Hastalığa Dönüşmeden Önce Stresi Azaltmak İçin 3 Ayurvedik İpucu
Bağışıklık sistemi, zihninizle yakından bağlantılı olan karmaşık bir biyolojik yapıdır. Sempatik sinir sisteminin, aslında bağışıklık dokusunda bitmek Stresli bir durumla her karşılaştığınızda, bağışıklık sisteminize hemen bir mesaj gönderilir. Bu nedenle, vücudunuzu enfeksiyondan korumaya yardımcı olmak istiyorsanız, hayatındaki stresle başa çık ilk. İşte stresi yönetmek için daha az bilinen bazı ayurvedik stratejiler, böylece hastalıklara yol açmasın.
İyi bir gece uykusu için ayaklarınıza ghee ile masaj yapın.
Sade tereyağı veya açık tereyağı, sağlıklı bir yağdır. her ikisi de sindirim ve beyin sağlığı diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde. Ancak ghee, birçok harici tedavide de kullanılabilir.
Ayurveda'da, yardımcı olmak için geleneksel olarak ayaklara masaj yapılır. derin uykuyu teşvik etmek ve açık bir zihin. Yatmadan önce her ayağa bol miktarda uygulayın ve cilde masaj yapın. Sonra ayaklarınızı çoraplarla örtün ve bir gece bekletin. Ghee'nin enerjinizi aşağı doğru çekerek aşırı zihinsel gevezeliği (uykunuzu kesintiye uğratabilir) azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu ipucu hamilelik sırasında kadınlar için tavsiye edilmez, çünkü hamilelik sırasında enerjinin pelvik bölgede kalması amaçlanır.
İlan
Geceleri yüzünüze bir buhar verin.
Ayurveda'ya göre, adı verilen küçük ve büyük enerji kanalları vardır. shrotas , vücutta sürekli o seyir. Zihne giden kanallar tıkandığında, strese, korkuya ve endişeye yol açabilir. Ayurveda tedavilerinin çoğu shrotas zihne buhar inhalasyonu için çağrı. İşte bunu evde nasıl yapabileceğiniz:
- Orta boy bir tavada 3 bardak suyu kaynatın.
- Su kaynadıktan sonra tavayı ısıya dayanıklı bir yüzeye koyun ve 3-5 damla okaliptüs uçucu yağı .
- Başınızın arkasını bir havluyla örtün. Gözlerinizi kapatın ve buharın burnunuza girmesine izin vermek için başınızı tavanın üzerine koyun.
- En az 5 dakika burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan dışarı verin.
- İşiniz bittiğinde başınızı havluyla örtün ve en az 30 dakika boyunca rüzgara veya fana maruz kalmaktan kaçının. Birçok virüs ısıya duyarlı olduğundan, bunu günlük bir önleyici tedbir olarak her günün sonunda yapabilirsiniz.
Mantraları ilaç olarak kullanın.
Eski Hindistan'da, mantralar düzenli olarak ayurveda tıbbının bir parçası olarak kullanılmıştır. Adam 'zihin' anlamına gelir ve arasında 'aracılığıyla' anlamına gelir, bu nedenle mantralar kelimenin tam anlamıyla 'zihin yoluyla' olarak tercüme edilir. Mantra meditasyonunun aşağıdaki gibi durumları kolaylaştırmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair önemli klinik araştırmalar yapılmıştır. kaygı ve depresyon . Kitabımda, Ses Tıbbı , Bu eski mantralar gibi belirli seslerin iyileştirici gücünü keşfediyorum:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Bu mantralar, hem bireyleri hem de daha büyük toplulukları etkileyen her türlü olumsuzluğu ortadan kaldırmak için kullanıldı. Tek başına veya grup halinde 30 dakikaya kadar her gün bir veya daha fazla kişiyi yüksek sesle söylemeyi deneyin ( telaffuz için bu videoyu izle ). Mantra meditasyonu uygulamasının bir parçası olarak bunları zihninizde sessizce tekrarlayabilirsiniz.
