Cameron Diaz'ın Yaşlanma, Güzellik ve Tam Sağlık Hakkında Öğrettiği 11 Şey
Cameron Diaz'ın samimi bir meditasyon yapanlar toplantısında konuştuğunu duyduğumda, tutkusu ve yaşlanma bilimine dair bilgisi beni şaşkına çevirdi. O zamandan beri ikinci kitabını bekliyorum. Uzun Ömür Kitabı ve erken bir kopyasını elime almak beni çok heyecanlandırdı.
Cameron’ın ilk cildi, Vücut Kitabı , bilim ve bütünsel sağlık karışımı ile tam bir sağlık için nasıl yemek yenileceğine ve hareket edileceğine dair bir başlangıçtı. Peki bu ikinci kitabı motive eden şey neydi? 40 yaşına girmeden önce yaşıyla ilgili durmak bilmeyen sorularla dolup taşan Cameron, toplumun yaşlanma sürecinden ne kadar korktuğunu (ve buna hazırlıksız olduğunu) fark etti. Özellikle kadınlara gelince.
Ancak, 40'lı yaşlarına geldiğinde, Cameron hala oldukça iyi görünüyordu ve kendini iyi hissediyordu - ve orta yaş krizinden çok orta yaş kutlamalarına odaklanmıştı.
Bu yüzden yazdı Uzun Ömür Kitabı biraz daha yaşlı bir kadın için Vücut Kitabı . İster ilk gri saçı (veya beklenmedik bir yerde bir saçı) bulmuş olun, ister menopoza giriyor olun, ya da 70'lere giriyor olun, kitap sizi güçlendirecek, vücudunuzda neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olacak ve size ilham verecektir. daha sağlıklı bir hayat yaşamak için.
9 şubat burç uyumu
Facebook TwitterGüzellik sadece birlikte doğduğunuz bir şey değildir. Güzellik, büyüdüğünüz bir şeydir.
Cameron’ın her iki kitabında da sevdiğim şey, bu konulara modern psikolojiyle uyumlu bir tonla yaklaşması - tipik kadın yaşam tarzı medyasının tam aksine. O ne demek? Bu kitapta 'yaşlanmayı geciktirici' stratejiler, 25 yaş daha genç görünmek için ipuçları, Botoks reçeteleri veya saçma Photoshopping bulamayacaksınız.
Sen ne niyet bul, Cameron’un hayatına, sabah rutinlerine ve felsefesine yakın bakışların yanı sıra sindirimi kolay bilim ve uzman görüşleri. Cameron’ın sağlık temelleri, yaşam akışı ve sağlık ve zindeliğe yaklaşımımızla uyumlu olan dinlenme, beslenme ve harekete odaklanmaktadır. Ayrıca biraz kırmızı şarap, meditasyon ve kahkaha da ekler.
Kitabı, yaşlanmanın doğal süreci hakkında daha fazla bilgi sahibi olarak bitirecek ve şimdi ve on yıllar içinde gelişmenize yardımcı olacak değişiklikler yapmak için heyecan duyacaksınız.
İşte 11 yol Uzun Ömür Kitabı aydınlandı ve bana ilham verdi:
İlan
Güzellik Üzerine
1. 'Güzellik değer kaybetmez, değer verir. Büyür, kaybolmaz. Yaşla birlikte, güzelliğin gerçekte ne olduğuna dair daha incelikli bir anlayış geliştirdim. Güzellik sadece birlikte doğduğunuz bir şey değildir. Güzellik, büyüdüğünüz bir şeydir. '
2. 'Bu yolculuğa çıkarken farkında olmanızı istediğim şey, yaşlanmanın sadece yüzünüzle ilgili olmadığıdır (boynunuz veya üst kollarınız veya elleriniz, veya…); Tüm vücudunuzla ilgili. Ve tüm vücudunuza nasıl baktığınız, içten ve dıştan her bir parçanızı etkileyecektir. '
3. 'Gri, moda ya da ifade için yaşlanmayı gizlemek ya da kucaklamak için bir metafor haline geldi, ancak temelinde tamamen biyolojik. Selülit ve kırışıklıklar gibi, gri saç da zamana ve çevrenize hücresel bir reaksiyonun sonucudur. '
Dinlenirken
4. 'Hayatımızın büyük bir bölümünü uyuyarak ya da uyumaya çalışarak geçiririz ve uykuda geçirilen zamanın kalitesi ruh halimizi ve zihinsel keskinliğimizi belirler ve sadece ertesi sabah değil, hayatımızın sonraki yıllarını da belirler. Çünkü uyku sadece uyanık olmanın bir yan ürünü değildir. Bedenlerimizi ve zihnimizi iyileştiren tamamen farklı bir varoluş biçimidir. '
5. 'Bileşenlerinin dengesi - dinlenme, beslenme ve hareket - beni enerjilendirmek, heyecanlandırmak ve önümüzdeki güne hazır hale getirmek için mükemmel formül olduğunu bulduğum şeydir. '
6. 'Kadınların nasıl daha uzun ve daha güçlü yaşlanabileceğine dair yaptığımız en heyecan verici keşif, iyi yemek yemenin, düzenli egzersiz yapmanın, stresi azaltmanın, yeterince dinlenmenin - ve hatta bir iki kadeh kırmızı şarabın tadını çıkarmanın - sağlığın temel taşları olduğu ve canlılık. '
Mikrobiyom hakkında
7. ' Mikrobiyom araştırmalar hala gelişiyor, ancak bizi sağlıksız yaşlanmaya hazırladığını bildiğimiz davranışların aynısı - işlenmiş yiyecekler yemek, hareketsiz kalmak, sigara içmek veya kronik olarak stresli olmak - mikrobiyomumuzdaki çeşitliliği de azaltabilir. '
8. 'Mikrobiyom, depresyon ve anksiyete gibi merkezi sinir sisteminin stresle ilişkili hastalıklarında bile rol oynayabilir. Gelecekte, mikrobiyom değiştirici faktörlere sahip duygudurum bozuklukları için tedaviler görebiliriz. Aslında, depresyon için ortaya çıkan bazı tedaviler, beyindeki değişiklikleri tetiklemek için vagus sinirinin elektriksel uyarımını kullanır. '
Beyin ve Yaşlanma Üzerine
9. 'Serotonin nörotransmisyon seviyeleri yaşla birlikte azalır ve beyinlerimizin serotoninin mesajını' okumasını 'zorlaştırır. Gün ışığına maruz kalma ve egzersiz, serotonin üretimini artırmanın doğal yoludur; bu, yaz aylarında dışarıda vakit geçirmenin veya iyi bir antrenman yapmanın (hatta daha iyisi, dışarıda bir koşuya veya yürüyüşe çıkmanın) sizi bu kadar harika bir duruma soktuğunun bir nedenidir. ruh hali. Serotoninin mutlu etkisi önemlidir, çünkü ruh halinizin uzun ömürlülüğünüz üzerinde etkisi vardır. '
10. 'Alzheimer’ın iki ana risk faktörü yaş ve cinsiyettir: 65 yaş ve üzerindeki kadınlar, Alzheimer’a yakalanma riskini erkeklere göre neredeyse iki katına çıkarır. Alzheimer hastalığı olan Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi kadındır. '
11. 'Kadınlar ortalama olarak daha uzun telomerler Erkeklerden daha fazla ve bazı bilim adamları bunun kadınların erkeklerden daha uzun yaşamasının bir parçası olduğuna inanıyor. '
İlgili okumalar:
- İnternet Amanda Chantal Bacon Hakkında Neden Yanlış
- Elle Macpherson'ın Her Yaşta İyi Görünmenin ve Harika Hissetmenin Sırları
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
