Dışarıdaki En 'Yoğun' Yoga Stili Hakkında Herkesin Yanlış Yaptığı 8 Şey

Bir Ashtanga yoga öğretmeni olarak, tercih ettiğim yoga tarzımın ne kadar kötü bir üne kavuştuğunu ilk elden biliyorum. Özellikle zindeliğin tamamen söz konusu olduğu bir çağda yavaşlamak ve kendinize iyi bakarken, Ashtanga'ya 20 yıldan fazla bir süredir öğretmenlik yaptığımı söylediğimde, sık sık insanların teröre benzer bir şeyde geri çekildiklerini görüyorum.

Tuzlu kraker benzeri duruşlara tanık olmuş olabilirler ya da belki de haftanın altı günü zorlu egzersizler veya kalabalık sabah 4: 00 dersleri için Güney Hindistan'a geziler duymuş olabilirler. Evet, Ashtanga yoga yoğun bir uygulamadır ve en azını söylemek gerekirse biraz ... güdülenmiş insanları çekme eğilimindedir.

Ama birkaç noktayı açıklığa kavuşturmak isterim çünkü Ashtanga genellikle hak edilmeyen kötü bir şöhrete sahiptir. İşte piyasadaki en büyük Ashtanga efsanelerinden sekiz tanesi:

23 kasım burç

1. Ashtanga'yı uygulamak için genç, formda ve esnek olmanız gerekir.

Bu fikir beni hep şaşırttı. Tenis dersi almadan önce tenis topuna nasıl vuracağımı bilmem gerekiyor mu? Tabii ki değil. Öğrenilecek bir uygulamanın amacı değil mi? Kesinlikle öyle düşünüyorum. Bulunduğun yerden başlarsın, sonra yol boyunca büyüyüp dönüşürsün. Nefes alabiliyorsanız Ashtanga yoga yapabilirsiniz.

2. Haftada altı gün pratik yapmalısınız.

Evet, Ashtanga'yı yaratan Pattabhi Jois tarafından belirlenen protokol, haftanın altı günü, ay günleri hariç olmak üzere pratik yapmaktı. Ama gerçek şu ki, işler yoluna giriyor. Hayat olur, ilişkiler olur, insanlar seyahat eder ve hastalanır ve açıkçası, bazen vücudunuzun bir molaya ihtiyacı vardır. Haftada altı gün pratik yapmanız mümkün değilse, ne zaman ve nasıl yapabileceğinize dair pratik yaparsınız. Vücudunuza karşı nazik olun.

3. Ashtanga bedeni arındırmak veya fiziksel olarak formda kalmakla ilgilidir.

Yıllar önce Pattabhi Jois'e sordum, 'Ashtanga bedeni arındırmak istiyorsa, zihni nasıl arındırırız?' Ashtanga yoga dedi dır-dir zihni arındırmak için. ' Merak ettim, Ashtanga zihin arındırma ile ilgiliyse, neden bedeni bu kadar vurguluyoruz?

Bu yüzden onu bir sonraki gördüğümde, 'Neden bedene bu kadar önem veriliyor?' Diye sordum. Neden Ashtanga yoganın diğer yedi kolunu öğretmiyoruz? ' O, 'Asana, yoga sutralarında belirtildiği gibi, yoganın diğer uzuvlarını keşfetmenin kapısıdır. Başka bir deyişle, fiziksel duruşlar yoga yoluna en uygun giriş yoludur. '

4. Esnek bir vücut veya şık bir yoga duruşu yapabilme yeteneği, daha aydınlanmış olduğunuz anlamına gelir.

Ashtanga'daki fiziksel kahramanın daha gelişmiş bir görüş anlamına geldiğine dair bir yanlış kanı var. Gerçeklerden daha fazla bir şey olamaz. Ashtanga vinyasa yogadaki fiziksel duruşlar ve nefes almaya odaklanma, zihnin dinlenebilmesi için ince kanalları temizlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı bir vücut geliştirmek bu süreci teşvik edebilirken, diğer yollarla ince kanalları temizlemek tamamen mümkündür. Hindistan ve Tibet'te hayatlarında hiç güneş selamı yapmamış birçok aydınlanmış usta var. Ayrıca Cirque du Soleil'de gerçekleştirilen harika performanslar da gördüm. Güzel bir bedenin ruhsal aydınlanma ile hiçbir ilgisi yoktur.

5. Ashtanga yoga, meditasyon pratiğinin yerine geçer.

İkame olmasa da harika bir hazırlıktır. Meditasyonda zihni yerleştirmeyi öğrenmek için, süptil enerji kanallarındaki tıkanıklıkları ortadan kaldırarak süptil bedenin yerleşmesine yardımcı olur. Bu, nefes egzersizleriyle, özellikle Ashtanga yoga sisteminin bir parçası olan ujjayi pranayama ile yapılabilir.

6 şubat burcu

Sanskritçe'de, Ashtanga 'sekiz uzuv' anlamına gelir ve asana bu uzuvlardan sadece biridir. Asana veya 'duruş', en azından yoga sutra bakış açısından, meditasyonun duruşu anlamına gelir. Batı'da yoganın popülerleşmesi, bu terimi bugünlerde yoga stüdyolarında bulunan tüm fiziksel pozları içerecek şekilde genişletti. Ama esasen yoga, sistemi hazırlayarak ve ardından zihni dinginliğe yönlendirerek meditasyon yapmayı öğrenmekle ilgilidir.

6. En iyi Ashtanga öğretmenleri, en gelişmiş uygulamalara sahip olanlardır.

Öğretmek bir sanattır ve sizinle rezonansa giren bir öğretmen bulmak önemlidir. İyi bir öğretmen empatik, şefkatlidir ve uygulama hakkındaki anlayışlarını aktarırken öğrencinin çıkarına en iyi şekilde bakar. Bir kişinin zor fiziksel duruşlar sergileyebilmesi onu mutlaka bilge veya kibar bir insan yapmaz. Nezaket, kitabımda her gün bilgiden üstündür.

7. Sabah erkenden pratik yapmalısınız.

İlk birkaç yıl sadece akşamları pratik yaptım. Gün boyunca çalıştım, bu yüzden akşamları pratik yapabildiğim zamanlardı. Sabahların soğuk olduğu dağlarda yaşadığım için hala akşamın erken saatlerinde antrenman yapmayı tercih ediyorum. Ve bu gayet iyi.

8. Ne kadar çok çalışırsanız, sonuçlarınız o kadar iyi olacaktır.

Yoga, zihni dengede tutmak için zıt uçlar arasında denge bulmakla ilgilidir. Hassasiyet ve bilgelikle yaklaşılan Ashtanga yoga, zihni sakinleştirmeye ve vücudu ayarlamaya yardımcı olan inanılmaz derecede güçlü bir araçtır. Ancak her şeyde olduğu gibi, eğer bir şeyi tam anlamıyla alırsak veya çok fazla güç kullanırsak, dogmatik olma ve öğretinin özünü kaybetme riski vardır.

Başlamaya hazır mısınız? Ashtanga yoga, bir öz disiplin rutini ve nihayetinde kendi günlük yoga ve meditasyon pratiğinizi geliştirmenize yardımcı olacak bildiğim en iyi yollardan biridir. Ashtanga yogayı merak ediyorsanız, deneyimli bir öğretmen bul ve bir deneyin.

Merak mı ettiniz? Ne olduğunu öğrenin en büyük fitness trendleri yazın ve yoganın nasıl olduğunu öğrenin bu çiftin ilişkisini değiştirdi .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

30 eylül burcu

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: