1 Günlük Meyve Suyu ve Smoothie Sıfırlaması

Hepimizin zaman zaman sıfırlama düğmesine basması gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarımız bizden uzaklaşıyor ve organik kurabiyeleri sağlıklı bir seçenek olarak ... akşam yemeği için rasyonelleştirebileceğimiz noktaya kadar yiyecek seçimlerimiz konusunda gittikçe daha gevşek hale geldiğimizi fark ediyoruz. (Hey, oradaydım.)

Uzun, karmaşık bir diyet temizleme planı harika olsa da, programınıza dahil etmek her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, hepimiz bir gün taahhüt edebiliriz: bir gün süper temiz, süper besleyici içecekler, atıştırmalıklar ve tekrar harika hissetme hedeflerimizi başlatacak yemekler.

İyi şeylere yüklenecek ve vücudunuzu besinler ile dolduracaksınız.

Tam bir gün boyunca temiz, yumuşak, sindirimi kolay ve fevkalade sağlıklı meyve sularına, karışımlara, öğünlere ve atıştırmalıklara odaklanarak, vücudumuza sert işlenmiş gıdalar veya başka türlü sorunlu malzemelerle uğraşmaktan bir mola veriyoruz. Vitaminleri, mineralleri, bitkisel besinleri ve enzimleri yenilemeye alışıyoruz ve vücudumuz minnettarlıkla yanıt veriyor.

Unutmayın: Buradaki nokta kısıtlamak değil, geri yüklemektir. Bu sıfırlama sırasında aç kalmayacaksınız; taze meyve suyu, doyurucu smoothie, bütün yiyecekler ve çökmekte olan fındık sütü ile iyi şeyler yükleyecek ve vücudunuzu besinlerle dolduracaksınız.

Yeni çıkan kitabımdan tarifleri kullanarak, Çılgın Seksi Suyu , Yalnızca lifeinflux okuyucuları için bir günlük sıfırlama için bir günlük sağlıklı içeceğin ana hatlarını çizdim - uygun gördüğünüz şekilde atıştırmalıklar ve yemekler ekleyin (aşağıdaki fikirler). Bir deneyin ve nasıl gittiğini bana bildirin!

Notlar ve Yönergeler:

18 kasım işareti

1. Kalktıktan sonra zencefilli ılık su ve limon sıkın. Ayrıca gün boyunca bol su içmeyi unutmayın.

2. Gün boyunca kahve ve alkol gibi uyarıcı maddeleri bırakın (bitki çayı veya yeşil çay harikadır).

3. Özellikle süt ürünleri olmak üzere glüten ve hayvansal ürünlere ara verin.

4. Yiyecekler için besleyici bütün yiyecekleri ve içecekler arasına atıştırmalıkları dahil edin - işlenmiş abur cubur yok (ama açlık da yok!). Bazı fikirler:

• mercimek
• fındık ezmesi
• Humus
• kinoa gibi glütensiz tahıllar
• Brezilya fıstığı, ceviz, kaju fıstığı ve goji meyveleri ile ev yapımı patlıcan karışımı

5. Biraz meditasyon yapmak, zevk aldığınız bazı egzersizler, deneyiminiz üzerine düşünmek - ya da üçü için zaman ayırmaya çalışın! Gerçekten eski haline dönmek için tüm benliğimize dikkat etmeliyiz: zihin, beden ve ruh.

6. Keyfini çıkarın!

Sabah Suyu: Klasik Yeşil Limonata

Yeşil limonata, meyve suyu tariflerinin Cadillac'ıdır. Bu benim sevgili klasiğe bakışım. Meyve suyu biraz tatlı (elma sayesinde) ve biraz baharatlıdır (zencefile gracias).

Yeşil yapraklı sebzelerin doğal acılığı, limon sıkılarak kesilir. Pazı veya lahana yerine hemen hemen her tür yapraklı yeşili kullanabilirsiniz. Romanine, bebek ıspanak, kara lahana, Çin lahanası, brokoli - adını siz koyun! Aslında bu tarife brokoli saplarını eklemeyi seviyorum. Yaratıcı ol. Bu meyve suyu, en yeşil buzdolabı artıklarınız için mükemmel bir araçtır.

2 porsiyon yapar (16 ila 20 ons)

Malzemeler

• 2 sap kereviz
• 1 küçük salatalık
• 1 elma, çekirdekli ve çekirdekli
• 1 inç zencefil, soyulmuş
• 3 yaprak İsviçre pazı veya lahana
• ½ limon, soyulmuş

Hazırlık

1. Tüm malzemeleri yıkayın ve hazırlayın.

2. Tüm malzemeleri suyunu sıkın.

28 aralık zodyak uyumluluğu

Öğlen Karışımı: Rahat Yeşil Smoothie

İsim her şeyi söylüyor. Bu yeşil smoothie'yi sevmek kolaydır. Ayrıca hindistan cevizi suyu ilavesi sayesinde süper nemlendiricidir ve avokadodan sağlıklı yağlarla doludur.

Ne kadar çok avokado eklerseniz doku o kadar kalın olur, bu nedenle biraz daha kalın bir şey istiyorsanız, bir Hass avokadonun yarısına kadar ekleyebilirsiniz.

2 porsiyon yapar (16 ila 20 ons)

Malzemeler

• 1 büyük muz, donmuş
• 1 su bardağı mango küpü, dondurulmuş
• 2 su bardağı taze hindistan cevizi suyu
• ¼ Hass avokado
• ¼ fincan kıvırcık maydanoz, sapları ve yaprakları, sıkıca paketlenmiş
• 1 su bardağı lahana, sadece yapraklar, sıkıca paketlenmiş

Hazırlık

1. Tüm malzemeleri yıkayın ve hazırlayın.

2. Karıştırın ve servis yapın.

Yemek Sonrası (Sağlıklı) İkram: Kaju Chai Sütü

'Chai'nizi giyin!' Oprah'ın dediği gibi. Bu tarif tatlı, baharatlı ve her yönüyle ilahi. Taze muz ve yeşilliklerle harmanlanması harikadır ve tropikal meyvelerle de iyi uyum sağlar.

Kremalı bir akşam yemeği için set üstü ocakta bir fincan ısıtın, tarçın serpin ve içeceğinizi yudumlayın.

3¾ bardak yapar

Malzemeler

• 1 bardak çiğ kaju, 2 saat ıslatılmış, durulanmış ve süzülmüş
• 1/2 inç parça zencefil, soyulmuş
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• ¼ çay kaşığı kakule
• ¼ çay kaşığı tuz
• 2 ila 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (tatlılığı ayarlamaktan çekinmeyin)
• 3¼ su bardağı su

Hazırlık

Yüksek hızlı bir karıştırıcıda, tüm malzemeleri kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hava geçirmez bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklayın.

Daha fazla bilgi (veya tarif!) Mi istiyorsunuz? Yeni kitabım için 100'den fazla basit ve lezzetli meyve suyu, smoothie ve fındık sütü iksirleri yarattım. Çılgın Seksi Suyu . Sağlığınızı güçlendirmeye hazır bir dizi damak tadı veren, süper tatmin edici, derinlemesine besleyici içeceklerle doludur.

aşk numarası kodları

Meyve suyu sıkma ve harmanlama hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenecek ve lezzetli, besleyici tariflerle donanmış olacaksınız. Şuradan kontrol edin: crazysexyjuice.com - ayrıca kitabı orada sipariş eden herkes için yarattığım harika bonuslar hakkında bilgi de bulacaksınız ('Meşgul İnsan Meditasyonları için Öz Bakım', özel bir dijital albüm ve daha fazlası dahil!).

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: