Vedik Meditasyonu Denemek İçin 3 Neden + Nasıl Yapılır?

Meditasyon Sakin bir sakin okyanusu çağırır, ancak yalnızca zaman ve tutarlı uygulama ile. Ama bunu gerçekten anlayana kadar anlamadım kendimi buna adadım . En büyük değişiklik, Vedik meditasyon ustasından öğrendiğim basit bir meditasyon tekniğinin uygulanmasıydı. Thom Knoles .

Çoğu zaman, insanlar meditasyon yapmaya çalıştıklarını ancak zihinlerini durduramadıklarını, hareketsiz oturduklarını veya düşünmeyi bırakamadıklarını söyleyeceklerdir. Bu yüzden işini yapmış birinden, bir ustadan bir şeyler öğrenmek önemlidir. Ustaca bir talimat olmadan, hiçbir şeyde yetkin olmayı bekleyemezdik.

Vedik meditasyon tekniği hakkında kayda değer olan nedir? Bize uygulamamızla nasıl zahmetsiz olacağımızı öğretir. Günde iki kez oturmayı öğreniyorsunuz ve korku veya korku duygusu olmadan her oturumu dört gözle bekliyorsunuz. Vedik meditasyon, bana derinlere kök salmış alışkanlıklarımın ötesine geçmek için yeni bir yaklaşım sunarak, zihni düzeltmede bana rehberlik etti.

Günde iki kez uygulamaya birkaç ay bağlı kaldıktan sonra işler gerçekten yerleşmeye başladı. Ve şimdi bir yıldan fazla düzenli günlük uygulamadan sonra, düşüncemin birçok yönü konusundaki duruşumu yumuşattım. Meditasyonlarım artık gerçek tatlılık zamanlarıdır - dünya eridiğinde ve uzaya, zamana ve kendime güveniyorum.

Tutarlı meditasyon, kutsal olanı görmeme, affedilmeyi hissetmeme ve dikkatli bir şekilde ilerlememe yardımcı oluyor, böylece eski bir alışkanlık düşüncesine geri döndüğümde bile, pratiğim beni birkaç saat içinde yakalamak için orada.

Meditasyon pratiğinizle tutarlı olmanız için üç basit neden ve bu yolda size yardımcı olacak bazı pratik araçlar:

terazi erkeği kova kadını

1. Günlük uygulama size sabırlı ve nazik olmayı öğretir.

Zamanla, en çirkin duyguların - sabırsızlık ve öfke gibi - sonsuza dek gitmediğini, ancak onlardan hızla ilerlemeyi öğrenebileceğini anlayacaksın.

4949 melek numarası

Kolaylıkla bırakmayı ve duyguları zarafetle idare etmeyi öğrenmek günlük uygulamanın bir ürünüdür. Derin meditasyonda zaman geçirdiğimizde, bilişsel olarak bildiklerimizi ve bilinçsizce bedenlerimizde ve zihnimizde sakladığımız şeyleri salıveririz. Tüm acelemiz, endişemiz, endişemiz, korkumuz ve korkumuz, her pratik yaptığımızda kelimenin tam anlamıyla ortadan kalkacaktır. Günde iki kez oturmakla tutarlı olduğumuzda, daha şefkatli oluruz ve onları olumsuzlayan durumları meşgul etmeden fark eder, daha özgürce gitmelerine izin veririz.

Pratik araç:

Gün boyunca, kaba veya ilgisiz düşüncelerinizi not edin ve kendinize sorun: 'Bu düşüncenin zihnimde ortaya çıkmasına ne kadar izin vereceğim?'

2. Günlük uygulama, yaratıcılığınızı ortaya çıkarır ve yaratıcı çözümler bulmanıza yardımcı olur.

Knoles, yaratıcılığı, halihazırda var olan unsurlar arasında yeni bağlantılar kurma kapasitesi olarak ifade eder. Yani, içerikler temelden değişmiyor. görme vardır. Düzenli olarak oturmaya başladığınızda ve beyninizden ve fizyolojinizden tüm düşük seviyeli reaksiyonları serbest bırakarak zaman geçirmeye başladığınızda, uyum yeteneğiniz ve yaratıcılığınız artar.

Pratik araç:

Gününüz boyunca kendinize sorun, 'Buna (kişiye veya duruma) farklı bir açıdan nasıl bakabilirim? Kapatıp tepki vermek yerine, bir çözüm bulmada nasıl daha yaratıcı olabilirim? '

3. Günlük uygulama, şüpheden uzaklaşıp cesarete geçmenize yardımcı olur.

Nöropsikolog tarafından yapılan çalışmalar Allan Schore utanın çocukların yaşadığı stresi doğrudan etkilediğini gösterdi (Bunu nasıl yaparsın? Bu kadar aptal mısın? Kendinden utanmalısın!) Bu aslında bir çocuğun zihninin en yüksek, en yaratıcı alanlarındaki normal sinirsel bağlantıyı kesiyor - mimarinin zenginleşmesini, hayatta kalmanın tek zorunluluk olduğu ve acil durum sistemlerinin tam etkili olduğu beynin en alt loblarına doğru rayından çıkarıyor. Başkalarını utandırırken, en yıkıcı sistemleri hayata geçiririz ve yaratıcı olanları kapatırız.

Her utandığımızda ya da kesildiğimizde - çocuklar ya da yetişkinler olarak - vücudumuzda şüphe barındırma ve cesur, etkili bir duruştan uzaklaşma olasılığı artar. Meditasyon, bu utanç anlarını (geçmiş veya şimdiki, fail veya kurban) serbest bırakmanın ve en emin, cesur benliğimizi yeniden şekillendirmek, yeniden inşa etmek ve beslemek için tutarlı bir alan ve zaman yaratmaya başlamanın yoludur. Meditasyon, hayatta kalmaktan gelişmeye nasıl geçtiğimizdir.

Pratik araç:

Gününüz boyunca kendinize şu soruyu sorun: 'Bu şüpheli düşünceyi / eylemi kendinden emin ve cesur bir seçime nasıl dönüştürebilirim?'

Ve eğer herhangi birini alışkanlık olarak utandırırsanız - çocuklarınız, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınız - Dr. Schore, derhal özür dilemenizi ve çocuklarla hemen besleyici bir duruş sergilemenizi tavsiye eder. Her meditasyon yaptığınızda, bunun farkına varmanın daha kolay olacağını ve bu utancı daha fazla sürdürme olasılığınızın azalacağını göreceksiniz.

Alt çizgi

Benim için Vedik meditasyonla ilgili en değerli şey, onun bir teknik olmasıdır. Onu yakın tutabilir, yanımda her yere götürebilir ve her gün büyümeme yardımcı olmasına izin verebilirim. Bu, en basit, sessiz farkındalığıma geri dönmenin somut bir yolu - her şeyin sakin olduğu ve aklın kısa bir süre için de olsa dinlenebileceği yer.

Michael Williams'ın izniyle Lole

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

255 melek numarası

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: