak haberleri, bildirimleri kontrol etme veya sosyal beslememize yetişme ihtiyacına öncelik vermek yerine, kişisel gelişim için birkaç topraklama anı ayırın: Hızlı bir meditasyon veya nefes egzersizi düşünün.

O an için zihninizi merkeze almaya yardımcı olmak için canlandırıcı, enerji veren bir uçucu yağ silindiri kullanarak bu adanmış zamanı dört gözle beklediğiniz bir ritüel haline getirin. ŞİMDİ'nin Sertifikalı Organik Temel Roll-On'larını tutun. Çay ağacı arındırıcı havası için veya Nane Canlandırıcı aromaterapisi için - ulaşılabilecek mesafede ve etkilerini hissetmek için bileklerinizin veya şakaklarınızın üzerinde gezdirin.

Bunu dene: Günlük tutma egzersizi, örümcek ağlarından kurtulmanıza ve sizi aradığınız şeye ve nasıl hissetmek istediğinize biraz daha yaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

Bilgi istemi: Neyi bırakmak istiyorum? Ne yaratmak istiyorum?

1. Neden hala tuttuğunuzu veya elinizde tuttuğunuz şeyi yanıtlayan bir liste yapın.
2. Cevaplarınıza bir göz atın ve bunlardan kaçının eski düşünce kalıpları ve zihinsel alışkanlıklar olduğunu ve kaçının gerçekten koşullara bağlı olduğunu görün.
3. Serbest bırakmayı taahhüt etmek için eski bir kalıp veya alışkanlık seçin.
4. Sizi yaratmak istediğiniz şeye doğru götüren hedeflerinizi, özlemlerinizi, cesaretlendirici sözlerinizi ve niyet tohumlarınızı yazın.
5. Her sabah hayır demek istediğiniz her şeyin ve evet demek istediğiniz her şeyin bir listesini yapın.

iki.Kupanızı değiştirin.

GörüntüleyenMarc Tran + ŞİMDİ/ Stocksy / Katkıda Bulunan

Normalde sabahlarınızı şarj etmek için buharlı bir fincan kahveye güveniyorsanız (bu da tamamen biziz), işte bu kutsal sabah ritüelini bahar için besleyici bir şeye dönüştürmek için bir fırsat.

Başlamanız için birkaç fikir: Sabah dozu D vitamini almak için dışarıda bir fincan kahvenizin tadını çıkarın ve biraz temiz hava soluyun veya matcha'ya geçiş yapın ( ŞİMDİ yapar Organik Matcha Yeşil Çay Tozu bu, smoothie'lere eklemek için mükemmeldir) veya kendisinden yapabileceğiniz bir maca latte gibi kafeinsiz bir kahve alternatifi maca tozu .

26 ağustos burç uyumu

Bunu dene: Ev yapımı bir buzlu kahve kreması yapın (nefis!). Doğal olarak tatlandırılmış krema serpintisi her zaman soğutulmuş bir fincan kahvenin acılığını kesmeye yardımcı olur. İşte en sevdiğiniz bütün, doğal malzemelerle kullanabileceğiniz bir formül:

• Üssünüzü seçin: Badem, kaju fıstığı, fındık hepsi işe yarar! Bir fincan fındık yaklaşık bir fincan krema yapacak.
• Fındıkları gece boyunca suda bekletin, ardından süzün ve durulayın.
• Bir karıştırıcıda, durulanmış kuruyemişleri 1½ bardak filtrelenmiş su ve organik gibi biraz doğal tatlandırıcı ile birleştirin. ŞİMDİ Monk Fruit Liquid Canlı, sıfır kalorili, düşük glisemikli bir tatlandırıcı olan, ağızda kalan tat bırakmayan bir tatlandırıcıdır. Tarçın, lavanta veya vanilya gibi en sevdiğiniz tatları da ekleyebilirsiniz.
• Karışım pürüzsüz olana kadar birkaç dakika karıştırın. Aralıklı olarak tat testi yapın ve istediğiniz gibi ayarlayın. Kremalar kalın, ancak posayı çıkarmak için bir fındık sütü torbasına dökmek isteyebilirsiniz!
• Kahve kremasını buzdolabında üç güne kadar saklayın.

3.Daha erken uyanmanız yeterli.

GörüntüleyenMarc Bordons/ Stocksy

Kelimenin tam anlamıyla ( bilim kanıtlıyor ) iki tür insan - parlak ve erken uyanmakta sorun yaşamayanlar ve gerçekten uyuklamayı tercih edenler. Baharın gelişiyle birlikte, güneş daha erken doğar, bu yüzden ikinci kamptaysanız, güne bir başlangıç ​​yapmayı deneyin ve güneşle uyanın.

Sabah ilk iş olarak güneş ışığı almanın ruh halinizi artıran serotonin üretimini teşvik ettiği ve uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemeye yardımcı olarak sizi daha uyanık, enerjik ve güne hazır hale getirdiği düşünülmektedir. Sabah alacağınız ekstra zamanla birlikte, bazı çalışmalar erken kalkmanın en yüksek üretkenliğin anahtarı olabileceğini öne sürün. Ayrıca arkasında bir maneviyat var. güneşle doğmak hareketi ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek için enerji dengeleyici bir ayurvedik uygulamadır.

Bunu dene: Daha erken bir alarm kurun, ancak yeterli uyku için ihtiyacınız olan saati kısaltmayın (bu, proaktif olarak bu gece daha erken yatmak anlamına gelebilir!). Alarm çaldığında, vücudunuzu ısıtmak ve uyanmanıza yardımcı olmak için birkaç derin nefes alın ve yatakta birkaç uzanma yapın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: