Herkesin Kaya Tırmanmasını Denemesi Gereken 10 Neden

Aynı eski egzersiz rutininizden bıktınız mı? Tüm ıstıraplar ve hatta biraz heyecan olmadan formda kalmanın harika bir yolunu mu arıyorsunuz? Eğer öyleyse, kaya tırmanışını denemelisiniz. İşte sizi motive etmek için 10 harika neden:

1. Başlamak ekonomiktir.

Kullanılmış bir REI garaj satışında 20 $ 'dan çevrimiçi olarak yaklaşık 80 $' a kadar herhangi bir yerde başlamak için bazı kullanılmış tırmanma ayakkabılarını bulabilirsiniz. Spor salonlarına tırmanma üyelikleri, nerede yaşadığınıza bağlı olarak ayda yaklaşık 60 dolara mal oluyor.

2. Ceza gibi gelmiyor.

Hızlı bir şekilde kaya tırmanışı, sefil olmadığı için egzersiz yapmanın en sevdiğim yolu oldu. Nefes nefese kalmadan, ter içinde boğulmadan veya korkunç kas yanmasıyla savaşmadan harika bir tüm vücut egzersizi yapabilirsiniz. Ertesi gün, var olduğunu bilmediğiniz alanlarda, sadece aerobik egzersizin tüm acılarını çekmeden, ağrılı hissedeceksiniz.

3. Tipik rutininizden farklıdır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sadece daha fazla forma giriyorsanız, her zamanki rutininizi değiştirmek genellikle yararlıdır. Bir 2011'de Brown Üniversitesi'nden eğitim insanların çeşitli egzersizlere katılırlarsa egzersiz rejimlerine bağlı kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Bu nedenle, tipik rutininizden sıkılıyorsanız, haftada bir kaya tırmanışını deneyin.

4. Hızlı bir şekilde gelişebilirsiniz.

Kaya tırmanışı, gelişmelerinizi kolayca takip etmenizi sağlayan bir spordur. Kazanmanız ve kas gruplarınızı güçlendirmeniz için o kadar çok beceri vardır ki, her zaman bir şeyi geliştirebilirsiniz. Bu spor, seçkin, profesyonel dağcılar için yeni başlayanlar için çok ödüllendirici.

5. Macera için özleminizi besleyecektir.

Macera veya heyecan arzuluyorsanız, kaya tırmanışı kesinlikle sizin için bir aktivitedir. İster yerden sadece 5 fit yüksekte spor salonunda kaya tırmanışı yapıyor olun, ister 60 fit yükseklikte spor yapın ya da 13.000 fit yükseklikte tırmanan dağlarda, bu spor kesinlikle size bir adrenalin patlaması yaşatacak.

Göre Emory Üniversitesi sinirbilimci Dr.Michael Davis Daha fazla korku veya heyecan içeren sporlar, vücudunuzun daha fazla endorfin, dopamin ve norepinefrin - kokainden, hızdan ve morfinden daha güçlü nörotransmiterler - salmasına neden olur. Heyecanın tadına baktığınızda, ömür boyu tırmanmaya bağımlı olabilirsiniz!

6. Bu tam vücut egzersizidir.

Tırmanma kesinlikle en sevdiğim egzersiz şekli çünkü eğlenceli ve harika bir egzersiz. Güç, dayanıklılık ve esneklik eğitiminin tüm avantajlarını tek bir aktivitede elde edersiniz. Haftada sadece iki kez kaya tırmanışı, Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) tavsiyesi haftada iki kez esneklik egzersizlerinin yanı sıra ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'nın tavsiyesi Haftada en az iki kez tüm vücudu kas güçlendirici faaliyetlerde bulunmak.

7. İnsanlarla tanışmanın harika bir yolu.

Kaya tırmanışı, özellikle spor salonunda çok sosyal bir spordur. Tırmanışlar arasında dinlenirken bol bol boş zamanınız olur, bu nedenle spor salonlarına tırmanırken takılırsanız diğer insanlarla tanışmak çok kolaydır. Aynı tırmanma salonunda emlakçılar, grafik tasarımcılar, web tasarımcıları, mimarlar, arazi araştırmacıları, tıp öğrencileri, mühendisler, masaj terapistleri, hemşireler, fotoğrafçılar ve itfaiyecilerle tanıştım. Bu nedenle, bir antrenman partneri veya belki de sadece farklı bir grup arkadaş arıyorsanız, yerel tırmanma spor salonunuza gidin. Harika insanlarla tanışmak zorundasın.

8. Size üzerinde çalışabileceğiniz bir şey verir.

72 numaralı melek

Benim için tırmanmak zevkli çünkü farklı seviyeleri olan eğlenceli bir video oyununu andırıyor. Daha önce seviyeleri olan bir oyun oynadıysanız, bir hedefe ulaşmak için gerçekten çok çalışıp sonunda başarılı olmanın ne kadar heyecan verici olabileceğini bilirsiniz.

Hayatınız boyunca size ulaşmanız gereken hedefler verilir. Eğitim, ilişkiler, statü, kariyer veya mülkiyet ile ilgili olabilirler, ancak hayatın bir noktasında hedeflerin tükendiğini hissetmek kolaydır. Kaya tırmanışı, kolaylıkla ölçülebilen ve sürekli takip edilebilen bir spordur. Dolayısıyla, kendinizi zorluklarla motive ederseniz, muhtemelen tırmanmaktan keyif alacaksınız.

9. Zaman ve pratikle bunu herkes başarabilir.

Kaya tırmanışı diğer popüler sporlardan çok farklı. Harika bir kaya tırmanıcısı olmak için genç, yaşlı, uzun veya kısa olmanız gerekmiyor. Elbette, jimnastik veya dansta bir arka plan veya boyunuzdan 6 inç daha uzun bir kanat açıklığı gibi spora yatkınlık yaratan faktörler olabilir, ancak genel olarak konuşursak, herkes kaya tırmanışında mükemmel olabilir. Dünyadaki en güçlü tırmanıcılardan bazıları yaklaşık 13 ila 35 yaş arasındadır. Tırmanış gerçekten çok kapsayıcı ve eğlenceli bir spordur.

10. Zihninize ve bedeninize birlikte çalışmayı öğretir.

Tırmanma fiziksel ve zihinsel bir sorundur. Kaya, zirveye ulaşmak için vücut hareketleri ve farklı tekniklerle çözdüğünüz bir bulmaca sunuyor. Rota, gösterişli bir ayak hareketi, güçlü bir çekirdek, temas gücü veya sadece ulaşamayacağınız bir yerde görünen bir yere gitme yeteneği gerektirebilir. Ne kadar deneyime sahip olursanız olun, tırmanmak beyniniz için harika bir eğitimdir. Hatta tanışmanıza yardımcı olabilir ACSM önerileri denge, çeviklik ve koordinasyona yardımcı olmak için haftada iki ila üç kez nöromüsküler aktiviteye katılmak.

Bu nedenle, heyecan verici bir geçmiş zamanı, eğlenceli bir arkadaş grubu veya sadece farklı bir şey arıyorsanız, kaya tırmanışı kesinlikle denemeniz gereken bir aktivitedir!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: