Yoga Hakkında En Sık Sorulan 11 Soru

Bir yoga öğretmeni olarak öğrencilerden pek çok soru soruluyor. Öğrencilerden aldığım en sık sorulan sorulardan bazıları şunlardır:

1. Neden dersin sonunda savasana'dan sonra sağa dönüyoruz ve bazen sola dönüyoruz? Bunun bir önemi var mı?

CEVAP:

Geleneksel olarak yogada güneşi onurlandırmak için gün boyunca sağa, akşamları ayı onurlandırmak için sola yuvarlanırsınız.

2. Yoga asana uygulamadan önce yemekten sonra beklemek için doğru zaman miktarı nedir? Yoga yaptıktan sonra yemek yemeden önce ne kadar beklemeliyim?

CEVAP:

Yemek yedikten iki saat sonra genellikle aç karnınız olduğunda ve yoga yapmanın bir sakıncası yoktur. Açlıktan ölüyorsan ve pratik yapmak istiyorsan yoga ancak biraz beslenmeye ihtiyaç duyuyorsanız, egzersiz boyunca sizi ayakta tutması için bir muz yemek veya biraz meyve suyu içmek sorun değil. Paspasa vurmadan önce sadece fasulyeli burrito yok. Sen egzersiz yaptıktan sonra, vücudunun yeniden uyum sağlaması ve sonra yemek yemesi için 30 dakika beklerdim. Bu şekilde vücudunuz gıda şokuna girmez.

3. En iyi sonuçları almak için ne sıklıkla pratik yapmalıyım?

CEVAP:

İlk başladığında haftada iki kez gitmeyi dene, bir ay sonra haftada üç kez gitmeye başla. Haftada 5-6 güne kadar devam ederseniz, vücudunuzun kendini toparlayabilmesi için her zaman en az bir gün izin aldığınızdan emin olun. Ayrıca neredeyse her gün yoga yapıyorsanız, stili karıştırmak iyi bir fikirdir (yani bir gün güç yogası, ertesi gün yin…)

4. Esnek olmam gerekiyor mu?

CEVAP:

Hayır, yoga yapmak için esnek olmanıza gerek yok ... Sıkı insanların yoga yapamayacağı bir şehir efsanesi. Yoga sadece son derece tonlama, sakinleştirme, meditasyon, ruhsal, iyileştirme ve açılma sürecini genişletmek değildir. Esneklik bunun yalnızca bir yönüdür. Bir süre yoga yaptıktan sonra doğal olarak sayısız başka faydayla birlikte esneklik kazanacaksınız.

0909 melek numarası

5. Neden kadınlara regl dönemindeyken baş aşağı gitmekten kaçınmaları söyleniyor?

CEVAP:

Buradaki fikir, dışa ve aşağı doğru hareket eden enerjinin (Apana) akışını tersine çevirmek istememenizdir. Apana vücudunuzdan atılan enerjidir ve adet döneminiz dışarıya doğru hareket eden enerjinin bir şeklidir. Yogada baş aşağı gitmenin bu etkiyi tersine çevirebileceğini ve tıkanıklıklar ve problemler yaratabileceğini söylüyorlar ...

6. Hamile kadınlar yogada ne yapabilir ve yapamaz?

CEVAP:

Aşırı ısınma bebeğin nöronlarını kızartabileceğinden, ısıtmalı bir odada egzersiz yapmak bir yoga dersinde kaçınılması gereken bir numaralı bileşendir. Sırtüstü yatmak bebeğin kanını kesebilir ve karnına yatmak bebeğe baskı uygulayabilir. Kilonuz hamileyken olmadığınız zamana göre farklı olduğu için tersine çevirmeler harika bir fikir değildir, bu nedenle denge merkeziniz kolayca atılır. Hamile kadınların düştüğünü gördüm ve bu anne ya da bebek için eğlenceli değil.

7. Yoga yeterli midir yoksa ona kardiyo ve ağırlık kaldırma ile iltifat etmeli miyim?

CEVAP:

Yoga asanaları, nefes ve hareketin uyumlu bir entegrasyonunu oluşturmakla ilgilidir, bu nedenle, kardiyo ile yogik nefes uygularsanız, halter bir yoga şekli olarak kabul edilebilir. Bu yüzden uygun geliyorsa karıştırırdım.

8. Vinyasa veya Power Yoga nedir?

CEVAP:

Güç yogası, bir pozun diğerine nefes yoluyla bağlı olduğu bir vinyasa yoga tarzıdır. Yoğun bir sınıftır ve genellikle ashtanga yogadaki pozlardan sonra modellenmiştir.

9. Hatha Yoga nedir?

CEVAP:

'HA' güneş anlamına gelir ve 'THA' ay anlamına gelir. Yoga uygulamasının fiziksel egzersiz, nefes alma uygulamaları ve hareketi içeren dalları. Bu egzersizler, duruş, esneklik ve güç üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak şekilde tasarlanmıştır ve nihayetinde vücudu uzun süreli meditasyon için hareketsiz kalmaya hazırlamayı amaçlamaktadır.

10. Ashtanga Yoga nedir?

CEVAP:

Patanjali'nin sekiz kollu yolu, Raja Yoga olarak da adlandırılır. Bu yoga sekiz bileşen içerir veya içermelidir: ahlak; etik; duruş; nefes kontrolü; duyu kontrolü; konsantrasyon; meditasyon; emilim. Ayrıca Sri K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen ve öğretilen yoga tarzının 'marka' adı, Asana'daki A-Z'den bir öğrenciyi alan bir dizi yoga duruşuyla.

11. Iyengar Yoga nedir?

CEVAP:

BKS Iyengar tarafından yaratılan Iyengar Yoga, asanaların (duruşların) gerçekleştirilmesine yardımcı olarak kemer ve blok gibi aksesuarlar kullanımıyla bilinen bir yoga biçimidir ... Bu yoga tarzı son derece hizalanmaya dayalıdır ve asanalar genellikle bireysel olarak uygulanır. .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: