Bu Yıl Uzmanlardan Duyduğumuz En İyi 21 Sağlık ve Esenlik Önerisi

Vahşi bir yıl olduğunu söylemek büyük bir eksiklik olurdu. 2020'yi rahatsız eden tüm belirsizlik sırasında, belki siz de bir rahatlık kaynağına döndünüz: denenmiş ve onaylanmış cilt bakımı rutini , Doğa yürüyüşü veya günlük tutma uygulaması . Bizim için? Lifeinflux podcast'iyle ilgili uzmanlarımızın yardımı olmasaydı bu konuyu derinlemesine inceleyemezdik.

Biz onların beyinlerini seçtik metabolik sağlık ; tartışmak için onlara döndük ayrıcalık ve kendinizi rahatsız etmenin önemi ; onlara dokunduk sosyal bağlantıların derin gücü (hatta sanal!); düzenledik gerçek zamanlı meditasyon seansları ; ve çok daha fazlası. Merak, empati ve tabii ki bazı zorlu bilim ile eşi benzeri görülmemiş 2020'de ilerlememize yardımcı olan bu konuşmalardır.

Aşağıda, bu yıl mbg podcast'inden en iyi tavsiyelerden bazıları. Daha fazlasına aç olan 2021'e atlamadan önce bir an düşünelim.

Pandemi karşısında metabolik sağlığı optimize etmenin önemi.

COVID'in yaptığı şey, sizi zaman içinde etkileyen tüm bu yavaş yanan kronik hastalıkları söylemek mi? Benimle yarın seni öldürebilir. - David Katz, tıp doktoru koruyucu hekimlik uzmanı

Katz'ın tüm bölümünü dinle İşte .

Sağlıklı yaşlanmanın anahtarı.

'DNA'mızın beklediği şekilde yemeye ve yaşamaya geri dönersek - çok daha besleyici yoğun bir diyet, daha fazla sosyal bağ ve daha fazla fiziksel aktivite - o zaman 60'lı, 70'li, 80'li ve 90'lar. 40 yaşında parçalanan bir vücuda sahip olmak zorunda değiliz. ' - Terry Wahls, M.D. fonksiyonel tıp doktoru

199 melek numarası

Wahls'ın tüm bölümünü dinleyin İşte .

Vücudunuzda stresi tuttuğunuz yer.

'Birinin stresini nerede tuttuğunu nefes alıp verme şeklinden anlayabilirsiniz.' - Gail Parker, Doktora, C-IAYT, E-RYT 500 , psikolog ve sertifikalı yoga öğretmeni

Parker'ın tüm bölümünü dinleyin İşte .

Neden genleriniz kaderiniz değil.

Hastalık geni diye bir şey kesinlikle yoktur. Genlerimizi bilirsek nasıl öleceğimizi bilmeziz - nasıl yaşayacağımızı biliriz. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , kurucusu Büyük Cesur Sağlık ve 'işlevsel tıbbın babası'

Bland'ın tüm bölümünü dinleyin İşte .

Hormonlar ve kilo kaybı arasındaki bağlantı.

'Doğru şeyleri yapıyorsanız ve kilo veremiyorsanız, hormonlara bakmanız gerekir.' - Kyrin Dunston, tıp doktoru , kurul sertifikalı OB / GYN ve fonksiyonel tıp uzmanı

Dunston'ın tüm bölümünü dinle İşte .

Nefesin gücü.

'İnsanların yapabileceği en önemli şey yavaş nefes almaya başlamak ve daha az nefes almaya başlamaktır.' - James Nestor , New York Times en çok satan yazarı Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

Nestor'un tüm bölümünü dinle İşte .

Diyetiniz kaygınızı nasıl etkileyebilir?

'Her gün yemek yiyeceksin, öyleyse neden sana daha iyi bir beyin işlevi sağlayacak yiyecekleri paketlemiyorsun?' - Uma Naidoo, tıp doktoru , kurul sertifikalı psikiyatrist, profesyonel aşçı ve yazarı Beyniniz Yiyecekler Üzerinde

Naidoo'nun tüm bölümünü dinle İşte .

Doğurganlık ve uzun ömür arasındaki bağlantı.

'Daha sonra çocuk sahibi olan kadınların daha uzun bir yaşam süresine sahip olma olasılıkları iki kata kadar daha fazladır.' - Kleopatra Kamperveen, Ph.D. , doğurganlık ve hamilelik uzmanı

Kamperveen'in tüm bölümünü dinleyin İşte .

Narsist tuzağı.

Bir narsistle uğraşırken yapılan en büyük hata, onu sorumlu tutmaktır. - Sürekli Neo, DClinPsy , klinik Psikolog

Neo'nun tüm bölümünü dinleyin İşte .

7 temmuz zodyak uyumluluğu

Empati neden önemlidir?

Empatisiz şefkat yalnızca edimseldir. İkisine de ihtiyacımız var. ' - Rick Hanson, Ph.D. , psikolog ve New York Times en çok satan yazar.

Hanson'un tüm bölümünü dinleyin İşte .

Duanın gücü.

Kiliseye giden bireylerin hastalanma olasılığı daha düşük ve duanın gücüne dair kanıtlar bile var. Dua etmek için büyük bir bilim vardır. Çok güçlü. ' - Anna Yusim, Tıp Doktoru , kurul sertifikalı psikiyatrist ve öğretim görevlisi Yale Tıp Fakültesi

Yusim'in tüm bölümünü dinle İşte .

Kendi sağlık savunucunuz olmanın önemi.

'Kendi sağlığınızda oynadığınız rolü tamamen ortadan kaldıran hiçbir ilaç yoktur.' - Mitzi Joi Williams, M.D. , kurul onaylı nörolog ve burslu eğitimli MS uzmanı.

Williams'ın tüm bölümünü dinleyin İşte .

Cildinizin neden iyileşme günlerine ihtiyacı var?

Cildinizi itin ve sonra iyileşmesine izin verin. Spor salonuna gittiğiniz zamanki gibi. ' - Whitney Bowe, tıp doktoru , kurul sertifikalı dermatolog

Bowe'un tüm bölümünü dinleyin İşte .

Fedakarlığın faydası.

Fedakarlığı bir kayıp olarak görüyoruz ve bu değil. Yolun ilerisini görürsek, fedakarlıklarda kazanç vardır. ' - Matthew McConaughey , Akademi Ödüllü aktör, yapımcı ve 1 Numaralı filmin yazarı New York Times en iyi satış Yeşil ışıklar

McConaughey'nin tüm bölümünü dinleyin İşte .

'Bir' nasıl çekilir?

Sevmekle gerçekten sevgiyi paylaşmak arasında büyük bir fark var. Paylaşacak sevgimiz yoksa sevgiyi paylaşamayız. ' - Margaret Paul, Ph.D. , ilişki uzmanı

Paul'ün tüm bölümünü dinleyin İşte .

Uzun ömür için gıdanın gücü.

'Gençlik çeşmesi buzdolabınızda bulunur - başlamanız gereken yer orasıdır.' - Eric Adams , Brooklyn ilçe başkanı ve yazarı Sonunda Sağlıklı

Adams'ın tüm bölümünü dinleyin İşte .

Alzheimer'a neden erken yaklaşmalıyız?

Alzheimer hastalığı bir yaşlılık hastalığı değildir. Alzheimer hastalığı, klinik semptomlardan on yıllar önce olmasa da, beyin yıllarında meydana gelen olumsuz değişikliklerle başlar. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , nörobilimci, beslenme uzmanı ve Alzheimer Önleme Kliniği müdür yardımcısı Weill Cornell Tıp Fakültesi

Mosconi'nin tam bölümünü dinleyin İşte .

Neden kaygınızı kucaklamalısınız?

'Kaygınızı kutluyorsanız, onu inkar etmiyorsunuz - onu bilinçli farkındalığınıza getiriyor ve nöroplastisiteyi kendi yararınıza kullanıyorsunuz.' - Caroline Leaf, Ph.D. , iletişim patoloğu ve bilişsel sinirbilimci

Leaf'in tüm bölümünü dinleyin İşte .

9 ekim işareti

Nasıl dikkatli bir ebeveyn olunur.

Her şeyi düzeltmek için bu kadar çabuk olma. Çocuk yetiştirmek acil bir durum değildir. Uzun vadede işin içindesiniz ve 'düzeltmek' yanlış bir şeyler olduğunu ima ediyor. ' - Stephen Cowan, tıp doktoru , bütünsel çocuk doktoru

Cowan'ın tam bölümünü dinle İşte .

Neden 'sadece pozitif kalmak' her zaman doğru cevap değildir.

Yapay olarak pozitif bir zihin, özellikle stresli hissediyorsanız, çalkantılı bir zihin olabilir. - Deepak Chopra, M.D. , ruhani simge ve çok satan yazar

Chopra'nın tüm bölümünü dinle İşte .

Neden başkalarını bilinçaltında yargılıyoruz.

'Yargı, sizin koruma mekanizmanızdır, bu nedenle bilinmeyene bağlanmak zorunda kalmazsınız.' - Şaman Durek , altıncı nesil şaman ve yazarı Ruh Hacking

Durek'in tüm bölümünü dinle İşte .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: