Daha Sık Söylememek İçin 10 Neden + Bunu Zarafetle Nasıl Yapılır?

Sonsuz çalışma süreleri, sosyal sorumluluklar, aile sorumlulukları ve biraz öz bakım umuduyla, zamanla sürekli bir savaşta olduğumuzu hissedebilir.

Daha sık söylememeyi öğrenmek çözüm olabilir. Biraz 'kendime zaman ayırmaya' ihtiyacınızı takdir etmek, kendinize verebileceğiniz en büyük armağanlardan biridir. Basitçe yapabildiğimizde Duraklat , geri yükleriz, yeniden hizalarız, yeniden kalibre ederiz.

Ve bazen, sırayla başkalarını memnun etmek isteyen tarafımızı feda etmemiz gerekir. yeniden şarj etmek için zaman bulmak . Başka bir deyişle: hayır demeliyiz. İşte hayır demenin gücünü kucaklamak için 10 neden (ve bunu nezaket ve bütünlükle nasıl söyleyeceğine dair bazı ipuçları).

1. Hayır demenin 'doğru' bir yolu yoktur: Size uygun bir yol bulabilirsiniz.

Baskıyı azaltın. Hayır demenin zor olduğunu biliyorum, ancak bu sebep onu yeniden çerçeveleme fırsatını kullanmakla ilgili. Meşgulluğa saygı duyan bir kültürde yaşıyoruz. Her şeyi yapıyormuş gibi görünen insanlara hayranlık duyuyoruz. Ya da kaba görüneceğimizden, çatışma çıkabileceğinden veya köprülerin yakılabileceğinden korktuğumuz için insanları hayal kırıklığına uğratmak istemiyoruz.

Ama bu algıların sonuçta her şeyden çok yanlış anlamalar olduğunu fark ettim. Günün sonunda, nasıl hayır dediğinle ilgili. Ve hayır demeyi kucaklamak için harika bir neden, bunun sadece zamanınıza ve mekanınıza saygı duymanın ve değer vermenin bir yolu olduğunun farkına varmaktır.

Hayır demenin şefkatli yollarını düşünmeye başlamanız için, aşağıda saygı ve özgünlükle hayır demeye başlayabileceğiniz birkaç senaryo var:

• Bir şeyin ortasında olduğum için şimdi iyi bir zaman değil. X zamanında yeniden bağlansak nasıl olur? '
• Önce bir düşüneyim, sana geri döneceğim.
• Bu konuda yardımcı olabilecek en iyi kişi ben değilim. Neden X'i denemiyorsun? '
• 'Şu anda başka önceliklerim olduğu için bunu taahhüt edemem.'

2. Sezginiz, en büyük savunucularınızdan biridir.

Ve nasıl ve neden hayır diyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Yaparsan / yaparsan, sezginize dokunmak hem kendinize hem de diğer kişiye neden hayır demeyi seçtiğinizi ifade etmenize yardımcı olacaktır. Saygılı ve konuya odaklı olun. Ve bazı durumların olması gerekmediğini unutmayın. Sezginiz size çekip gitmenizi söylüyorsa, yapın. Maalesef, nadiren iyileştiğim için tedirgin hissettiğim bir durum var.

3. Her zaman sunabileceğiniz alternatifler vardır (bu dünyanın sonu değildir).

Bu basit ama akılda tutulması gereken derin bir şey. 'Hayır' derken aynı anda sınırlar koyabilirsiniz ve cömert olun. Daha sonraki bir tarihte bir alternatif veya yardım önererek size yaklaşan kişiye yardım etmeye çalışın.

4. Kendimizi zayıflattığımızda kimseye yardım etmiyoruz .

Özellikle sevdiğimiz veya hayran olduğumuz birinin yardıma ihtiyacı olduğunda, zamanla ilgili taahhütlerimiz hakkında gerçekçi olmak yerine 'evet' deme eğilimindeyiz. Bu genellikle tükenmişliğe, kızgınlığa, hayal kırıklığına yol açar ve uzun vadede size veya başka birine yardımcı olmaz. İlgisiz olduğunuzda, istekli olmadığınızda veya sadece daha iyisini istediğinizde itiraf etmek cesaret ister. Bu yüzden tutmaya çalış sevilebilirlikten ziyade özgünlüğe odaklanın .

3030 melek numarası

5. Asla herkesi memnun edemezsiniz.

Bir şeye hayır demeniz gerektiği için sizinle bağlarını koparacak insanlar varsa, bırakın gitsinler. Gerçek mavi arkadaşlarınız, aileniz ve saygın meslektaşlarınız anlayacaktır. Bu sadece evrendeki her varlığı asla memnun edemeyeceğiniz bir gerçektir. Öyleyse doldur sizin evren ile o parlak, destekleyici ruhlar.

6. Dışlanmış hissetmek sorun değil çünkü bazen gerekli.

Ara sıra dışarıda kalma korkusuyla hepimiz 'evet' diyoruz. Ancak, fırsat tekrar gelmese bile, fazla taahhütte bulunmadan önce her şeyi iyice düşündüğünüzden emin olun. Önceliklerinizi, enerjinizi yeniden gözden geçirin ve bu deneyimin hayatınıza nasıl fayda sağlayacağını değerlendirin. Gerçekten değmiyorsa, bırak gitsin.

7. Hayır demek, neyi sormamız için fırsatlar yaratır Biz istemek.

İçgüdülerimizi takip edecek kadar cesur olduğumuzda, neler yaptığımıza dair dürüst ve açık bir tartışma ortamı yaratırız. yapmak istemek. Ve istediğinizi elde etmenin tek yolu, bilinmesine izin vermek ve istemektir.

8. Hayır'ınızı uygulamak, ihtiyaçlarınızı netleştirmenize yardımcı olacaktır.

Çoğumuz, hayatınızda sadece daha acil taleplerin olduğu bir aşamaya ulaşıyoruz. İpotekler, çocuklar, yaşlanan ebeveynler, lisansüstü okul faturaları ve istediğimiz kadarıyla evet diyecek bant genişliğimiz yok. Bir daha asla yapmak zorunda kalmayacağın ne isterdin? Bir parça kağıt alın ve yazın. Makaleyi gözden geçirin. O halde ondan kurtulun. Mutfak lavabonuzda yakın. Diğer bir deyişle, bırak gitsin.

9. Hayır dediğimizde, diğer insanlara parlama şansı veririz .

Yapmak istemediğiniz bir şeyi tabağınızdan çıkardığınızda ve bunun yerine yardım istediğinizde, bir başkasına güçlü yönlerini kullanma fırsatı verirsiniz. Bu kişi fırsatı isteyebilir ve parlama ve güçlü yönlerine katkıda bulunma şansı için minnettar olacaktır. Ve sonunda, ihtiyacın olan yardımı alırsın. Kazan-kazan durumu için bu nasıl?

10. Sınır belirleme, bir farkındalık uygulamasıdır.

Bir alışkanlık haline gelmek için uyguladığımız her iyi alışkanlık pratik gerektirir. 'Evet bir insan' olmak bazen harika olabilirken, kendinize sadece olmak.

Öyleyse hayır demeyi bir uygulama, bir farkındalık egzersizi olarak düşünmeyi öğrenin. Bu bir deney ve çalışıyor. İlk başta biraz suçlu hissedebilirsiniz, ancak bu duyguyu kabul ederseniz, diğer kişiye saygıyla hitap ederseniz, bırakıp devam ederseniz, hayır'ın gücünün daha fazla farkına varacaksınız.

Bir seçeneğiniz olduğunu unutmayın: sizi aydınlatmadıkça yapmayın. Her nefeste, yapmak istemediğiniz şeylerden biraz daha az ve yapmak istediğinizden biraz daha fazlasını yapmaya adayın.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

15 ağustos işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: