Dubrow Diyeti Nedir ve Aslında Sağlıklı mı?
Biri 2019'un en iyi diyet trendleri Dubrow diyeti şuna dayanmaktadır: aynı isimli kitap karı-koca ekibi Heather ve Terry Dubrow tarafından.
Heather Dubrow, reality-TV dizilerindeki bir bölümü ile tanınır. Orange County'nin Gerçek Ev Kadınları kocası Terry Dubrow, M.D., plastik cerrahlardan biri olarak bilinirken Beceriksiz ayrıca bir realite dizisi.
2018'de yayınlandıktan sonra, diyet için aramalar Ocak 2019'un sonuna doğru, Dubrows'un yayınlandığı zamana doğru fırladı. Kelly ve Ryan ile Yaşa .
Bu görünüm sırasında Heather diyeti ' biohack ' vucüdun. Bu bir diyet planından çok bir yaşam tarzı planıdır (kitapta yemek listeleri ve tarifler olsa da).
Diyetin temelleri nelerdir?
Temelde diyet, aralıklı oruç tutmanın temel bileşenlerine kilitlenir. Planda nerede olduğunuza bağlı olarak, günün 12, 14 veya 16 saati yemek yemiyorsunuz.
Ancak, 'yemediğiniz' zamanlarda belirli sıvıların tüketilmesini tavsiye ediyorlar. Özellikle sesleniyorlar kemik suyu , kahve (sütsüz kremalarla iyidir!), pancar içecekleri, çay (farklı sıcaklıklarda) diyetinizi sürdürmenize yardımcı olacak faydalı kaloriler olarak.
Diyete 'aralıklı yeme' diyorlar çünkü aslında bu kalorileri geleneksel olarak 'oruç tutma' olarak adlandırılan süreçte tüketmenizi istiyorlar. aralıklı oruç planı . Plan ayrıca üç ayrı aşamaya ayrılmıştır.
İlan
Aşamalar neye benziyor?
Diyet, her birinin kendine ait (biraz kitschy) başlığı olan üç bölümden oluşur. Aşama 1, kilo verme hedeflerinize bağlı olarak iki ila beş gün arasında süren 'Kırmızı Halıya Hazır' olarak bilinir. Aşama 2, 'Yaz Geliyor' olarak bilinir ve hedef ağırlığa ulaşılana kadar sürmesi amaçlanmıştır. Son aşama 'İnsan Gibi Yaşarken Sıcak Görün' olarak adlandırılır ve 'normal bir yaşam' yaşarken sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
23 eylül zodyak
Şu gerçeği belirtmek için iyi bir zaman, aynı zamanda şu faydaları da ortaya koyuyorlar: otofaji ve dahası, bu diyetin özü bir kilo verme planıdır, ancak kaybetmek yerine korumak isteyenler için yararlı olabilecek sağlıklı bir kilonun gelecekteki bakımı için planlamayı içerir.
Sırasında Faz 1 , size her zaman kahve tutmanızı (iştahı bastırdığı söylentileri nedeniyle), bol su içmenizi ve besin takviyesi almanızı tavsiye ederler. Bu aşamadaki yiyecekler yağsız proteinlere, yapraklı yeşilliklere ve sağlıklı yağlara odaklanır ve bu aşamada 16 saatlik bir yememe penceresi kullanılır (bu herkes için güvenli değildir; lütfen denemeden önce doktorunuza danışın). Alkol de yasaktır.
Sırasında Faz 2 , katılımcılar 12 ila 16 saat arasında herhangi bir yerde oruç tutuyor, ancak diyet kısıtlamaları daha az şiddetli. Daha fazla karbonhidrata izin verilir ve izin verilen sağlıklı yağların oranı artar.
Sırasında 3. Aşama aralıklar, haftanın beş günü 12 saatlik yemeksiz dönemler ve haftada iki gün 16 saatlik yemek yemeyen dönemler içindir. Yemek listesi aynı kalırken, bu aşama tartışmalı 'hile yemeğine' izin verir.
İşlevsel tıp doktorlarının bu konuda ne söylemesi gerekiyor?
İyice araştırılan aralıklı oruç tutmaya benzerlikleriyle birlikte alındığında, iyi bir bağımsız diyet. Göre Wendie Trubow, M.D. diyet 'sürdürülebilirdir ve takip edilirse uzun süreli sonuçlar için potansiyel yaratır.'
Diğer bazı diyetlerin aksine, bu sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda kilo kontrolü için de net bir plan sağlar ve uzun süreli kilo kaybı için potansiyel olarak daha fazla başarı sağlar.
Genel olarak, bu diyet güçlü bir rakiptir, ancak faydaları, aralıklı oruçla gördüklerimize ciddi şekilde yakındır. Zaman kısıtlamalı yemek yeme ile kilo vermek için son derece ayrıntılı bir rehber arıyorsanız, incelemeye değer olabilir.
Aralıklı oruç tutmayı düşünen insanlar için tonlarca bilgi ve planımız var. en iyi nasıl başlamalı -e denemek nasıl bir duygu ve senin için en iyi plan hangisi .
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
melek numarası 1121
