Hormonlarınızı Dengelemek ve Canlı Hissetmenize Yardımcı Olmak İçin 21 Günlük Detoks
Bazen hormonlarınızı dengelemek için diyetinizi temizlemekten daha fazlası gerekir ve bu bir detoks anlamına gelir. Bir kadının detoks yapması gereken süre semptomlarına ve geçmişine göre değişmekle birlikte, yılda iki kez 21 gün oldukça iyi bir kılavuzdur.
Ama tam olarak ne zaman detoks yapmalısınız? Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini veya birçoğunu yaşıyorsanız, hormon detoksuna ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz:
99999 melek numarası
- Ağrılı, ağır veya düzensiz dönemler
- Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
- Duygudurum dalgalanmaları, sinirlilik, depresyon ve / veya anksiyete
- Şişkinlik, kilo alımı veya göğüs hassasiyeti
- Düşük libido
- Vajinal kuruluk veya atrofi
- Halsizlik, yorgunluk veya bitkinlik
- Doğurganlık mücadeleleri veya hamilelik kaybı
- Yumurtalık kistleri, fibroidler, endometriozis
- Akne, egzama veya sedef hastalığı
- Saç dökülmesi veya aşırı vücut kılı
- Sert, ağrılı eklemler veya kaslar
Yukarıdaki tüm sinir bozucu semptomların yanı sıra, karaciğerini temizle . İşlenmiş gıdalardan zengin bir diyet yediğinizde, hareketsiz bir yaşam tarzı yaşadığınızda veya kronik stres yaşadığınızda, karaciğeriniz aşırı yüklenebilir. Hormonal dengeyi ve canlı sağlığı korumak için yılda iki kez ara verin.
İlan
Detoks temizleme temelleri.
Karaciğerinizi bu hormonları temizlemeye ve detoks etmeye başlamak için bilmeniz gereken her şey burada.
1.Gıda
Aşağıdakiler, karaciğeri ve hormonları temizlediği bilinen yiyeceklerin kısa bir listesidir. Karaciğeri temizlemek için birkaç hafta boyunca her gün bu yiyeceklerin çoğunun tadını çıkarın:
- Yeşil çay
- Enginar
- Sarımsak ve soğan
- Turpgillerden sebzeler: lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası
- Limon ve yeşil limon
- Greyfurt
- Pancar
- Havuçlar
- Avokado
- Zerdeçal
- Zeytin yağı
Her sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su içmeyi deneyin. Her günü yarım çay kaşığı zerdeçal tozu ile 2 ons suya karıştırılmış bir çay kaşığı karabiberin sekizde biri ile bitirin. Bu güçlü içeceklerin ikisi de sizi harika sindirim alışkanlıkları için hazırlayacak.
Yukarıdaki yiyecekleri dahil etmek kadar önemli olduğu kadar, yüksek alerjen olan bazı yiyecekleri dışarıda bırakmak da önemlidir. Hormon detoksu yaparken şunlardan kaçınmalısınız:
- Süt Ürünleri
- Buğday ve glüten içeren ürünler
- Mısır
- ben
- Her çeşit şeker
- Pamuk tohumu, kanola, mısır, yer fıstığı, ayçiçeği, aspir ve diğerleri gibi rafine bitkisel yağlar
Profesyonel ipucu : Etiketleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun!
iki.Ter
Egzersiz yapmak, terlemek ve lenf sistemi Karaciğerinizin ve hormonlarınızın düzgün çalıştığından emin olmak için hareket etmek. Bu aynı zamanda toksisite ve istenmeyen kilo alımından kaynaklanan iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
melek numarası 454
Vücudunuzda çok fazla varsa (özellikle göbek, kalça, popo ve uyluk bölgelerinde) aşırı hormonlar (östrojen gibi) yağınızda depolanabilir, bu nedenle haftada üç ila dört kez yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) hedefleyin. ) ya da bazı şeylerin akması için biraz yoga.
3.Kişisel Bakım
Tıpkı belirli yiyecekler bu hücrelerin temizlenmesine yardımcı olabileceği gibi, radikal bir kişisel bakım uygulaması da zihninizi ve ruhunuzu temizlemeye yardımcı olabilir.
Beyniniz huzurlu olduğunda ve iltihaplanmadığında, ana hormon beziniz, hipofiz, üreme organlarınıza aşırı hormonları dengelemek ve detoksifiye etmek için uygun şekilde sinyal verebilir.
terazi erkeği akrep kadını
İşte zihni sakinleştirmek, hormonları dengelemek ve sağlıklı detoksifikasyonu teşvik etmek için birkaç aktivite örneği:
- Meditasyon: Gözlerinizi kapatmak, kendinizi topraklamak ve biraz yapmak için sabah veya akşam birkaç dakika ayırın. derin nefes egzersizleri kan dolaşımındaki stres hormonlarını azaltabilir. Stres hormonları azaldığında, vücudunuz seks hormonlarına daha fazla enerji odaklayabilir ve bu iğrenç PMS'den kurtulabilir!
- Günlük kaydı: Duyguları tutma eğilimindeyseniz, günlük tutmak tam size göre. Sadece ertesi gün için yapılacakları yazmak uykunuza yardımcı olur, hormonlarınızı düzenler ve stresi azaltır. Baştan savma düşüncelerinizi azaltmak, rahatlamayı ve denge duygusunu teşvik eder. Gece uyumadan önce aklınızdakileri yazmak için başucunuzun yanında bir defter bulundurun.
- Vizyon: Daha önce bir vizyon panosu yapmadıysanız, denemenizi şiddetle tavsiye ederim. Gözlerinizi kapatın ve sağlığınız ve hormonlarınızla neye ulaşmak istediğinizi derinlemesine düşünün. Vizyonunuza ulaştığınızda hayatınız nasıl görünecek ve nasıl hissedeceksiniz? Bir panoyu ilhamla doldurmak için dergileri ve basılı resimleri kullanabilirsiniz.
Hedeflerinizi netleştirmek, bunalımı ve stresi azaltır - her ikisi de hormon sapkınlarıdır!
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
