Negatif Bir Dünyada Pozitif Kalmak İçin 12 Adım
Bu hafta sonu Yom Kippur'un Yahudi kutsal gününü kutladık. Din adamlarından biri, bu hızlı günde namazın tam günü arasında bir saat süren bir şifa seansı planladı. Elli kişi geldi, bazıları son kanser teşhisi, sevdiklerini kaybetme veya aile travmaları nedeniyle hissettikleri acıyı paylaşmaya istekli ve diğerleri sessiz kaldı.
Benim sıram geldiğinde, hissettiğim zorluğu gündeme getirdim Negatif bir dünyada pozitif kalmaya çalışmak . Acımasızlık, vahşet ve güvensizlik bana geçmişte olduğundan daha aşikar görünüyor, belki de savaş, trajedi ve kafa kesme raporlarıyla 7/24 bağlantıdan dolayı. Dünyada meydana gelen olaylara dayanırken gün içinde olumlu olanı vurgulamak için kullandığım adımları anlattım.
233 melek sayısı anlamı
İşte dünya inanılmaz derecede olumsuz göründüğünde olumlu bir bakış açısı sürdürmek için kullandığım tekniklerden 12 tanesi:
1. Hayatımdaki olumsuz haberlerin miktarını kontrol edin.
Dünyada meydana gelen olayları takip etmek isterken, bazen yeni gelişmeleri kavramak için bir manşet yeterli oluyor. TV, radyo ve İnternet ile geçirdiğim zamanı, tamamını okumak için sadece birkaç hikaye seçerek sınırlandırıyorum.
2. Hayatınızdaki negatif insanların sayısını kontrol edin.
Günlerimin çoğunu hastalarla sorunları hakkında konuşarak geçiriyorum ve bazı günler diğerlerinden daha canlandırıcı raporlarla dolu. Bununla birlikte, olumsuzluk üzerinde duran akraba ve arkadaşlarımla ne kadar zaman geçireceğimi seçebilirim. Zaman zaman acı verici olsa da, takvimim beni sürekli olarak aşağı çekenlere açılmayabilir.
3. Müzik dinleyin.
Arabada, evimde ve iş yerimde çalan pozitif müziği, moral verici ruhun büyük bir kaynağı olarak görüyorum. En olumlu müzik koleksiyonlarından biri Kundalini yogada bulduklarım. Telefonuma sadece birkaç tıklama ile cömert, güzel ve mutlu hissedebiliyorum.
4. Meditasyon yapın.
Dharma Singh Khalsa'nın öğrettiği gibi bir Kirtan Kriya'yı uygulamayı seçiyorum, çünkü basit bir mantra ve mudralarla 12 dakika sürüyor. Bunu genellikle saunada yapıyorum, saunitasyon dediğim bir şey, çünkü beynimdeki çöpleri temizliyor gibi görünüyor.
5. Bilinçli yaşayın.
Nefesimin farkında olmak, yemek yerken yemeğimin kaynağı ve beslenmesi, mavi bir gökyüzü, mor bir çiçek, bir kuş şarkısı beni aşağı çekebilecek güçlerin üstesinden gelen o an için beni bir minnettarlık hissine çekebilir.
6. Minnettarlığı uygulayın.
İnsanları günümde yardımcı olmak için yapabilecekleri her şey için takdir etmek her zaman hedefimdir, bazı günler diğerlerinden daha başarılı bir şekilde uygulanmıştır. Başkalarına yardım etmek, bir kapı tutmak, sıradaki biri için sürpriz bir kahve satın almak (ben buna rastgele kafein eylemleri diyorum) veya birinin bir kesişme noktasına girmesine izin vermek canlandırıcı olabilir.
7. Dua edin.
İnancıma göre, uyanışta okunan birkaç dua var. İki kelimelik basit bir dua, bir gece dinlendikten sonra ruhun vücuda geri döndüğü için teşekkür eder. Başka bir dua tuhaf ama favorilerimden biri: Vücudun hala günlük mucizesini yaptığını kabul etmek için idrar veya dışkılama sonrasında okunmak üzere 1000 yıl önce yazılmış bir dua. Garip bir lütuf olsa da, bağırsak ve mesane hastalığı olan hastalara baktığımda, bu düşünce anının ne kadar sağlam olduğunu hem takdir ediyorum.
6262 melek numarası
8. Olumlu kitaplar ve röportajlar okuyun.
Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino ve Louise Hay ile ilgili kendi payımı okudum ama arada sırada onlara geri dönmek olumlu bir an. Ayrıca, yeni yenilikleri, zorluklardan kurtulanları ve doğaya dair içgörüleri tanımlayan ve bunları gördükten sonra daha iyi hissettiren TED konuşmalarını seçiyorum.
9. Sarılın.
Başkalarına sarılmayı seviyorum ve hastalarım izin verirse çoğu ziyaretimde kucaklaşıyor ve kaşınıyorum, bu da büyük gülümsemeler ortaya çıkarıyor. Başkalarının stresinin azaldığını ve kendi stresimin azaldığını izleyebilirim.
10. Bağlantıyı kesin.
Telefonum çağrı cihazım, sosyal medyam, takvimim ve 7/24 bağımdır. Akıllı telefon belimde, elimde veya arabada benimle birlikte olan bir teknoloji harikası. Bazı kutsal zamanlar, ister haftanın bir günü, birçok dinin emriyle, ister yoga odasında bir saat, ister meditasyon yaparken, kapatılmasını gerektirir. Hoparlör, Bluetooth veya kulaklık kullanarak telefonumu ve beynimi birbirinden uzak tutmaya çalışıyorum.
11. Gülün.
Yıllar önce, yazar Norman Cousins hasta hastaların seyrinde komedinin iyileştirici gücünü gösterdi ve mizah bugün de iyileştirici bir rol oynayabilir. Günümü genellikle DVR'a kaydettiğim birkaç dakikalık komedi ile bitiriyorum. Günlerin endişelerini geride bırakıyorum, birkaç göbek kahkahasının tadını çıkarıyorum ve önümüzdeki gün hakkında olumlu düşünüyorum.
12. Hayvanlarla bağlantı kurun.
melek numarası 93
Tıbbi iş günüm, evimde yürüdüğümde ve geri döndüğüm için sevinçle sallanan iki kuyruk gördüğümde sona eriyor. Jake ve Eva'nın yüzümü defalarca yalamasına izin vermek için tam o sırada, bir takım elbise veya önlükle uzanmam gerekiyor. Uzun bir günün ardından daha iyi bir terapi olacağından şüpheliyim ve eminim birçoğunuz bir evcil hayvanın sevgisinin bu kadar çok olumsuzluğa karşı koyabileceğini hissediyorsunuz.
Eşim ve ben, hayatın basit olduğu ıssız bir adaya taşınmak için yıllardır şaka yaptık. Yıllar sonra, kariyerler, çocuklar ve hedefler bizi hayalden uzak tuttu. Dalai Lama, 'Hayatta gerçek bir trajediyle karşılaştığımızda iki şekilde tepki verebiliriz: umudumuzu kaybederek ve kendi kendini yok etme alışkanlıklarına düşerek veya içsel gücümüzü bulmak için meydan okumayı kullanarak.'
Umarım olumlu kalma ve içsel güç bulma stratejilerinizden bazılarını aşağıdaki yorumlarda paylaşırsınız.
İlan
