Yoga Öğretirken Odaklanmanız Gereken 10 Tema

Bazen, dersin başında öğretmenler öğrencilerinden 'uygulamanıza bir niyet belirlemelerini' ister. Ama bir öğretmen olarak, öğretmeniz için bir niyet belirler misiniz?

Bir niyet öğretmek daha çok bir tema gibidir. Fiziksel bir odakla veya zihinsel bir odakla konuşabilir ve konuştuğunuz bir şey olabilir veya sınıfa söylemeden dizinin bir parçası olarak bütünleştirdiğiniz bir şey olabilir. Her ne ise, bu, kendinize odaklanmanın ve dersin nasıl ilerlemesini istediğinize biraz düşünmenin, özen göstermenin ve hazırlık yapmanın bir yoludur.

İşte önerilen bazı temalar:

1. Topraklama / Kararlılık

Bu, gerekli kalarak vurgulanabilir, temel pozlar ve her pozda mevcut olan düz çizgilere dikkat çekmenin yanı sıra hizalamaya odaklanmak. Sahne, fiziksel bir kararlılık deneyimi yaratmak için kullanılabileceği gibi, pozlarda oluşturduğumuz temelin hayatımızda nasıl bir istikrar duygusu yaratabileceğine dair yorumlarda da kullanılabilir.

2. Açma / Dış rotasyon

Kalça ve omuzlar yoluyla dış rotasyonu vurgulayan pozlar, bu temayı fiziksel düzeyde gösterirken, bu tür duruşlar temayı daha yüksek bir seviyeye getirdiğinde kişinin hissettiği genişlemeyle konuşulur. Bu pozlar aynı zamanda öğrencileri günün çoğunda olduğundan zıt yöne (göğsünü açmaya karşı kamburlaşmaya) getirebilir ve çok güçlü hisler ve hisler uyandırabilir.

3. Dengeleme

Bu pozlar, öğrenciler bir pozdan düşerken büyük bir hayal kırıklığı yaratabilir. Bunu bir tema olarak sunmak, onların denge , daha güçlü bacaklar geliştirmelerine yardımcı olur ve bu pozların düğmelerine nasıl bastığını da inceler.

4. Öğrenme / Keşif

Bir şeyi daha detaylı açıklama niyetiyle sınıfa girmeyi seçebilirsiniz. Sınıfta her zaman yapılan bir şey olabilir ve öğrencilerin uyumu anladığından emin olmak istersiniz. Buna bir örnek, yüksekten alçağa şınav çekmenin doğru yolu olabilir. Bu tema, öğrencinin pozu nasıl yapacaklarını zaten bildiklerini düşünseler bile öğrenmeye açık kalma yeteneğinden bahsediyor. 'Başlangıç' olma yeteneklerini test etmek, 'yeni başlayanların zihninin' bir yoga öğrencisi olarak mevcut ve açık olmanın ne kadar kritik olduğunu paylaşmanın bir parçasıdır.

5. Rahatlatıcı / Merkezleme

Doğası gereği daha onarıcı pozlar sunmak, öğrencilere yavaşlama ve bedenlerinin nasıl hissettiğini fark etme şansı verir. Sıcak yaz aylarında bunun serinletici bir etkisi olabilir. Hararetli dersler öğretirseniz bile, pratikte daha dinlendirici bir his yaratmak için biraz daha yavaş bir hızda kullanabilirsiniz. Güçlü bir temel oluşturmak, 'merkezden dışarıya' çalışmak ve öğrencileri ihtiyaç duyduklarında dinlenmeye teşvik etmek için konuşun.

6. Bükme / Durulama

Uygulamayı hem ayakta durma hem de yerdekiler gibi kıvrımlara odaklamak muazzam bir rahatlama olabilir. Bunu bir tema olarak kullanmak, nefesin dönüşü nasıl körüklediğini ve bükülmelerin nasıl yardımcı olduğunu konuşma şansı verir. sindirim ve çekirdeği güçlendirin. Bükümün fiziksel hareketi, stresi azaltma ve vücudun ihtiyaç duymadığı şeylerden kurtulma fikrini ortaya çıkarır.

7. Nefes Alma / Meditasyon

Oturarak derse başlama meditasyon bu temanın sınıfta güzel bir şekilde çalışmasına izin verecektir. Temel bir sıraya sadık kalarak ve sözlü talimatınızı odaklı, kısa ama etkili tutarak meditasyon alanı yaratma fikrini destekleyebilirsiniz. Bu tema, insanlar çok stresli göründüğünde, onarıcı bir sınıfınız olduğunda veya yerel, bölgesel veya ulusal arenada halk için stres ve acı yaratan bir şey olduğunda işe yarar.

8. Güçlendirme / Meydan Okuma

Güçlenmek için pozlara odaklanmak, insanlara başarı ve istikrar hissi verebilir. Warrior 1 ve 2, Side Plank, Crow ve Half Moon gibi pozların yanı sıra karın çalışması da dahil olmak üzere, öğrencilerinizin güç ve dayanıklılık geliştirmesine yardımcı olabilir. Onların 'içsel güçleri' duygusuyla konuşmak, düşündüklerinden daha güçlü olabileceklerini kabul etmelerine yardımcı olabilir.

28 nisan zodyak

9. Tutma / Dirençle çalışma

Bu, sınıfa getirmek ve bir öğretmen olarak bağlılığını sürdürmek için zor bir tema olsa da, öğrencilerinizi aynı zamanda güçlü geri bildirim alırken bedenlerinde rahatlamaya davet etmenin harika bir yolu olabilir. Bu tema onarıcı bir sınıfta işe yarayabilir, ancak pozları dersin sonuna doğru daha uzun süre tutarsanız ve kalça açıcılara odaklanırsanız bir akış sınıfında da işe yarayabilir.

10. Sezgiyi dinlemek

Bu tema, insanları her pozda kendileri için neyin işe yaradığına dair kendi hislerini dinlemeye teşvik etmek için harikadır. Bunu dersin başında konuşarak bir tema olarak gündeme getirebilirsiniz. Öğrencilere geniş bir alan ve her poza kendi başlarına hareket etmeleri için alan sağlamak için çok temel bir talimat kullanabilirsiniz. Bir veya iki Güneşi Selamlama A ve B'yi öğrettikten sonra, öğrencilerin dizilerde kendi başlarına hareket etmelerine izin verin, çünkü bu nefeslerini ve kendi iç rehberliklerini dinlemelerini sağlamak için harika bir yoldur.

Seçtiğiniz temadan bağımsız olarak, her sınıftan önce bir tane oluşturmak için birkaç dakika ayırın. Sınıftaki öğrencilerin seviyesini değerlendirdikten sonra veya belki de odadaki (ya da bağırsağınızdaki) enerjik titreşim, bunun belirli bir sınıfa uygun olmadığını söylediğinde, bundan vazgeçmeye karar verebilirsiniz. Bu temalarla çalışmak size bir öğretmen olarak ek bir zorluk sağlayabilir ve sınıflarınıza bir zenginlik ve değişkenlik getirebilir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: