14 Günlük Detoksumdan 10 Hayat Dersi

Geçenlerde stüdyomda harika bir yoga öğretmeni liderliğinde 14 günlük detoks yaptım. Bu bir meyve suyu arıtması değildi, 5 gün vegan, 5 gün çiğ ve 4 gün harmanlanmış yiyecek, yani soğuk çiğ 'çorbalar'.

Hiç seçici olmadığım için (vegan ve çiğ yemeyi seven bir etoburum), bunun oldukça kolay olacağını düşündüm.

Ama aslında bir 'diyet' yapmak ve kısıtlamalar varken buna bağlı kalmak bambaşka bir hikaye.

Tatil kurabiyelerinden kurtulmak için bu temizliği yapmaya karar verdim, aynı zamanda yeme alışkanlıklarım hakkında daha fazla bilgi edinmeye ve içimdeki özümle bağlantı kurmaya karar verdim. yoga pratiği .

Meyve suyu arıtmalarını denedim ve kişisel olarak benim için işe yaramıyor, yemem gerekiyor - bu yüzden bu mükemmel seçenekti!

Beni aydınlatan ve hayatımın geri kalanında benimle kalacak olan bu detoksdan bu kadar çok şey öğreneceğimi hiç düşünmemiştim. Sadece birkaç isim…

1. Kahvaltı yapın.

Günün en önemli yemeği! (Bunu kaç kez duydunuz?) Günüme doyurucu, yüksek enerjili bir kahvaltıyla başlamak (kahvaltı yapmamak yerine) tüm farkı yarattı. Her sabah kendimi zengin ettim güler yüzlü (muz, elma, badem sütü, tarçın, hurma, ıspanak, yeşil vitaminler), paketleyip işe koyuldu. Öğle yemeğinden önce atıştırma dürtüsü ya da bir fincan içmeye bile ihtiyacım yoktu. Kahve !

2. Yavaş yiyin.

Bu benim için her zaman bir mücadele oldu, GERÇEKTEN hızlı yemek yeme eğilimindeyim. Sağlık bilincine sahip bir insan olmama ve vücudumun oldukça farkında olmama rağmen, eğer bir şeyin tadı gerçekten güzelse veya sadece açlıktan ölüyorsam - onu yere sererim!

Bu detoks sırasında yiyebileceklerimin sınırlı olduğunu biliyordum, bu yüzden tadını çıkarmak için daha yavaş yemeye başladım. Açlığımın tamamen azaldığını, daha az atıştırdığımı ve daha önce fark etmediğim tatları keşfettiğimi (basit bir salatalıkta bile) buldum. Her ısırığın tadını çıkarmak, zihninizin açlığı ve tokluğu (dolgunluğu) anlamak için vücudunuzla bağlantı kurmasına yardımcı olur.

3. Taze yiyin.

melek numarası 119

Özellikle ham aşamada, yerel kooperatif pazarından her gün toplu ürün satın alıyordum. Önceden önceden kesilmiş ve yıkanmış ürünler satın alırdım çünkü çalıştığım zamanlar için uygundur - yine de bunun mükemmel olduğunu düşünüyorum, ancak taze satın alırken cildimde, dişlerimde ve genel olarak vücudumda gerçekten bir fark olduğunu fark ettim. (Hala işe hazırlıklı olmam gerekiyor, ertesi gün ihtiyacım olanı kestim ve ertesi sabah için buzdolabımda hava geçirmez bir kaba koydum.)

4. Sabırlı olun.

Vücudunuz 2 hafta içinde değişmeyecek (en azından uzun vadede). Alışılmış arzularınız hızlı veya zarif bir şekilde geçmeyecek. Kendinize karşı sabırlı olun ve her gün ezber bozan bir tarifi denediğinizde veya küçük bir diyet değişikliği yaptığınızda, kendinize tam olarak ihtiyacınız olanı veriyor ve elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz.

Vegan'dan çiğe geçiş yaptığımızda, ÇOK zor bir zaman geçirdim. Tek istediğim sıcak, pişmiş bir yemekti. Ve hata yaptım! 8. günde çiğ yiyeceklerden o kadar sıkıldım ki gittim ve yerel bir kafeden bir sebze / tohum köftesi aldım.

11. günde, çiğ 'enerji çorbamdan' tiksindim ve vegan bir sandviç almaya gittim. O zamanlar kendimi gerçekten suçlu hissediyordum ama vücudumun ihtiyacı olan buydu! Kendinizi mahrum etmeyin - sabırlı olun ve vücudunuzu dinleyin.

5. Yediklerinizin tadını çıkarın.

Sizi şaklatan bir şey yemeyin! (Benim için bu tatsız deniz yosunu… Yapamam.) Besleyici olduğunu biliyorum, bu yüzden bir sabah smoothie'mi içemedim ve o veganı almak için çiğ diyetimi bozdum. sandviç çünkü açlıktan ölüyordum, kızdım ve bitti! Ertesi gün yoluma geri döndüm, ancak yediklerinizden keyif almanın herhangi bir diyette en önemli faktör olduğunu fark ettim. Yine, hiç kimse mahrum hissetmemeli - ilham almış ve enerji dolu!

6. Meşgul kalın.

Günde en az 30 dakika terleyin! Bu bana çok yardımcı oldu. Spor salonuna git, koşuya git, yoga dersine git! Aktif kalmak zihninizi sakinleştirir ve motive eder. Endorfinlerin akmasını sağlayın! Ve ne kadar az bahane uydurursan, gecenin sonunda kendini o kadar iyi hissedeceksin.

4 aralık zodyak

7. Kendinizi şımartın.

Dünyanın en büyük tatlı dişine sahibim, bunu fırınlarda ve kafelerde çalıştığım 7 yıl için suçluyorum. Bu temizlik sırasında kafein, alkol veya tatlı (hurma ve stevia dışında) almamalıydık. Alkol? İnce. Kafein? Başlangıçta hafif baş ağrıları ama genel olarak benim için iyi. Çikolata? Hayır yolu.

Whole Foods'a gittim ve başlangıçta kendimi vegan çikolata ile tedavi ettim, sonra çiğ çikolata ve çaresizce harmanlanmış porsiyonda kesmeyi denedim ama oraya küçük bir parça soktum. Ve yalan söylemeyeceğim - bahsettiğim küçük parça, çikolatalı kremalı taze pişmiş kahverengi şekerli bir kurabiyeydi, bu yüzden teknik olarak 13. günde arınmamı bozdum.

Ama ne var biliyor musun? Hâlâ harika hissediyorum! Bu hatadan sonra yaklaşık 2 saat suçlu hissettim, sonra hazırladığım çiğ ve harmanlanmış yemeklerime devam ettim. Bu süreçte yoksunluk endişesi yaşamadım ve artık bu detoks bittiğine göre, beni tatmin etmek için biraz tatlıya ihtiyacım olduğunu biliyorum!

8. Kendinizi şımartın.

Harika hissetmeyi hak ediyorsun. Banyo yapın, ev yapımı yüz maskesi yapın, masaj planlayın. Her hafta kendini iyi hissettirecek bir şey yap. Oh, ve git kuru bir fırça al! Bu detoks öncesinde hiç kullanmamıştım, başlangıçta biraz rahatsız edici, ama şimdi onu seviyorum! (Ölü deriyi ve toksinleri giderir.)

9. Bir destek sistemine sahip olun.

Diyetinizi veya hayatınızın herhangi bir yönünü değiştirmeye çalışıyorsanız, aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızdan oluşan bir destek sistemine sahip olmak anahtardır. Bu detoks sırasında, sürekli olarak e-postalar yazdığımız ve dördüncü olarak yazdığımız bir Google grubu ile kurulduk.

Kendimizi iyi, kötü, çok kötü, harika, bulduğumuz yeni tarifler, cesaret verici sözler hissediyorsak, değiş tokuş ettik, adını siz koyun! Bu e-postaları her gün almak muhtemelen beni devam ettiren tek şeydi.

10. SİZ yapmak istediğinizi yapın.

Her zaman yapmak istediğiniz ama hiç başlamadığınız şeyleri yapın. Bu detoks sırasında bir hulahup aldım VE poi dansı derslerine kaydoldum. (Üniversitede birinci sınıftan beri içine girmek istediğim iki şey.) Erken kalkın ve o sabah yürüyüşe çıkın ya da Yoga sınıfı , kendi başınıza olsa bile! Size daha iyi hizmet eden şeyi yapın - bahane üretmeyin - ve kendinizi onurlandırın.

Detoks sona erdi ve ızgara tavuk ve suşimi özledim (dürüst olmak gerekirse). Temizlemeden önce düşündüm, belki bundan sonra vegan olurum ... Artık bittiğine göre, diyetin bana göre olmadığını biliyorum. Ve bu kesinlikle sorun değil - yemek yemek herkes için keyifli olmalı!

Bu detoks sonucunda bu 10 farkındalığı ve benimle dikkatli yeme pratiğini aldım. 13. günde tereyağlı bir kurabiyeyle hata yapsam bile fiziksel ve zihinsel olarak kendimi harika hissediyorum. Böyle bir detoks yapma fırsatınız olursa, yol boyunca öğrendiklerinizi günlüğe kaydedin! Sizi ne mutlu eder, sizi gerçekten sinirlendiren, vücudunuz için işe yarayan ve yaramayan şeyler. Değerli hayat dersleri alacağına söz verebilirim.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

330 melek sayısı anlamı