Vücudunuzla Temas Kurmanın 20 Yolu

Vücudumuzla temasa geçmek bazen zor olabilir, özellikle yıllarca onlarla temasa geçtiysek ve şimdi rekabetin, başarı ve başarı fikirlerinin hakim olduğu stresli bir yaşam sürüyorsak.

Ancak bunun bir yolu olduğunu biliyorum çünkü birçok kadının kendileriyle ve içinde yaşadıkları bedenlerle daha derin bir bağ kurarak kendilerini ve hayatlarını dönüştürdüğüne tanık oldum.

İşte kendi harika vücudunuzla temasa geçmek için çalışabileceğiniz 20 yol:

1. Çıplak ayakla daha sık yürüyün.

Topraklı ve sakin kalmak için toprakla bağlantı kurmak çok önemlidir. Öyleyse ayakkabılarınızı çıkarın ve çıplak ayakla vakit geçirin.

2. Vücudunuzun nasıl hissettiğini keşfedin.

Hayatı gözlerimizle ve gördüklerimizle yönlendirmeye çok alışkınız. Gözlerini kapat ve merak et: Vücudum nasıl hissediyor? Derimde olmak nasıl bir duygu?

3. Losyonu vücudunuza yavaşça ve nazikçe masaj yapın.

Duş sonrası rutininizin bu bölümünde sık sık acele ediyoruz, ancak bunu sinir bozucu bir görev olarak düşünmek yerine, günlük bir zevk ritüeli haline getiriyoruz.

4. Vücudunuzun sevmediğiniz kısımlarına sevgi gönderin.

Özellikle vücudunuzun sevmediğiniz bölgelerinde, ellerinizi bu alanlara yerleştirme alıştırması yapın ve yargılamadan o bölgenin nasıl hissettirdiğini keşfedin.

5. Daha yavaş yiyin ve ısırıklar arasında ara verin.

Yemek çok büyük bir zevk kaynağıdır ve bu harika, bu yüzden her lokmanın tadını çıkararak bu zevkten tam olarak yararlanın.

6. Daha sık çiğneyerek yemeğinizin yapısını keşfedin.

31 mart burç

Gıda, dokusunda çok yönlüdür. Bir elmanın dokusunun ceviz dokusundan farklı olarak ne kadar hoş olduğuna dikkat edin.

7. Daha sık çıplak uyuyun.

İlk başta rahatsız olabilir, ancak en doğal halinizde olmak, kendinizi kabul etmenin harika bir işaretidir.

8. Derin nefes alın.

Özellikle stresli olduğumuzda, genellikle sadece sığ nefes alırız. Gün boyunca derin nefes almayı bir ritüel haline getirin. Nefesimin yumuşak altın havayı kalçalarıma kadar tüm vücuduma ve sonra tekrar yumuşak bir ferahlatıcı ve temizleyici şekilde süpürdüğünü hayal ediyorum. Bu çok hoş.

9. Duygulu bir şekilde giyin.

Bununla gerçekten kim olduğunuzu gösterecek şekilde giyinmek istiyorum. Vücudunuzu giydirme şekliniz, onun özgünlüğünü onurlandırmanın ve 'Seni sevdiğim için güzel şeyler giymeyi hak ediyorsun' demenin bir yoludur.

10. Vücudunuzun farklı bölümleriyle bir şeye dokunmanın nasıl bir his olduğunu keşfedin.

Dokunan kişi olduğunuzda ne algılarsınız? Omuzunuza karşı elinizin arkasına, parmak uçlarınıza dokunmanın nasıl bir his olduğunu keşfedin.

11. Biri veya bir şey tarafından dokunulmanın nasıl bir his olduğunu keşfedin.

Dokunulan kişi olduğunuzda ne anlarsınız? Başkasının dokunuşu cildinize nasıl dokunuyor?

12. Yemek ve duygu günlüğü tutun.

Belli bir yemek size nasıl hissettirir? Enerjili mi? Uyuşuk? Şişmiş? Yumuşak? Ilık, hafif sıcak? Bulutlu? Mutlu? Suçlu? Parlak? Utanç verici mi? Sıkıcı mı? Taze? Açık?

13. Sabah ilk iş olarak kendinize vücudunuzun o gün nasıl hissettiğini sorun.

Kendini iyi hissetmesi için vücudunu nasıl destekleyebilirsin?

14. Meditasyon yapmayı deneyin.

Sadece beş dakika bile olsa. Kendi bedeninizde dinginlikte mevcut olmak çok güçlü bir deneyimdir. Bu aynı zamanda, kendi direnişinizle, sadece yapmadan çalışmak anlamına da gelir.

15. Vücudunuzu yeni şekillerde hareket ettirin.

Koşucuysanız, göbek dansı yapmayı deneyin. Yogi iseniz, kickboks yapmayı deneyin. Anahtar, buna eğlenceli bir şekilde yaklaşmaktır (mükemmeliyetçi olarak değil).

16. En sevdiğiniz müziği gözleriniz kapalı olarak dinleyin.

Vücudunuzun nasıl ve nerede aydınlandığını keşfedin.

17. Masaj yaptırın.

Dokunmak, varoluşumuzun çok önemli bir yönüdür ve vücudunuzda hafif, esnek ve rahat hissetmek için kaslarınızı hareket ettirmek ve masaj yapmak çok önemlidir.

18. Açık suda yüzün.

Sadece mayo giymekle kalmayacak, aynı zamanda okyanus dalgaları veya bir gölün buzul sularıyla temas halinde olmanın çok özel bir yanı var. Vücudunuz ayrıca doğanın sularında hafif ve zahmetsizce süzüldüğünü hissedecek.

19. Her sabah ve her akşam vücudunuzu esnetin.

Ter uyandıran esnemeyi kastetmiyorum, uzuvlarınızı uzatmak, sindirimi başlatmak ve gerginliği azaltmak için nazikçe esnemeyi kastediyorum. Vücudunuz bunu hak ediyor.

20. Aynada vücudunuzun tamamına bakın ve kendi kendinize nazikçe konuşun.

Bacaklarınız ve kollarınız, saçlarınız, gözleriniz, orta bölümünüzle kendinizi iltifat edin ... SİZİN güzelliğinizi bulmak için bir çöpçü avına çıkın. Kendinize gülümseyin.

Aşağıdaki yorumlarda sizden haber almak isterim. Bunlardan hangisi size en çok hitap ediyor? Bu listeye ne eklersiniz?

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: